揉腹六步导引 – 常用手法示范·讲解
2408125
导引：背部{膀胱经}下降能量导引.mp4
导引：侧脉后下降能量导引.mp4
导引：中脉、侧脉能量导引.mp4
点穴：强力柔肝健脾法.mp4
点穴：清肺调息法01.mp4
点穴：清肺调息法02.mp4
点穴：守息导引法.mp4
点穴：随息导引法01.mp4
点穴：随息导引法02.mp4
点穴：五行点穴（示范）.mp4
调经：调任脉、调胃经.mp4
开地门：01.mp4
开地门：02.mp4
开地门：03.mp4
开地门：04.mp4
开地门：放带脉、通阑门.mp4
揉腹：8卦揉腹升阳法.mp4
揉腹：8卦通气按摩法.mp4
揉腹：调息内震法.mp4
揉腹：卦象按摩法.mp4
揉腹：河图按摩法.mp4
揉腹：九宫归元法01.mp4
揉腹：九宫归元法02.mp4
揉腹：九宫归元法03.mp4
揉腹：揉脐排气法.mp4
揉腹：烧山火·按揉法.mp4
揉腹：透天凉·按揉法.mp4
揉腹：五克力揉腹法.mp4
通督脉：简易督脉能量调整法.mp4
通四关：腹部四关（上下膈关）.mp4
通四关：后四关（四横一竖）.mp4
引气归元 · （腹部）、肠胃调理法.mp4
引气归元法 · 背部.mp4
脏腑排寒 · 5步点穴法.mp4
脏腑排寒 · 神阙调息法.mp4
脏腑排寒 · 运指排病法.mp4
指压回春法.mp4
综合示范：开地门、通四关.mp4
有需要联系v；hx-hx4
摘要：揉腹六步导引是一种重要的传统保健方法，通过特定的手法和步骤，帮助人们改善腹部健康，促进气血流通。本篇文章将详细介绍揉腹六步导引的常用手法，分为四个方面进行阐述：首先，介绍揉腹的基本概念及其历史渊源；其次，详细解析揉腹六步的具体步骤和手法示范；第三，讲解揉腹的注意事项及适用人群；最后，探讨揉腹导引的健康益处以及如何在日常生活中有效运用。通过本篇文章，读者将能更全面地理解这一传统保健技艺，并掌握其应用技巧，为自身的健康管理提供参考。
1、揉腹的基本概念
揉腹是中国传统医学的重要组成部分，旨在通过特定的手法对腹部进行按摩，以达到调理脏腑、疏通经络的效果。它的理论基础与中医的“气”、“血”、“阴”、“阳”密切相关，通过腹部按摩，可以帮助调节身体的阴阳平衡，促进内部脏器的正常运作。
揉腹的历史可以追溯到几千年前的古代中医文献，许多医师在治疗各种疾病时，发现腹部的按摩能够显著改善患者的健康状况。揉腹不仅仅是一种治疗手段，更是一种保健方式，能够帮助维持身体的整体健康。
在现代，揉腹作为一种简单易行的保健方法，逐渐被更多的人所接受。随着生活节奏的加快，许多人面临压力、焦虑等问题，揉腹便成为了一种放松身心、舒缓压力的有效手段。
2、揉腹六步的具体步骤
揉腹六步导引包括六个具体的步骤，分别是“温腹”、“抚腹”、“搓腹”、“揉腹”、“捏腹”和“压腹”。每个步骤都有其特定的手法和目的，能有效促进腹部的血液循环和气血流通。
第一步“温腹”，一般是在按摩前的准备环节。通过用双手搓热后放在腹部，达到舒缓腹部肌肉和放松神经的作用。此时可以配合深呼吸，帮助身体进入放松状态。
第二步“抚腹”，是用手掌轻轻抚摸腹部，帮助身体适应接下来的按摩。这一过程有助于调动体内的气血，使整个腹部更加敏感，增强按摩的效果。
第三步“搓腹”，用双手掌心互相搓动腹部，可以有效促进血液循环。搓动的方向应以顺时针为主，帮助气血的畅通，营养物质更好地输送到身体各个部位。
第四步“揉腹”，是核心步骤，采用指腹或掌根，按压腹部的特定区域，能够直接影响内脏的健康。通过适度的压力，促进肠道的蠕动，有助于消化和排毒。
第五步“捏腹”，采用捏合的方式，抓住腹部的皮肤和肌肉，刺激腹部神经，增强身体的自我修复能力。此步骤适合在气血比较虚弱的人群中进行。
最后一步“压腹”，用双手以一定的力量压迫腹部，帮助气血向下流动，促进脏腑的功能。适度的压迫能够带来愉悦的感觉，帮助消除腹部的疲劳。
3、揉腹的注意事项
在进行揉腹导引时，有几个注意事项需要特别关注。首先，按摩的力度要适中，过大的力度可能会导致腹部不适，甚至造成内脏损伤。初学者可以从轻柔的手法开始，逐渐适应后再增加力度。
其次，揉腹最好在饭后1-2小时进行，空腹或刚吃完饭后立即揉腹都不太适合。因为此时胃肠道在忙碌工作，容易造成消化不良或胃部不适。
此外，特定的人群如孕妇、月经期女性以及腹部有严重疾病患者（如肚子疼、肠胃炎等）应避免进行揉腹，以免加重病情。对于健康人群，在揉腹前最好咨询专业人士的意见。
4、揉腹的健康益处
揉腹六步导引的健康益处显而易见。首先，它能够有效促进消化系统的健康，通过按摩刺激肠道的蠕动，帮助改善便秘和消化不良的问题。定期的揉腹能显著提高消化能力，增强食欲。
其次，揉腹还能帮助缓解压力。现代人的生活节奏快，精神压力大，揉腹的过程也是一种自我疗愈的方式。通过深呼吸和轻柔的按摩，能够让身体放松，心理也随之得到舒缓。
最后，揉腹还有助于改善腹部的血液循环，增强身体的免疫力。通过有效的按摩，能够促进身体内部气血的流通，帮助排除体内的毒素，增强机体的自然抵抗力。
总结：
揉腹六步导引作为一种简单而有效的自我保健方法，结合了传统医学的理论与实践，能够为我们提供诸多健康益处。在日常生活中，我们可以灵活运用这些手法，结合个人情况，达到更好的健康效果。
总的来说，揉腹不仅是一种技巧，更是一种生活态度。在繁忙的生活中，花一些时间关注自己的身体，享受揉腹带来的放松与健康，必将带来意想不到的效果。
本文由nayona.cn整理
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
