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练拳不练功，到老一场空：观时下太极拳习练者， 多数存在两种现象。一是中老年人上来就练套路，不到一年，刀枪剑戟斧钺钩叉啥都会，学得热热乎乎 ，膝关节天天扭来扭去最终扭到了医院，怪不得医生说“练太极拳伤膝盖”；二是青壮年把老架、新架，老六路、48、24等等套路打得溜熟，穿着练功服如梦如醒、自我陶醉。仔细端详，似曾相识，太极舞蹈而已，搭手就倒是试金石，引起全网喷“太极拳中看不中用”。
源于古战场的太极拳是必杀技和长寿拳，极其讲究性命双修和体用结合，毙敌与无形、养浩然之气。流传至今为何中看不中用，饱受诟病、一地鸡毛啊？道理很简单，应了那句偈语：练拳不练功、到老一场空！
基本功是中华武术的精髓和入门功夫。少林、武当、昆仑、峨眉，形意、八卦、八极、心意，包括神出鬼没的中国跤，都有入门必练的独门绝技。比如，形意拳要求入门先站三年桩；中国跤必练石锁、皮条、大棒子、小棒子；流行千年的武举人考试，基本功是必考项目。
那么，太极拳有没有基本功？当然有，而且非常系统、科学、完整。“百日筑基功”是太极拳基本功的第一步，是太极拳的入门必练功。此文打破清规戒律，在全网首次发布，旨在避免走弯路，适得其反、练坏了身体；也为科学传承太极拳做点贡献。
太极拳百日筑基功为陈式太极拳十代传人，冯志强大师总结完善。冯公幼习通臂、八极、少林、形意拳，青年随铁掌胡耀贞修习六合心意拳，最后拜师陈氏太极拳九代顶尖代表陈发科，数十年如一日从未间断。
志强公毕生钻研、总结、创新、推广太极拳，孜孜不倦，德艺并臻。他尤为重视基本功训练，将心意六合与太极拳融会贯通 ，总结出了“陈式混元太极拳百日筑基功”。包括：循经按摩功，练功十八法，缠丝功和无极桩，也称“太极拳入门四部功成”。冯公在世常讲：百日筑基功畅通经络、培根固元、练习精髓、养浩然气，不走弯路，谁练谁受益。
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