陆天龙.极龄呼吸法动功降龙十八式

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该视频主要讲述了肩颈保健操中的第一节颈项争力动作。通过两腿开立、双手叉腰等准备动作,引导观众进行颈部左右旋转、上下抬头低头的运动。在运动中,强调身体保持正直,呼吸配合动作,意念集中在脖子部位,想象身体像树一样向上生长,或像气球一样膨胀上升,以此达到放松颈椎、改善体态的效果。同时,通过意念的引导,让人感受颈部的发热发胀,从而增强锻炼效果。

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