【热销新装版】进击的呼吸：腹式呼吸再进化，开启全身活氧循环，提升免疫力、自癒力、健康续航力！
★Amazon.Jp近五星绝赞好评！疫情时期增强免疫力、强肺护体的最佳首选！
★专业医师、顶尖运动员与教练、企业家与艺术表演者等跨界权威 齐声力荐！
★日本首位研究呼吸逾廿年，在横滨与东京等地授课──藤麻美子老师 学术撰写！
★有明医疗大学教授、东洋医院主治医师，整合治疗医界权威──川嶋朗教授 监修！
自2019年开始肆虐全球的新型冠状病毒肺炎，
已造成全球逾600万人丧命，并且持续影响着现代人的生活。
如何在严峻的疫情时期，增强免疫力、强肺护体与稳定身心，
以长期对抗看不见的病毒，已成为眼下最重要也最迫切需要的课题。
▎每天呼吸逾两万次，大脑仍隐性缺氧──正确呼吸，就是天然的良药！
身体不会“某天突然就故障了”，
免疫力下降、忧郁焦躁、精神涣散、失眠、
肥胖、贫血、快速老化……其实全都与“呼吸”有关！
多数人的日常呼吸，是将氧气吸入胸腔的“浅呼吸”，
短促的呼吸，会使氧气无法有效地受身体运用，
是血液循环不良与自律神经失调的主因，
更会使身体僵硬、脑神经紊乱，引发筋骨痠痛与身心疾病。
每天10次正确深呼吸，提升免疫力，
对外抵御外敌、对内自我修复，身体焕然一新！
▎真不敢相信？！只要正确地“深呼吸”就可以……
→ 促进血液循环，刺激副交感神经，有效增强免疫力！
→ 前列环素增加，有效降低血压，降低动脉硬化及血栓风险！
→ 平衡自律神经，摆脱失眠、消除肩颈痠痛与各种身体不适！
→ 促使大脑释放α波，放鬆身心、集中注意力，创作灵感大爆发！
→ 分泌幸福贺尔蒙“血清素”，带动正向思考，改善忧郁症与躁郁症！
▎运动员身体力行、医师不敢小觑的呼吸法！有效提升免疫力，使身体焕然一新！
透过“进击的呼吸”，能将氧气更深层地传递至全身，提升免疫力。
每天10次“正确地深呼吸”，将意识集中于丹田、增加腹中压力，
透过“长吸长吐”上下运动横膈膜，连带刺激腹部内脏的活动，
不仅能对外抵御外敌，也能对内自我修复，使身体焕然一新！
透过“正确的深呼吸”，可以安定自律神经、促进血液循环、制造血清素，
达到“心情平静的状态”、“大脑感到幸福的状态”，更是减肥的最快捷径！
“深呼吸”呼吁大家面对自己的身心、重新审视自己对健康一词的定义与认知。
Lulu老师 美体达人
体坛专业人士 有感推荐
国家代表队
铅球教练 张铭煌：
“这本呼吸训练书对运动员非常有帮助，我过去在比赛当中也常使用呼吸训练，让身体放鬆，并且更专注于自己的动作上。是值得推荐的一本书！”
射箭教练 林政贤：
“比赛中选手所面临的往往是沉重的压力及满脑的胡思乱想，若能培养对自身呼吸的觉 察能力，定能让思绪安稳，进而取得好的成绩与表现！”
运动心理师 陈美绮：
“当运动员因为压力影响运动表现时，藉由呼吸除了可以有效调节生理的激发状态，还能将注意力带回到身体，不被负面思绪带走，回到当下。利用呼吸调节压力所造成的负面生理、心理状态，为顶尖运动员必备的技能。”
目录
【前言】
【Part1】心理、身体、头脑的不舒服是因为“氧气不足”！
一直在进行的“呼吸”，你有注意过它吗？
只靠呼吸方式就能改变人生的理由
“对人生满足的人的呼吸”VS.“不安、压力大的人的呼吸”
胸式浅层呼吸和“紧张、手脚冰冷、血液循环不良”
闷闷不乐、焦燥不安是“缺氧”的信号
深呼吸的瞬间调整自律神经
只要解除“脑的缺氧”，无论是谁都能提升效率
深呼吸后的好心情是来自大脑的赞美
超过40岁，“腹式呼吸”绝对必要！
运用呼吸可以预防“动脉硬化”
提升日常中的呼吸品质——变得长寿的好方法
#专栏 改变呼吸法就会消失的“这种烦恼”与“那种麻烦”
【Part2】 连新锐脑科学家与一流运动员都重视的神奇“丹田”力量
位于身体中心的穴道──“丹田”是深呼吸的关键
就连佛陀也曾开班授课教弟子深呼吸？！
说服力与丹田的意外关联性
#专栏 体验者感言①
【Part3 】马上就来实践！透过“10次深呼吸”来调整自我的方法
“吸气5秒，吐气10秒”是基本原则
提高“10次深呼吸”效果的5个关键字
身体力行“10次深呼吸”
“阳光x呼吸”是最强大的舒压活动
持之以恆的三项法宝
对症下药 依照身体状况来调整呼吸法及放鬆运动
10次深呼吸的Q&A
能持久最重要，无论如何，请先试试看。
#专栏 体验者感言②
【Part4 】深呼吸，人生就会跟着转变
我对深呼吸着迷到辞掉高中教师工作的原因
心理和身体一起变得积极
“注意到这点”让深呼吸的效果卓越提升
#专栏 体验者感言③
【Part5】 透过呼吸面对自己 ，认识自己
身体并不会“某天突然就故障了”
连医师也不敢小觑，所谓呼吸的“治癒能力”是什么？
无论是“自律神经”或“生活习惯病”，关键都在于呼吸
“血清素”是大脑的恩赐
让呼吸成为“发挥实力的最终兵器”
心灵富足的要诀也在于呼吸
“不被小事动摇”的生活方式
【结语】
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摘要：《进击的呼吸》通过腹式呼吸的再进化，提出了一种全新的健康管理理念，旨在开启全身活氧循环，显著提升免疫力、自愈力和健康续航力。本文将从腹式呼吸的基本原理、全身活氧循环的机制、对免疫力和自愈力的影响、以及如何实现健康的持续性四个方面进行详细探讨。每个部分将深入分析相关的生理机制与实际应用，帮助读者全面理解这一健康方法的价值和实践意义。此外，本文还提供了《进击的呼吸》的PDF电子书下载信息，为希望深入学习的读者提供便利。通过对这些主题的全面分析，读者将获得实用的健康建议和方法，助力于实现身心健康的长期维持。
1、腹式呼吸的基本原理
腹式呼吸是指通过腹部而非胸部进行的深呼吸方法。这种呼吸方式能够更有效地促进氧气的摄入与二氧化碳的排出，改善呼吸效率。与浅表的胸式呼吸相比，腹式呼吸让横膈膜得到充分利用，使得肺部的下部区域得以扩展，从而增加了肺活量。
腹式呼吸的基本过程包括深吸气时肚子鼓起，而呼气时肚子收回。这种节奏能够有效地刺激腹腔内的器官，促进血液循环，进一步提高身体的氧气供应。此外，这种呼吸方式还可以帮助放松身体，缓解压力，从而增强心理健康。
在《进击的呼吸》中，作者强调了腹式呼吸的多重益处，包括促进消化、改善睡眠质量以及增强专注力等。这些优势使得腹式呼吸不仅仅是一种呼吸技巧，更是提升整体健康状态的重要方法。
2、全身活氧循环的机制
全身活氧循环是指通过有效的呼吸方法，将氧气输送到身体的每一个细胞，从而促进新陈代谢和细胞再生。腹式呼吸的运用，可以显著提高氧气的摄取量，进而增强全身的活氧循环。
氧气在身体内发挥着至关重要的作用，它不仅是能量代谢的基础，还参与了细胞的自愈过程。有效的氧气循环能够提升细胞的活力，促进组织修复，增强免疫系统的功能。
在实践中，通过腹式呼吸练习，可以逐渐增强对氧气的利用效率，使身体在运动或日常生活中都能保持良好的状态。这种循环机制对于长期保持身体健康、预防慢性疾病具有重要意义。
3、提升免疫力与自愈力
免疫力是指身体抵抗病原体和疾病的能力。通过腹式呼吸所带来的全身活氧循环，可以显著增强免疫系统的反应能力。氧气不仅能提升白细胞的活性，还能促进抗体的产生，使得身体在面对病毒和细菌时更加有力。
自愈力则是指身体自身修复损伤和疾病的能力。有效的呼吸方式能够提高体内氧气浓度，促进血液循环，从而加速细胞的修复和再生。许多研究表明，良好的呼吸习惯与强大的自愈力之间存在显著的正相关关系。
在《进击的呼吸》中，作者强调通过系统的腹式呼吸训练，可以有效提升免疫力与自愈力，让身体在面对各种健康挑战时更具韧性。这一过程不仅关乎身体健康，更是心理健康的重要组成部分。
4、实现健康的持续性
实现健康的持续性，需要将腹式呼吸的练习融入到日常生活中。通过每天固定时间进行呼吸练习，可以逐步增强对这种呼吸方式的掌握，从而提升身体的整体健康水平。
在具体实践中，可以选择早晨醒来、午餐前或睡前等适合的时段进行腹式呼吸的练习。这不仅能够帮助身体获得充分的氧气，还能有效缓解压力，提升情绪状态。
《进击的呼吸》还提供了丰富的实用技巧和练习方法，帮助读者在不同场合灵活应用腹式呼吸，从而实现健康的长期维护。将这些方法融入到生活中，能够让健康变得更加可持续。
总结：
通过对《进击的呼吸》腹式呼吸再进化的深入分析，可以看出其对健康的深远影响。腹式呼吸不仅仅是一种简单的技巧，更是开启全身活氧循环、提升免疫力和自愈力的重要方法。通过有效的呼吸方式，能够帮助我们在日常生活中维持身体的健康状态，实现身心的和谐。
未来，随着人们对健康管理认知的提升，腹式呼吸的实践和应用将愈加广泛。希望读者能够借助《进击的呼吸》所提供的知识与方法，开启属于自己的健康之旅。
本文由nayona.cn整理
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