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专栏十，内气催外形 （完结）
该视频主要讲述了内家拳的核心概念–内气催外形，强调了内压在内家拳练习中的重要性。王老师指出，内气即内压，是内环境改造和气血内分泌运作的关键。通过运动内压，可以疏导到四肢百骸的筋骨，实现内气催外形的效果。王老师还提醒观众，不要过于关注气的流动，以免干扰自身的意识和神经。练习内家拳应注重强身健体，让内外环境协调统一，达到健康状态。这一理念对于理解内家拳的精髓和提高练习效果具有重要意义:
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