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作者蒋维乔，江苏常州人；出生于1873年（清朝同治时期），仙逝于1958年，终年85岁。
他佛道双修。早年因体弱多病，开始研究道教和静坐，自号“因是子”。
他身体好转以后，又开始研究佛教，着有《中国佛教史》、《佛学纲要》、《世间禅》等。
他自幼多病，12岁因手淫导致头晕、腰酸，耳鸣、夜间盗汗等。节假日和朋友们出去玩，走两三里路都会“足软不能行”。
15岁之后，因经常熬夜学习，蒋先生身体更差了，一次发热就能搞一年多。他也服中药治疗，但“久而无效”。
后来他在《医方集解》中看到道家的大小周天之术，乃“恍然大悟”，开始练习，身体竟然开始好转。
人是有惰性的。他身体一好转，就不静坐了；身体一严重，又重新静坐，如此反复。
22岁娶妻后，他觉得自己身体已经很健康了，又不静坐了。加上婚后不知节欲、饮食不节，不仅旧病复发，还添了胃病、食管炎等新病。
28岁时，蒋先生开始咳血、服中药3个月不见好，反而更严重。
加上去年他的二哥因肺病去世，他恐惧至极，害怕重蹈二哥覆辙。
面对生死，他痛下决心，谢绝一起世事，并和老婆分房睡，另开辟一间静坐房，开始独居养心。
一年时间，他奉行三大主义：禁欲以养精，禁多言以养气，禁多视以养神。
他每天三四点起床，静坐1~2个小时。天亮后，吃少许食物后出去散步。8点回家后吃早餐，然后翻看老庄及佛书。
10点静坐，12点吃午饭，饭后室内散步。
18点静坐，20点室内散步，21点静坐，22点入睡。“如是日日习之，以为常，不少间断”。
85天后，他第一次经历了“丹田震动”。丹田内一股热力，冲开尾闾，沿夹脊到达头顶。他“大为惊异”。
此后，每次静坐，这股动力就按照这个路线走，他的心悸、腰酸、咳血等疾病，“一朝尽瘳(chou)”。
5个月后，他静坐功夫渐入佳境，每次能达3个小时。
“觉身心俨如太虚，一尘不滓（zi），亦不见有我，其愉快如此。”
第二年，迫于生存压力，他开始出去工作，静坐时间缩减为每日早晚两次，从不间断。
第三年，他经历第二次震动，那股热动力达到玉枕关，感觉后脑勺都要震开了。
7个月后，第三次震动，热力达到下丹田，打通小周天。
他说，之前在古书上看到通三关，“未之深信”。但是当他亲自经历后，认为“果有其事。乃知世界真理无穷，吾人智力所不能解者正多。古人之言，殆未可全以为为妄也。”
从此，他身体大为改观，旧疾不再复发。而且和朋友去爬山，走十里路都不在话下。
有一次暑假，他和朋友远足，走了一天，90里路，都感觉不到疲倦。
偶然感冒了，他只要意引这股热气，身体开始发汗，感冒即愈。这是练就了神功护体啊！
后续，他开始教别人静坐，自己后来也慢慢打通了大周天、中脉。
可惜的是，1958年，他被打成“右派”。一天，他的儿子回到家中，告诉他这个消息。
蒋老先生当即说“我不想活了”，转身上了练功的小楼。待他儿子醒悟上楼，他已安静地死去，不知是自杀还是仙逝。
下面进入本文主题，说一说他的静坐奥秘。
在这本书中，蒋维乔先生从始至终，只有一个方法，贯彻到底。身体很智慧，它自然知道如何做，自然去打通大小周天。
本书是他几十年亲身经验的总结
首次客观地说明传统功法的科学原理，不讲怪力乱神，只讲实证养生
简单明了、便于掌握，“一扫向者怪异之谈，而以心理的、生理的说明之”
读者若能按照书中所述如实修炼，定能激发身体潜能、受益一生。
蒋维乔《因是子静坐养生法》224页.PDF电子版
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摘要：《因是子静坐养生法》是蒋维乔撰写的一部关于静坐养生的权威著作，涵盖了理论基础、实际操作及其对身心健康的积极影响。全书共224页，内容详实且深入，旨在帮助读者掌握静坐的技巧与方法，提升生活质量。该书强调心灵的安静与身体的放松，结合现代人生活节奏的快和压力的增大，提供了一种可行的养生方式。通过对静坐的哲学思考与实践指导，作者鼓励读者在日常生活中融入这一方法，以达到身心和谐、提升自我修养的效果。本篇文章将从理论基础、具体方法、心理影响和实践效果四个方面对该书进行详细分析。
1、理论基础
蒋维乔在《因是子静坐养生法》中首先提出了静坐养生的理论基础。他强调，静坐不仅是一种放松的方式，更是一种深刻的哲学思考。静坐的核心理念源于古老的养生智慧，强调与自然和谐共生的关系。在现代快节奏的生活中，人们往往忽视了内心的声音，而静坐提供了一个机会，让我们可以回归自我，审视内心的真实需求。
此外，书中探讨了气功与静坐之间的关系。蒋维乔指出，气功是调和身体内外气场的重要手段，而静坐则是让气息归于平静的有效方法。两者结合可以有效促进身心健康，增强体质，改善心理状态，达到理想的养生效果。
最后，蒋维乔引入了现代心理学的理论，强调静坐对心理健康的益处。他提到，长期的静坐练习能够帮助人们减轻焦虑、抑郁等负面情绪，增强心理韧性，从而更好地应对生活中的各种挑战。这种理论基础为后续的具体方法提供了坚实的支撑。
2、具体方法
在书中，蒋维乔详细阐述了静坐的具体方法，包括姿势、呼吸及意念的运用。他首先介绍了适合静坐的姿势，强调要保持身体的放松与自然，避免因姿势不当而导致的身体不适。合适的坐姿不仅可以促进血液循环，还能帮助集中注意力，达到更好的静坐效果。
呼吸是静坐过程中至关重要的一环。蒋维乔建议，静坐时应采用腹式呼吸，缓慢而深长的呼吸有助于平静心绪，增强内在的能量。作者通过生动的例子，指导读者如何在静坐中调整呼吸，达到最佳状态，从而提升静坐的体验。
意念的运用也是书中提到的重要内容。蒋维乔鼓励读者在静坐过程中，保持积极的心态，将注意力集中在身体的感受上，或者想象美好的场景，以此来提高内心的平和感和幸福感。这种心理引导能够有效增强静坐的效果，使其不仅是身体的放松，更是心灵的滋养。
3、心理影响
静坐养生对心理健康的影响在蒋维乔的书中得到了深入探讨。首先，静坐能够有效减轻心理压力。在当今社会，工作与生活的压力使人们的心理负担加重，而静坐通过调节呼吸与心态，可以让人从繁忙的生活中抽离，获得片刻的宁静与安宁。
其次，静坐还能够提升专注力和创造力。蒋维乔指出，静坐的过程实际上是在训练大脑的专注能力。通过持续的练习，读者可以培养出更强的注意力，这对学习和工作都大有裨益。同时，内心的平静也为创造力的释放提供了空间，使人能够更加灵活地思考问题。
最后，静坐有助于增强自我意识。通过静坐，人们可以更好地了解自己的内心需求，认识到自身的情绪变化，进而做出适当的调整。这种自我觉察的能力使人们在面对生活中的困难时，能够更加从容应对，保持内心的平和。
4、实践效果
蒋维乔在书中分享了多个静坐养生的实践案例，展示了静坐对身心健康的积极影响。一些长期练习静坐的人表示，通过这一方法，他们的生活质量显著提高，焦虑感大幅降低，身心都得到了很好的调养。这些真实的案例为书中的理论提供了有力的支持。
此外，作者还提到，静坐不仅适合个人修行，也适用于团队活动。通过组织集体静坐，能够增强团队成员之间的凝聚力，提升整体工作效率。这种方法在一些企业中得到了应用，效果显著，帮助员工在压力大的环境中找到平衡。
最后，蒋维乔强调，静坐的效果并非一朝一夕，而是需要持续的实践与体悟。通过不断的练习，人们能够逐渐深入这一养生法，体验到更深层次的身心和谐。因此，他鼓励每一位读者都能将静坐养生法融入日常生活，实现长期的健康收益。
总结：
通过对蒋维乔《因是子静坐养生法》的深入分析，我们可以看到这本书不仅为静坐养生提供了理论支持与实践指导，也为现代人的身心健康提供了切实可行的解决方案。静坐作为一种古老的养生方式，在当今快节奏的生活中显得尤为重要。
通过合理的理论基础、有效的具体方法、积极的心理影响以及显著的实践效果，静坐养生法展现了其独特的价值。希望读者能够从中获得启发，将静坐养生融入生活，提升自身的身心健康。
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