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梅三诚老师 《道门八段锦——武当秘传功法》 全10讲视频课 ，位置ia390-66
武当道门—八段锦心法
武当道门站式八段锦是道人养生修性秘传功法之一，起源于北宋，至今共八百多年的历史。此功法简单易学，功效显着，有疏通经络气血、调整脏腑功能，增强体质，防止疾病，益寿延年。
故歌诀云：采息归丹复元气，金蛇吐信驱浊气；日练子午丹田气，苦练三精化真气：任督二脉自打通，邪魔不敢留此中。
习练道门站式“八段锦”，必须要做到以下两点：（—）蹲“骑马桩”习练，通过这样一段时间的坚持，涌泉穴（足少阴肾经）自然就通；（二）舌舐上腭，平心静气，做到意气相随，意以形表，气以力表，久而久之，丹田自然通，坚持习练，奇效自见。特别是对于风湿、劳伤、气血不调、肠胃、肺痨、肾虚等病都有良效。
口诀
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰。
三 焦
上焦—横膈以上部位，主要包括心、肺；
中焦—横膈下、脐上部位，主要包括脾、胃、肝、胆；
下焦—脐以下部位，主要包括肾、膀胱、大肠、小肠。
五 劳
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
七 伤
一曰大饱伤脾；二曰大怒气逆伤肝；三曰强力举重，久坐湿地伤肾；四曰形寒，寒饮伤肺；五曰忧愁思虑伤心；六曰寒暑风雨伤形；七曰大恐慌，不节伤志。
八段锦分解动作
（1）双手托天理三焦
1、预备姿势：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，舌舐上腭，宁神调息，意守丹田，然后身渐渐向下蹲成“骑马桩”。
2、动作要领：两手臂相对掌心向内，由腹前缓缓上升至胸前翻掌向上，用意气上托，同时看手，然后两手顺势从两侧缓缓下落至小腹前，十指相对。连续做八遍。
3、意念与呼吸法：意气相随，以意领气，气随势行，手起气吸，手落气呼。要求呼吸细匀深长。
（2）左右开弓似射雕
1、预备姿势：桩法不变，两臂自然下垂，目视前方。
2、动作要领：两手沿两侧，掌心向下，抬至肩平，内旋两掌交叉于胸前，左臂在外，右臂在内，眼看左手，然后右手握拳，左手食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右拳，展臂向右平拉，相似“马上射箭。随后右拳向右展开变掌，两手顺势从两侧缓缓下落至两腿外侧。用相同方式左右交替做八遍。
3、意念与呼吸法：以意领气，抬手交叉为吸气
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摘要：《道门八段锦——武当秘功传法》由梅三诚老师编著，深入探讨了武当道教的经典养生功法——八段锦。梅三诚老师不仅传授了武当派八段锦的具体练法，还结合了传统道教的哲学思想，揭示了其深远的修身养性、强身健体的作用。文章从四个方面对梅三诚老师的著作进行了详细阐述，首先介绍了八段锦的起源与历史背景，其次讲解了每一段的具体练法及功效，接着分析了其在现代社会中的应用与价值，最后探讨了梅三诚老师在传播和教学方面的贡献。本文旨在全面解读《道门八段锦》的核心要义及其在身心健康中的实际应用。
1、八段锦的起源与历史
《道门八段锦》作为一种传统的道教养生功法，源远流长。八段锦最早起源于中国古代，具有千年的历史，是中国传统武术和养生理论的结晶。梅三诚老师在其著作中详细介绍了这一功法的历史背景，强调了其在中国古代文化中的重要地位。
根据史料记载，八段锦最早在唐代已有记录，并在宋代逐渐形成了系统化的练习方法。梅三诚老师指出，八段锦不仅是道教徒修身养性的工具，也是古代士人和百姓广泛运用的健身法。其历史发展与中国传统的医理、气功理论密不可分。
梅三诚老师通过对八段锦历史的深入分析，揭示了这一功法如何从古代传承至今，并在过程中融入了丰富的道教文化元素。这些历史背景为我们理解八段锦的功效及其在现代社会的应用奠定了基础。
2、八段锦的练法与功效
《道门八段锦》共包括八个动作，每一个动作都有其独特的练法和养生功效。梅三诚老师在书中详细介绍了这八个动作的具体做法，包括动作的标准姿势、呼吸方法及注意事项。例如，第一个动作“舒展经脉”，主要通过拉伸和舒展来活化经脉，提高身体的柔韧性。
每一个动作都有其独特的功能，例如“调和脏腑”主要通过调节呼吸来促进内脏功能的平衡，而“气血双调”则通过特定的动作来调整气血运行，增强体质。梅三诚老师详细讲解了这些动作的步骤和要领，帮助读者掌握正确的练习方法。
此外，梅三诚老师还结合实际案例分析了八段锦的具体功效，包括提高免疫力、改善血液循环、促进心理健康等。通过科学研究和实际反馈，梅三诚老师的论述为八段锦的效果提供了有力的证据。
3、现代应用与价值
在现代社会，生活节奏加快，压力增大，健康问题日益突出。梅三诚老师在书中探讨了《道门八段锦》在现代社会中的应用价值。他指出，随着人们健康意识的提高，传统的养生方法如八段锦逐渐受到重视。
八段锦作为一种简单易学的养生方法，适合各类人群进行练习。梅三诚老师介绍了八段锦在现代养生中的实际应用，包括办公室白领、老年人以及运动员等不同群体的健康管理。通过系统的练习，能够有效缓解压力、改善体质。
此外，梅三诚老师还提出了八段锦与现代医学的结合点，强调了其在辅助治疗和康复中的潜力。他呼吁更多的现代人关注传统养生方法的价值，通过科学的实践来获得身心的全面健康。
4、梅三诚老师的贡献与影响
梅三诚老师不仅是《道门八段锦》的著作作者，也是这一传统功法的重要传播者。他通过多年的研究和实践，深入挖掘了八段锦的内在价值，并通过书籍、讲座和教学等多种形式将其推广到更广泛的群体中。
梅三诚老师在传播八段锦的过程中，注重将传统的道教理论与现代的养生需求结合起来。他的教学方法生动易懂，能够让读者和学员更好地理解和掌握这一功法。其在传播和普及方面的贡献得到了广泛的认可和赞誉。
梅三诚老师还积极参与学术研究和交流，与国内外的养生专家合作，共同探索传统养生方法的现代应用。他的工作不仅推动了八段锦的发展，也为传统文化的传承和创新做出了重要贡献。
总结：
梅三诚老师的《道门八段锦——武当秘功传法》深入探讨了八段锦这一传统养生功法的历史背景、练习方法及其现代应用，全面阐述了其在身心健康方面的实际价值。通过梅三诚老师的专业讲解，我们可以更好地理解八段锦的核心要义，并在日常生活中有效地运用这一功法来提高自身的健康水平。
总体而言，梅三诚老师的著作不仅为传统养生方法提供了现代的解释和应用指南，也为我们提供了一种科学合理的健康管理方式。希望读者能够通过学习和实践《道门八段锦》，获得身心的全面提升。
本文由nayona.cn整理
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