《妈妈的觉醒：成为安全基地，让孩子自我管理》赵欣【文字版_PDF电子书_】
| 书名：妈妈的觉醒 作者：赵欣 出版社：人民邮电出版社 译者：无 出版日期：2024-6 页数：288 ISBN：9787115640000 | 8.5 豆瓣评分 | 点击喜欢 | 全网资源sm.nayona.cn |
内容简介：
做父母最重要的事
就是成为孩子的安全基地
孩子总是需要催促，不够自觉，做不到自我管理?
妈妈付出很多，孩子却不领情，反而有逆反心理?
妈妈很有挫败感，忍不住吼叫，破坏了亲子关系?
在陪伴孩子成长的过程中，我们常常忘了，孩子是和父母不同的个体。妈妈要课题分离，承认孩子的人生是他自己的，在养育中做到有步骤地放手，孩子才能自我管理。
本书分为上下篇两个部分来帮助妈妈自我觉醒。
上篇是向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈。
如果我们经常忍不住对孩子控制、说教，甚至恶语相向，这说明，我们在带着自己的情绪课题和限制性思维养育孩子，并且因为缺乏支持而疲惫不堪;孩子的挑战行为触发了我们内在的恐惧和童年创伤，引发了我们的自动化反应。在这种情况下，妈妈对孩子抓得越紧，孩子越不能自我管理。
这时，妈妈最需要的是自我成长，觉察自己下意识的自动化反应，摆脱潜意识的影响，并主动寻求帮助，逐步成长为内核稳定的妈妈。只有这样，妈妈才能成为孩子的安全基地，孩子也才有自由生长的空间。
下篇是放下控制：进入觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子。
当我们开始对自动化反应保持觉察，我们就可以在具体的养育场景中学会暂停，一个一个地拆开自己隐藏的“情绪炸药包”，疗愈自己的隐形伤痛。这时，孩子也有了自我反思、向上生长的空间。当我们进入觉察状态后，我们才能给予孩子适当的支持，引导孩子自我管理。
其实，叛逆的孩子，只是想长大;有情绪的孩子，只是需要帮助了。每一个挑战行为背后，都有一个正向意图;而良好的习惯，才是自控力的根本来源。只有感受到父母发自内心的接纳，孩子才能更好地实现突破和成长。
另外，本书每一节的最后，都设置了对应的觉察问题，你可以针对这些问题，通过自由书写的方式帮助自己进行深度觉察和自我梳理，启动内在的觉醒。
相信经过时间的沉淀，你会惊喜地发现：当我们不再过分关注孩子当下的行为表现，而是松弛地回应孩子行为背后的需求时，孩子真的可以逐步做到自我管理。
作者简介：
赵欣 “妈妈力”创办者、学习自驱力导师、“父母游戏力”高级认证讲师、因材施教家庭教育顾问师、国际认证鼓励咨询师，被称为“接地气、懂妈妈”的亲子讲师。 致力于让养育更轻松，让妈妈更幸福。 着有《自驱型孩子：21天唤醒孩子的自主学习力》。
目 录：
上篇 向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈
第 一章 妈妈的自我成长：做自己的情绪功课
第 一节 停止吼叫：怎样打破“吼孩子”的恶性循环 – 003
第二节 穿越情绪：你为什么受不了孩子哭闹、发脾气 – 014
第三节 自我养育：借由孩子，疗愈自己的童年创伤 – 029
第二章 妈妈的限制性信念：觉察潜意识的控制
第 一节 应该：怎样打破“应该思维”，看清真相 – 045
第二节 期待：为什么优秀的孩子，其实内心很自卑 – 056
第三节 标签：为什么“贴标签”会成为对孩子的“诅咒”- 067
第四节 比较：孩子的问题，父母做了哪些“贡献”- 078
第五节 成功：除了成功和失败，人生还有哪些选择 – 088
第三章 妈妈的支持体系：主动寻求帮助
第 一节 学会示弱：别再逞强，“女超人”不是褒奖 – 100
第二节 资源视角：主动停战，家庭是港湾不是战场 – 109
第三节 自我蓄杯：内心丰盈，是妈妈更是自己 – 123
第四章 成为孩子的安全基地：更有勇气和底气
第 一节 生命底色：被爱的孩子更有安全感 – 134
第二节 亲子联结：看见所有养育挑战的根源 – 143
第三节 妈妈的松弛感：给孩子刚刚好的支持 – 153
下篇 放下控制：进入觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子
第五章 妈妈要转换视角：是行为挑战，更是成长的机会
第 一节 叛逆：孩子叛逆不听话，是因为他要长大了 – 169
第二节 情绪：孩子发脾气，可能是需要你的帮助 – 178
第三节 接纳：父母放下执念，孩子才能突破自己 – 192
第四节 挑战：绝大多数的问题行为，都是发展性行为 – 204
第五节 习惯：怎样让孩子不再沉迷于电子产品 – 216
第六章 课题分离：妈妈学会放手，孩子才能自我管理
第 一节 责任：分清溺爱和爱，让孩子更有责任感 – 228
第二节 犯错：孩子犯了错，父母该怎样正确引导 – 235
第三节 社交：孩子被排挤了，怎样让他内心更强大 – 245
第四节 学习：父母怎么做，孩子才能主动学习 – 258
参考文献 – 269
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摘要：《妈妈的觉醒：成为安全基地，让孩子自我管理》由赵欣所著，是一本旨在帮助父母培养孩子自我管理能力的教辅用书。该书通过详尽的理论支持和实际案例，指导妈妈们如何通过建立安全的情感基地，支持孩子在自我管理和情感调节方面的成长。书中的核心观点包括情感安全的重要性、家庭环境的塑造、行为管理的技巧以及如何与孩子有效沟通。赵欣通过结合心理学原理和实践经验，提供了一系列实用的建议和策略，帮助家长不仅改善与孩子的关系，还促进孩子的独立性和自信心。这本书不仅对新手妈妈非常有帮助，对于有一定育儿经验的家长也同样具有深刻的指导意义。
1、情感安全的关键作用
《妈妈的觉醒》首先强调了情感安全在孩子成长中的基础性作用。赵欣指出，孩子的情感安全感是他们发展自我管理能力的根基。一个充满爱与支持的家庭环境能够让孩子在面临挑战时感到安心和自信，这种环境不仅有助于孩子在日常生活中的表现，还能影响他们的心理健康。
书中详细描述了如何通过具体的行为和言语来建立情感安全。赵欣提到，父母的积极关注、稳定的情绪以及一致的行为规范都是建立这种安全感的重要因素。情感安全感的建立并非一蹴而就，而是一个长期的过程，需要家长们在日常生活中不断地给予关怀和支持。
赵欣还特别强调了情感安全对于孩子面对挫折的影响。一个有情感安全感的孩子能够更好地应对压力和失败，而不是陷入自我怀疑和恐惧之中。通过这些科学的解释和实际的例子，书籍提供了一种系统化的方法来帮助家长创建一个支持性的家庭环境。
2、家庭环境的塑造策略
在《妈妈的觉醒》中，家庭环境被认为是培养孩子自我管理能力的另一关键因素。赵欣详细阐述了如何通过有意的环境塑造来促进孩子的成长。例如，书中建议家长们创建一个充满积极互动和鼓励的家庭氛围，以增强孩子的自信心和责任感。
赵欣还提到，家庭环境中的规则和结构对于孩子的行为管理至关重要。明确的家庭规则和一致的期望能够帮助孩子理解什么是可接受的行为，并学习如何在不同的情境中做出适当的反应。书中提供了一些实用的工具和技巧，帮助家长在设定规则时做到既合理又灵活。
此外，赵欣也强调了家庭成员之间的沟通和合作对塑造家庭环境的作用。有效的沟通能够帮助解决冲突，并且促进家庭成员之间的理解和支持。通过这些策略，书籍帮助家长们打造一个有利于孩子自我管理发展的家庭环境。
3、行为管理的实用技巧
书中的行为管理部分提供了许多实用的技巧，帮助家长在实际育儿过程中应对各种挑战。赵欣详细介绍了如何通过正面强化和自然后果来引导孩子的行为。正面强化包括对孩子良好行为的奖励，这种方法能够有效地鼓励孩子重复这些行为。
除了正面强化，书中还讨论了自然后果的使用，即让孩子自行体验他们行为的自然结果。这种方法不仅能够帮助孩子理解行为的后果，还能够培养他们的责任感和自我控制能力。赵欣通过案例分析，展示了这些技巧在实际操作中的效果和注意事项。
赵欣还特别指出，行为管理需要家长具备耐心和一致性。尽管行为调整可能需要时间，但只要家长能够持之以恒地应用这些技巧，最终会看到孩子的积极变化。书中还包含了一些应对特殊情况的策略，如处理孩子的焦虑或冲动行为，提供了全面的指导。
4、有效沟通的方法
在《妈妈的觉醒》中，赵欣强调了沟通在培养孩子自我管理能力中的重要性。有效的沟通不仅能够增进亲子关系，还能够帮助孩子更好地理解和处理他们的情感。书中提供了一些沟通技巧，如积极倾听和情感表达，帮助家长与孩子建立更深层次的联系。
赵欣详细讲解了如何通过积极倾听来提升沟通效果。积极倾听包括关注孩子的话语和情感，避免打断，并给予适当的反馈。这种方式不仅能够让孩子感受到被理解和支持，还能够促进他们的自我表达和情感管理。
此外，书中还探讨了如何通过情感表达来增强沟通的有效性。家长们需要学会用适当的方式表达自己的情感和期望，同时鼓励孩子也表达他们的感受。通过这种双向的沟通，能够帮助孩子在理解和解决问题时更加自信和有效。
总结：《妈妈的觉醒：成为安全基地，让孩子自我管理》是一本系统化且实用的教辅用书，提供了从情感安全到行为管理、家庭环境塑造及有效沟通等方面的全面指导。赵欣通过科学的理论和实际案例，帮助家长们掌握了一系列实用的技巧和策略，从而更好地支持孩子的成长与发展。
这本书不仅适用于新手妈妈，也对有一定育儿经验的家长提供了新的视角和方法。通过实践这些建议，家长们能够建立一个支持性的家庭环境，促进孩子的自我管理能力，最终实现家庭和谐与孩子健康成长的双赢局面。
本文由nayona.cn整理
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