《美食课·2：夏季养心》徐文兵【文字版_PDF电子书_】
| 书名：美食课·二 作者：徐文兵 出版社：广东科技出版社 译者：无 出版日期：2024-4 页数：248 ISBN：9787535981943 | 6.3 豆瓣评分 | 点击喜欢 | 全网资源sm.nayona.cn |
内容简介：
古人讲，吃饭是祭祀我们五脏六腑里面的神。要重视自己的感觉，正所谓:“胃喜为补，适口为珍。”
夏季养心，本书介绍了补益心气的饮食之道，内容涵盖谷类、肉类、海鲜、饮品。看天吃饭、看地吃饭、看人吃饭，本书遵循中医营养学的养生理念，并根据南北方饮食差异分别给出夏季不同的节气菜谱。秉承君臣佐使、性味归经、色香味形，分别给出吃法总概和对应的菜品，灵活运用中医思维来处理各种食材。
作者简介：
徐文兵
徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。
1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年毕业于大同二中，考入北京中医学院中医系(六年制)，《中国青年报》征文比赛一等奖。1990年毕业，获医学学士学位，留校工作。先后在北京中医学院附属东直门医院门诊部、院办从事行政管理工作，其间参加国家中医药管理□管理干部英语进修班一年，筹建了东直门医院外宾门诊部。1995年晋升主治医师，后被调入北京中医药大学校办，1997年公派赴美讲学，同年被授予“密苏里州堪萨斯市荣誉市民”的称号。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。
1998年回国辞职，先后创办北京厚朴中医药□□□、厚朴中医学堂、北京厚朴中医诊所。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦致力于中医临床和理论的研究与实践，倡导亲近自然、回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。
2007年出版专着《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央□□广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。2018年出版图书《饮食滋味》《知己》，2020年出版图书《梦与健康》《徐文兵讲黄帝内经前传》《徐文兵讲黄帝内经后传》，2021年出版图书《明哲保身：徐文兵说成语里的中医智慧》《徐文兵、梁冬对话<黄帝内经·灵枢·通天>》《黄帝内经的智慧》，2022年出版图书《中医的常识》，2023年出版图书《美食课》。
目 录：
第一章 主食万岁：五谷为养
1.主食首先是种子，而且这个种子是有繁衍后代能力的/2
2.为什么要吃五谷?精气神的直接提供来源/3
第二章 莜麦：吃完莜面，手上有气，眼里有光
1.莜面：比小麦更好、更温、更热、更有营养/10
2.在这么多制法的背后，其实是我们的祖先想着花样、变着手法让大家吃主食/12
第三章 荞麦：一个被我们中国人忽略的重要食材
1.荞麦有疏肝理气的作用，但它的营养价值比小麦和莜麦都差一点/20
2.荞麦是一味混在“粮食队伍”里的很好的中药/21
3.荞麦面的做法/24
4.荞麦的三个“亲兄弟”/26
第四章 补益心气、心血的谷类
1.如果出现了精气神的泄漏、流失，第一件事应该是先止损，把窟窿堵住/30
2.补益心气的五谷/31
第五章 夏天要多吃补益心气的食物
1.夏天要补益心气/40
2.带着感情吃鸡——鸡应该清炖，再加点儿蘑菇/41
3.禽类越小，营养价值越高/45
4.鸡是阳性的，鸡蛋是阴性的/46
5.鸡蛋生吃不得/47
6.好吃的吃法一：水煎蛋/48
7.好吃的吃法二：蒸鸡蛋羹/49
8.好吃的吃法三：煎鸡蛋/50
9.好吃的吃法四：煮鸡蛋/51
10.煮鸡蛋不能多吃/52
11.吃温泉蛋不好/54
12.好吃的吃法五：卤鸡蛋/55
13.好吃的吃法六：茶鸡蛋/56
14.好吃的吃法七：毛鸡蛋/57
15.好吃的吃法八：用热汤冲的鸡蛋花/58
16.童子尿煮鸡蛋，壮阳、活血化瘀/59
17.鸡子黄、黄连、芍药、阿胶治失眠/59
18.滚鸡蛋疗法/60
19.鸭蛋做的松花蛋，补肾效果好/60
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摘要：《美食课·2：夏季养心》徐文兵【文字版_PDF电子书】_医学养生，是一本关于夏季养生健康的电子书，全书内容详实，包含了夏季养心的各个方面，从饮食、运动、作息等多个角度进行了全面的阐述，是一本值得阅读和收藏的养生经典。
1、夏季饮食调理
夏季养生饮食，应当清淡宜凉，少食辛辣油腻之品，多食水果蔬菜，水分补充要及时，饮食应均衡营养，有助于清热解暑，调理身体。
炎炎夏日，饮食调理至关重要，不仅要注意荤素搭配，还要根据个人体质适当调整饮食，合理搭配食材，滋补养生。
此外，夏季饮食也应当注意饮食起居，不要过量食用生冷食物，避免对胃肠道造成伤害。
2、运动锻炼养生
夏季适合的运动方式有很多，游泳、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，能够增强体质，舒缓压力，促进身心健康。
在高温天气下，运动锻炼要注意保护好皮肤，避免中暑，选择适宜时间和地点进行运动，避开酷热时段。
通过运动锻炼，可以增强体质，提高免疫力，更好地抵抗外界环境的侵害，保持身心健康。
3、作息调养身心
夏季作息调养，要根据天气变化，适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
在日常生活中，要保持愉快的心情，多与家人朋友交流，参与一些有趣的活动，能够舒缓压力，调整心态。
此外，还可以通过适当的放松技巧，如冥想、按摩等，来帮助身心放松，保持情绪稳定，对身心健康有益。
4、心理调养健康
夏季心理调养，要注意避免情绪波动过大，保持内心平静，适当进行心理咨询或者寻求心理帮助，有助于调节情绪。
在日常生活中，要注意情绪管理，尽量保持情绪稳定，保持愉快的心情，有益于身心健康。
此外，适当进行一些心理调节的活动，如音乐疗法、阅读等，也有助于调养心灵，保持身心健康。
总结：
《美食课·2：夏季养心》徐文兵【文字版_PDF电子书】_医学养生中详细介绍了夏季养生的方方面面，从饮食、运动、作息、心理等多个角度全面阐述了夏季养生的重要性和方法，是一本值得一读的养生经典。
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