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八卦掌的入门功夫(筑基功夫)有两样,第一是走转,第二是打坐。
走转的要领我就不说了,别人已说得够多了,我说说走转的步骤,首先是拧身而不走(定势,在尹派中有八个定步桩),炼好周身,即顶,抱,掰,扣,坐,裹几个要领,第二步是,直趟行步(参考殷继承先生的文章),第三步是走转。八卦趟泥,磨膝磨胫,拧腰抱跨。还有鹤行步的炼法。第四部,负重走转,有铁衣,绑腿,泥手套,铁鞋,铁帽等炼法,但一定要在一年以上的走转练习后,要求是,轻身快走,负重慢行,即负重时走得越慢越好,才会出功夫,否则就成炼轻功了。
首先大家要明白,八卦掌是纯粹的道家功夫,必须在道家的理论范畴去寻根,在走转时摩擦阴囊,如无过硬的内练功夫,必致欲火难耐,此时不加文火内养,一方面会烧干锅,跑空车,水火相煎,另一方面会后天难返先天,所谓不能炼精化气,而至百炼无成。因而打坐调养尤为重要。拧身走转极易气机上浮,所以调养内气就必须和走转结合起来。
所以请大家不要着急学掌势,也不要盲目走转,否则一事无成,老师告诉我,这一步在原来要三年,现在已经不再有原来意义的武师了,所以很少有人三年筑基了
课程目录
1.《八卦掌简介》.MP4.mp4
2.《八卦掌的根本理念与核心精髓》.mp4
3.《八卦掌的内炼强身原理》.mp4
4.《三层道理与溯源》.mp4
5.《五大基础步法》.mp4
6.《八卦掌核心基础内容》.mp4
7.《八卦掌之掌形》.mp4
8.《行步遛腿法》.mp4
9.《涌步的练习方法》.mp4
10.《无极式的理念与动作要领》.mp4
11.《混元桩的理念与动作精讲》.mp4
12.《夹马桩的要领与意义》.mp4
13.《固定式行桩概述》.mp4
14.《固定式第一、二掌式》.mp4
15.《固定式第三、四掌式》.mp4
16.《固定式第五掌式》.mp4
17.《固定式第六掌式重点精讲》.mp4
18.《固定式第七掌式重点精讲》.mp4
19.《固定式第八掌式重点精讲》.mp4
20.圆周行桩运动上-.mp4
21.圆周行桩运动下.mp4
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摘要:法源《八卦掌先天筑基功》精品教学课程21节视频是一项深具价值的武术教学资源,专为希望掌握八卦掌基础的爱好者设计。该课程涵盖了八卦掌的基本理论、动作要领和修炼方法,适合各个层次的学习者。在21节视频中,资深教练通过生动的示范和详细的讲解,帮助学生更深入地理解八卦掌的精髓。课程内容不仅注重实践技能的培养,还结合传统文化与哲学,使学习者能够在身心灵的层面上获得全面提升。本文将从课程结构、教学特色、实用性与效果以及学习者反馈四个方面,对这一精品课程进行详细阐述。
1、课程结构与内容
法源《八卦掌先天筑基功》精品教学课程的结构设计十分合理,分为21节视频,每节课都有明确的主题和目标。课程从基础动作开始,逐步深入到更高级的技术和理论,使得学习者可以循序渐进地掌握八卦掌的要领。
每节课程的时长控制适中,既能保证内容的完整性,又不会让学习者感到疲劳。课程内容涵盖了八卦掌的基本姿势、步法、转身技巧等,确保学生在学习的过程中能够全面了解每一个细节。
此外,课程还特别设置了理论讲解环节,帮助学习者理解八卦掌背后的文化和哲学。这种理论与实践相结合的教学模式,使得学习者不仅仅是在模仿动作,而是能够更深刻地理解武术的内涵。
2、教学特色与方法
该课程的教学特色鲜明,采用了多种教学方法来增强学习效果。首先,课程中使用了丰富的视听材料,包括慢动作回放和多角度拍摄,让学习者可以更清晰地观察每个动作的细节。
其次,教练在教学中采用了分解动作的方式,把复杂的技术拆解成简单的步骤,方便学习者逐步掌握。同时,教练还注重对学习者的个性化指导,根据不同的学习者制定合适的练习计划,确保每位学员都能在自己的节奏中进步。
此外,课程中还融入了互动环节,鼓励学习者在学习过程中提出问题,并与教练进行讨论。这种互动不仅增强了学习的趣味性,也有效提高了学习者的参与感,使得学习过程更加生动。
3、实用性与效果
法源《八卦掌先天筑基功》精品教学课程强调实用性,课程中的每个动作和技巧都具有较强的实战性。学习者在掌握基本功后,可以迅速将所学应用于实际中,提高自身的应对能力。
课程效果显著,很多学习者在短时间内就能感受到身体的变化和技能的提升。通过规律的练习,学习者不仅能够增强身体素质,还能提高协调性和灵活性,整体的武术水平也得到了显著提升。
此外,课程还注重心态的培养,通过禅修和内功训练,帮助学习者在心理上达到一种宁静与专注的状态。这种身心的双重提升,使得学习者在面对生活中的各种压力时,更加从容自信。
4、学习者反馈与评价
学习者对法源《八卦掌先天筑基功》精品教学课程的反馈普遍积极,许多学员表示课程内容丰富,教学质量高,十分受益。许多学习者在学习后,明显感受到身体素质的提升和武术技能的进步。
此外,学习者们也赞赏教练的专业性和耐心,认为教练不仅对每个动作的讲解十分到位,还能给予个性化的建议,帮助学习者突破瓶颈。
总的来说,学习者的反馈显示,该课程不仅提升了他们的武术技术,也在一定程度上改善了心理状态和生活质量,深受学员的喜爱与推崇。
总结:
法源《八卦掌先天筑基功》精品教学课程21节视频,以其系统化的课程结构、丰富多样的教学方法和显著的实践效果,成为了众多武术爱好者的首选学习资源。无论是初学者还是有一定基础的学员,都能在这个课程中找到适合自己的学习方式。
通过精心设计的课程内容与互动教学,学习者不仅能获得扎实的八卦掌基础,还能提升自身的身心素质,真正实现“以武养德”的目标。我们期待法源课程能够帮助更多人走上修身养性、强身健体的武术之路。
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