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陆天龙．极龄呼吸法动功降龙十八式 屏幕小介意勿拍
该视频主要讲述了肩颈保健操中的第一节颈项争力动作。通过两腿开立、双手叉腰等准备动作，引导观众进行颈部左右旋转、上下抬头低头的运动。在运动中，强调身体保持正直，呼吸配合动作，意念集中在脖子部位，想象身体像树一样向上生长，或像气球一样膨胀上升，以此达到放松颈椎、改善体态的效果。同时，通过意念的引导，让人感受颈部的发热发胀，从而增强锻炼效果。
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