《依恋理论三部曲：依附、分离焦虑、失落》（哀伤失落理论关键研究，从童年依附关系解开你的不安全感、焦虑与忧郁）约翰·鲍比【文字版_PDF电子书_】
内容简介：
为什么我们总是害怕伴侣随时会离去?
为什么我们恐惧更深的亲密关系?
为什么在失去所爱之后，哀伤似乎永远没有办法停止?
△而这些问题，都可以从童年的依附关系找到解答。△
人际关系心理学经典鉅着──依恋理论创始
影响整个世代亲子关系、两性关系的革命性研究
从童年依附关系，看见成年焦虑与哀伤原型
依恋理论创始者──约翰・鲍比的革命性经典着作《依恋理论三部曲》，探索幼儿与父母的依附关系，以及失去主要依附角色的严重性。
从「依附」、「分离焦虑」到「失落」，人生中的每一段人际关系都在这三个状态间轮迴，而「父母」就是我们所认识的第一个人际关系。
然而，当我们没有与父母建立健康的连结，我们将在往后的人际关系、两性关系上跌跌撞撞──焦虑与忧虑伴随着我们，阻挡在亲密关系之间、隔绝了我们与他人有更深入的连结。
《依恋理论三部曲》不仅是影响近代心理学最着名的研究理论。最终，我们会在这样的研究中发现，自己的不安全感，其实都来源自童年的不安全感。
本套书共有：
《依恋理论三部曲1：依附》
《依恋理论三部曲2：分离焦虑》
《依恋理论三部曲3：失落》
作者简介：
约翰‧鲍比(John Bowlby, 1907-1990)
英国精神病学家、心理学家，母爱剥夺实验和依恋理论创始人，最着名的理论为他在1950年代所提出的「依恋理论」(Attachment Theory)。
早年在剑桥大学攻读医学和心理学。1946～1972年以陆军精神病学家的身分长期在英国家庭心理健康权威机构塔维斯托克(Tavistock)诊所和人类关系研究所工作，主要从事儿童和家庭精神病方面的医疗、教学和临床研究。他系统性的研究了母爱剥夺对人格发展的不良影响，提出了儿童对母亲的依恋理论。而后，依恋理论也经由他的学生安斯沃思(Mary Ainsworth)研究证实，并且延伸到成年的恋爱关系中，成为了近代最知名、运用领域最广的心理学理论。
审定者简介
翁士恆
英国爱丁堡大谘商与心理治疗博士，专长为欧陆现象学哲学与客体关系理论心理治疗。曾是儿科临床心理师，面对特殊儿童与罕见疾病的家庭，多年来与他们以及历经暴力对待的儿童与家庭一起工作。现为国立东华大学谘商与临床心理学系助理教授，主责授课心理衡鉴、诊断与心理治疗。
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摘要：《依恋理论三部曲：依附、分离焦虑、失落》是心理学家约翰·鲍比对依恋理论的深入探讨，帮助我们理解人类情感关系的根源。书中详细解析了依附的形成、分离焦虑的表现以及失落感的影响，揭示了这些情感状态如何影响个人的心理健康。通过分析儿童时期的依附关系，鲍比提供了应对不安全感、焦虑和抑郁的方法，使我们能够更好地理解自身情感，修复心理创伤，建立更健康的人际关系。本书不仅对心理学研究者具有重要价值，也为普通读者提供了实用的心理自助工具，帮助他们在生活中找到内心的平衡。
1、依附的形成与影响
依附是儿童与主要照顾者之间建立的一种深厚情感纽带。根据鲍比的理论，儿童在早期经历的依附关系将直接影响其后期的人际关系和情感发展。安全的依附关系能够促进孩子的社交技能和自尊心，而不安全的依附则可能导致一系列心理问题，如焦虑和孤独。
依附风格通常分为安全型、回避型和焦虑型。安全型依附者对他人保持开放态度，能够建立健康的人际关系；而回避型依附者往往对亲密关系感到抗拒，过于依赖独立性；焦虑型依附者则常常表现出对他人过度依赖和对被抛弃的恐惧。这些依附风格会在成年后影响个人的情感选择和应对方式。
鲍比的研究指出，早期的依附经历不仅影响个体的情感发展，还会在潜意识中塑造个人的自我认知。这意味着，儿童时期的依附关系对成年后的幸福感和情感稳定性具有重要影响。因此，理解和改善这些早期依附关系，是治疗和自我成长的关键。
2、分离焦虑的表现
分离焦虑通常是指个体在与依附对象分离时，感到过度的恐慌和不安。鲍比在书中详细探讨了这一概念，强调了分离焦虑与依附风格的关系。安全型依附者在分离时通常能够更好地管理自己的情绪，而焦虑型依附者则常常表现出极端的不安和失控。
在儿童时期，分离焦虑是一种正常现象，随着年龄的增长和依附关系的稳定，通常会逐渐减轻。然而，对于一些人来说，分离焦虑可能伴随终身，影响到他们的职业选择和人际交往。特别是在面临重大生活变化时，如迁居或换工作，这种焦虑可能会被激发。
书中提供了一些应对分离焦虑的策略，包括建立支持系统、学习放松技巧和进行认知行为疗法等。这些方法不仅能够帮助个体有效管理焦虑，还能提高他们的情感韧性，使他们在面对挑战时表现得更加自信。
3、失落感的影响
失落感是指个体在经历重要关系断裂或失去亲密关系后所感受到的痛苦和空虚。鲍比在书中强调，失落感不仅影响情绪状态，还可能导致一系列心理健康问题，如抑郁和社交障碍。对于一些人来说，失落感是一种无法轻易克服的痛苦经历，尤其是在缺乏支持系统的情况下。
失落感的产生与个体的依附风格密切相关。安全型依附者通常能够更好地接受失去，并从中恢复；而焦虑型依附者则可能陷入对失去的过度反思和自我责备，导致情绪的进一步恶化。理解这一点，有助于个体在面对失落时采取更为积极的应对策略。
书中建议，面对失落感时，寻找心理支持和进行情感表达是非常重要的。通过倾诉和分享，个体可以减轻内心的痛苦，并更好地理解失落的原因。此外，培养新的兴趣爱好和建立新的社交关系，亦是缓解失落感的有效方法。
4、应对不安全感与焦虑
鲍比在书中强调，解决不安全感和焦虑的关键在于理解其来源，并采取有效的应对策略。首先，个体需要审视自己的依附风格，认识到这些风格如何影响其对他人的看法和情感反应。通过自我反思和心理咨询，个体能够逐步克服内心的不安。
其次，建立健康的人际关系是缓解不安全感的重要途径。鲍比建议，个体可以通过与他人建立信任和开放的沟通，逐渐减少对他人的依赖和恐惧感。此外，学习情感管理策略，如正念冥想和情绪调节技巧，能够有效提升个体的情感稳定性。
最后，持续的个人成长和心理教育也是促进心理健康的重要因素。通过阅读、参加心理课程或小组讨论，个体能够不断积累应对焦虑的知识和技能。这不仅帮助他们理解自身的情感状态，也为建立更加安全的依附关系提供了基础。
总结：
《依恋理论三部曲：依附、分离焦虑、失落》通过深入分析人类依附关系的起源和影响，揭示了心理健康与情感稳定之间的密切联系。鲍比的研究不仅为心理学界提供了重要的理论基础，也为广大读者提供了实用的情感管理工具，帮助他们更好地理解自我，修复内心的创伤。
在面对生活中的不安全感、焦虑和失落时，理解依附理论的核心观点，将为改善心理健康提供指引。通过书中提供的方法，每个人都可以在生活中找到内心的平衡，建立更幸福、健康的人际关系。
本文由nayona.cn整理
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