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专栏八，虚灵劲怎么练，沾连粘随精要
该视频主要讲述了太极拳中的虚灵劲儿，这是一种练拳时应保持的状态，表现为敏捷的变化能力和意识的速变。视频强调了打拳时不能昏沉，需要有精气神和集中力。虚灵劲儿并非虚无或虚弱，而是敏捷的变化。同时，意识超前是练出虚灵劲的关键即在打拳过程中，思维要始终超前于动作，保持意念的连贯性。此外，视频还提到变速练习有助于培养神经和意识的虚灵状态，使太极拳练习更加全面。总之，该视频通过讲解虚灵劲儿的含义和练习方法，帮助观众更好地理解和实践太极拳。
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