《稳定感》胜间和代【文字版_PDF电子书_】
| 书名：稳定感 作者：[日]胜间和代 出版社：贵州人民出版社 译者：董纾含 出版日期：2024-3 页数：216 ISBN：9787221177421 | 6.5 豆瓣评分 | 点击喜欢 | 全网资源sm.nayona.cn |
内容简介：
你是否经常感到自己很难静下心专注处理眼前的工作?经常感到焦虑迷茫，觉得生活正在失去控制……世界充满着不确定性，我们总是会遇到一些，即便拼尽全力，仍然无法把控的事。
本书作者胜间和代不仅是高度敏感人群，而且有ADHD(注意缺陷、多动障碍)的倾向，她很难适应复杂多变的生活环境，但她也是“职场新女神”“理财天后”，更有“女性大前研一”的美誉。能做到这一点，正是因为她发现与其抱怨人生的不如意，不如主动在自己的生活中建立起一个可控系统。在不确定的风浪中，做一个自带稳定感的人。
在本书中，她从工作、金钱、健康、人际关系、家务、娱乐这6大主题出发，详细地说明了她是如何开始从日常的生活和工作中逐步建立生活秩序的。在彻底管理自己的工作和生活后，作职业者的她：全面提升工作效率，每天只需要完成2~3项喜欢的工作;运用科学的方式管理资产，稳步增加收入，告别金钱焦虑;每天只需花费极少的精力和时间在做饭和家务上;在满足自身日常娱乐需求的同时构建良好的人际关系网……
日常注重为自己打造一个充盈的精神空间，即便在忙乱、慌张、情绪低谷和局面失控的时候，也能保持内心的秩序，以此来沉淀能量，赢回对生活的掌控。
作者简介：
胜间和代，1968年出生于东京，经济家。现担任监察与分析株式会社董事长、国土交通省社会资本整备审议会委员、中央大学商学院客座教授。
毕业于庆应义塾大学商学院、早稻田大学金融MBA。19 岁时通过助理会计师资格考试，当时创下最年轻的合格者纪录。大学期间开始在会计师事务所工作。先后在安达信会计师事务所、麦肯锡、JPMorgan任职，后成为独立经济家。
除在社交网站和免费/收费订阅邮件上发布内容外，还在自己开设的培训班“胜间学堂”开展“五年后成为自己想成为的人”教育项目。着作有《两周逃出脏乱房间》《时间，会用才能身价倍增》《钱不要存银行》等。
目 录：
前 言 i
序 章 我们为何需要“超控制型思维” 1
第一章 控制工作 37
第二章 控制金钱 77
第三章 控制健康 107
第四章 控制人际关系 131
第五章 控制家务 155
第六章 控制娱乐 183
后 记 199
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摘要：胜间和代的《稳定感》是一部探讨个人成长与成功励志的杰作，旨在帮助读者找到内心的平衡与自信。书中通过丰富的案例与实用的技巧，引导人们如何在复杂多变的环境中保持心理稳定，提升个人的决策能力与执行力。全书围绕自我认知、情绪管理、有效沟通和目标设定四个方面展开，深入浅出地解析了如何在生活和职场中培养和增强稳定感，以应对挑战与压力。通过本书的学习，读者将能够实现自我超越，开启成功之路。
1、自我认知的重要性
自我认知是《稳定感》的核心概念之一。胜间和代强调，了解自己的优缺点是建立稳定感的第一步。只有当我们清楚自己的能力和局限时，才能制定合理的目标和计划。她通过多个成功人士的故事，说明自我认知如何影响决策和人际关系。
在书中，胜间和代提到自我反思的重要性。通过定期的自我评估，个体能够更好地认识到自身的情绪变化和思维模式。这种自我觉察有助于在遇到困难时，及时调整心态，从而保持内心的稳定。
此外，作者还介绍了一些自我认知的实用工具，如心理测评和日记记录。这些方法不仅帮助人们了解自己，也促进了个人成长，使他们在面临挑战时，能够更加自信地应对各种情况。
2、情绪管理的技巧
情绪管理是维持稳定感的关键。胜间和代指出，情绪的波动是生活中不可避免的，但我们可以通过一些技巧来管理自己的情绪。她建议读者学习识别和表达情绪，帮助自己在情绪困扰时找到出口。
书中提到了一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想和正念练习。这些技巧可以有效地帮助人们在压力大的时候，平复心情，增强应对能力。胜间和代强调，情绪管理不仅对个人有益，也能改善与他人的关系，使沟通更加顺畅。
同时，胜间和代还分享了如何通过积极的思维模式来转变情绪。通过重塑对事件的看法，个体可以减少负面情绪的影响，从而提升自己的稳定感和幸福感。这种情绪管理的方法使读者能够在逆境中保持乐观，迎接生活中的挑战。
3、有效沟通的艺术
有效沟通是提升稳定感的重要手段。胜间和代在书中强调，良好的沟通能够消除误解，增进信任。她介绍了一些沟通技巧，如倾听、反馈和非语言表达，帮助读者在与他人交流时更加得心应手。
作者指出，倾听是沟通中最重要的部分。通过认真倾听他人的观点，我们不仅能理解对方的感受，也能更好地表达自己的想法。这种双向的沟通方式，能有效减少冲突，促进和谐的人际关系。
胜间和代还提到，在职场中，清晰的沟通能够提高团队的效率和合作精神。她通过实例说明，如何在团队中建立开放的沟通文化，使每个成员都能积极参与，从而增强集体的稳定感与凝聚力。
4、目标设定与实现
目标设定是实现个人稳定感的重要环节。胜间和代认为，明确的目标能够为个人提供方向感和动力。在书中，她详细讲述了如何设定SMART（具体、可测量、可实现、相关、时间限定）目标，使目标更加清晰和可行。
在制定目标的过程中，胜间和代建议读者将大目标拆分为小目标，这样更容易获得成就感。每完成一个小目标，都会增强自信心，并为实现更大目标打下基础。这种方法有助于在追求目标的过程中，保持积极的心态。
此外，作者还强调了灵活性的重要性。即使目标设定得再完美，也可能会遇到意外的挑战。因此，适时调整目标，保持开放的心态，是保持个人稳定感的必要策略。这种灵活性让个体能够在变化中找到新的机会，继续前进。
总结：
总的来说，胜间和代的《稳定感》通过自我认知、情绪管理、有效沟通和目标设定四个方面，为读者提供了一套完整的提升个人稳定感的方法。这本书不仅适合职场人士，也为每一个追求内心平衡的人提供了宝贵的指导。
通过学习和应用书中的理念和技巧，读者将能在生活中找到更多的自信与宁静，实现更高的个人成就与幸福感。通过建立稳定感，我们能够更好地应对生活中的风风雨雨，走向成功的道路。
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