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孙彪老师的内功筑基法综合课站桩及五个基本功7集视频
该视频主要讲述了站桩的目的、方法和效果。站桩旨在练气,通过放松身体、气沉丹田来达到锻炼效果。站桩时,需要注意姿势,如两脚分开与肩同宽,微弯膝盖,放松两手放在两胯旁边。眼睛看前下方,自然呼吸。最重要的是放松与落气,松而不懈,气落下去,但不能萎靡。站桩能够改善气滞现象,使气沉松下去,从而改善身体健康状况,增强力量。初学者需要坚持练习,尽管初期可能没有明显感觉,但长期坚持会有显着效果。
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