我第一次来中国是2006年的夏天。我受邀到上海和北京做讲座。我感到有点紧张，因为对我来说，中国似乎十分陌生。我不知道自己是否真的可以去和那些貌似与我如此不同的人进行交流。
可是当我抵达中国之后，我却获得了一个美丽的意外。从我刚抵达中国的那一刻起，我就一直在心中感受到与周围人们的亲密联系。如同每次我外出旅行时的经历，我又一次领悟到原来各个地方的人们都是一样的，他们都想要同样的快乐，所以我们总是有彼此沟通的空间。
但是我也看到，中国人民尤其容易接纳智慧的东西。他们明白空性以及业力的深刻理念，根本不需要别人多加解释。我被此深深打动了，竟然可以有整个国家都如此智慧!后来我明白了，其实我所学习的源远流长的冥想和智慧之美丽传承正是扎根在中国的东西。它们是在中国诞生的，所以我是回到了源头。
自那以后，我又获得了许多机会，看到了中国的美丽之处。我在峨帽圣山进行了两个月的闭关；我沿着长江旅行；我到了伟大的长城。在旅途中，我开始感受到一种亲切和熟悉的感觉，就好像我很久以前来过这里似的。接着我会在梦里看到一个老一些的中国，我想那就是我以前的某一世所知道的那个中国。所以，对我来说，到中国就像是在久别之后又回到了家里。
我十分荣幸地向您呈上这本《冥想的艺术》的中文版。我希望这本书将会成为一条导火索，激发出早己深藏在中国人民心中的真谛。在我的经历当中，冥想不只是在垫子上做的事情，而是一种生活方式。冥想的力量能够改变你的整个世界。我希望这本书能够帮助你到达那里。
借《冥想的艺术》中文版出版之际，我还要感谢把此书从英文翻译成中文的夏理扬。感谢周雍武和何静平为此书在中国的出版所做的努力。感谢Rob Hou在此书从翻译到出版的全过程中从头至尾所付出的努力。谢谢你们!
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摘要：《冥想的艺术》PDF完整版是一部关于冥想的经典著作，通过深入浅出的方式，揭示了冥想对身心灵的益处，引导读者探索内心深处的宁静与智慧。
1、冥想的定义与历史
冥想一直以来被认为是一种修行的方式，通过专注和静心，达到身心灵的平衡和和谐。历史上，冥想在不同文化中都有着深厚的传统，如印度的瑜伽冥想、中国的禅宗冥想等。
在《冥想的艺术》中，作者对冥想的定义和历史进行了详细的介绍，让读者对冥想的起源和发展有了更清晰的认识。
此外，作者还探讨了不同文化背景下的冥想实践，帮助读者了解冥想在不同传统中的独特之处。
2、冥想的技巧与方法
冥想并非一蹴而就，需要通过不断的练习和体验才能掌握其中的要领。《冥想的艺术》中详细介绍了各种冥想的技巧和方法，如正念冥想、呼吸冥想、身体扫描等。
通过这些技巧和方法的介绍，读者可以根据自身情况选择适合自己的冥想方式，提升冥想的效果和深度。
同时，作者还分享了一些实用的冥想技巧，帮助读者克服冥想过程中的困难和障碍，让冥想成为生活中的一种习惯。
3、冥想对身心的益处
冥想不仅可以帮助人们放松身心、减轻压力，还能够提升注意力、改善睡眠质量，甚至对一些慢性疾病有一定的辅助作用。《冥想的艺术》通过科学研究和医学实践，验证了冥想对身心健康的积极影响。
在这部著作中，作者详细解析了冥想如何影响大脑和身体的生理机制，揭示了冥想带来的种种益处背后的科学原理。
通过学习《冥想的艺术》，读者可以更全面地了解冥想对身心的益处，从而更有动力坚持下去。
4、冥想的实践与体验
理论归理论，实践才是检验真理的标准。《冥想的艺术》提供了丰富多样的冥想实践指导，帮助读者从理论走向实践，体验冥想带来的愉悦和平静。
通过跟随书中的指导和练习，读者可以逐步提升自己的冥想技巧，深化对冥想的理解，实现身心灵的统一。
在实践中体验冥想的魅力，让冥想成为日常生活中的一部分，从而享受更加健康、平静的生活。
总结：
《冥想的艺术》PDF完整版通过对冥想的定义、历史、技巧、益处以及实践的全面介绍，为读者提供了一部全面而深入的冥想指南。希望每个人都能通过冥想找到内心的宁静与智慧，达到身心灵的平衡和和谐。
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