李光昭-太极内功无极桩 全31讲视频课 ，位置ia390-67
课时1:前言
课时2:什么是无极桩
课时3:三大关系
课时4:以身修心，身心双修
课时5:练形求意，得意忘形
课时6:实而虚之、虚而实之
课时7:三盘九节十八部
课时8:落足
课时9:落足的含义及演示
课时10:提顶
课时11:落中寻求提之意，提中寻找落之感
课时12:竖颈收频
课时13:收颊、叩齿
课时14:答疑
课时15:挂肩
课时16:形随意动
课时17:课时十七
课时18:课时十八
课时19:课时十九
课时20:课时二十
课时21:课时二十一
课时22:课时二十二
课时23:课时二十三
课时24:课时二十四
课时25:课时二十五
课时26:课时二十六
课时27:课时二十七
课时28:课时二十八
课时29:课时二十九
课时30:课时三十
课时31:课时三十一
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摘要：李光昭的“太极内功无极桩”是太极拳修炼中的一种独特方法，融合了传统武术与内功理论。本文将从无极桩的基本概念、修炼方法、内功的作用及其在现代社会的应用四个方面进行深入探讨。首先，我们将揭示无极桩的核心思想和历史渊源，接着介绍其具体的练习步骤和注意事项。然后，分析它在强化身体和心理方面的显著作用，最后探讨无极桩在现代生活中的实际应用及其对身心健康的积极影响。通过这些阐述，读者将更全面地认识到无极桩作为一种内功练习的重要性。
1、无极桩的基本概念
无极桩是李光昭在传统太极拳基础上发展而来的内功练习方法。其核心在于“无极”，意指无所不包，表示一种虚静的状态。练习者通过站桩来达到身心的和谐与统一，这一过程不仅仅是身体的锻炼，更是对内在力量的探索。
无极桩的历史可以追溯到古代的道教文化，强调在静中求动、在动中求静的哲学思想。李光昭将这一理念与太极拳的动静结合相结合，形成了独特的练习方式，受到许多武术爱好者的推崇。
在无极桩的练习中，重点在于保持身体的稳定与内心的平静。通过这样的练习，身心的协调性将得到增强，进而提升整体的武术修为。
2、无极桩的修炼方法
无极桩的修炼方法相对简单，但却需要持之以恒的努力。首先，选择一个安静、通风的地方站立，双脚自然分开与肩同宽，重心放在脚底，保持身体的放松状态。
其次，关注呼吸的节奏。在练习过程中，呼吸应当缓慢而自然，不可急促。通过深呼吸，注意力集中于丹田，帮助练习者调节气息，达到心静如水的状态。
最后，保持站桩的时间，初学者可以从五分钟开始，逐渐延长至半小时或更长。重要的是，练习者应当在过程中感受身体的变化，逐步提高内功的修炼效果。
3、内功的作用与影响
无极桩作为一种内功练习，其作用十分显著。首先，练习能够显著增强身体的柔韧性与力量。通过长时间的静态练习，肌肉、韧带及关节的柔韧性将得到提升，身体的整体协调性也会随之增强。
其次，内功练习有助于调节心理状态。无极桩要求练习者在静止中关注内心，帮助减少焦虑、压力等负面情绪。通过深度的内心宁静，练习者能够更好地应对外界的各种挑战。
此外，内功的修炼还促进了气血的流通。站桩的过程中，气血能够更顺畅地运行，从而提升身体的免疫力，增强整体的健康水平。
4、现代社会中的应用
随着现代社会快节奏的生活方式，越来越多的人开始关注身心健康。无极桩作为一种简单易学的内功练习，正好满足了这一需求。通过练习，无论是在工作间隙还是日常生活中，人们都可以迅速找到内心的宁静。
此外，许多企业开始引入无极桩作为员工的健康活动，帮助他们减轻工作压力，提高工作效率。通过这样的方式，企业不仅提升了员工的身体素质，还增强了团队的凝聚力。
无极桩的推广不仅局限于武术圈，越来越多的心理咨询师也开始将其融入到心理辅导中。通过无极桩的练习，来帮助客户增强自我意识，提升心理 resilience（韧性）。
总结：
李光昭的“太极内功无极桩”不仅是一种武术修炼，它更是一种生活哲学与身心调和的实践。通过无极桩的练习，个人能够在繁忙的生活中找到内心的宁静，提升身体的素质与心理的韧性。
在这个快节奏的时代，学习无极桩不仅能改善个人的身体健康，还能促进心理的平衡与和谐，让现代人更好地适应生活的挑战与压力。
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