呼吸之间(生命在呼吸之间)

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呼吸之间
前言
昔日“竹林七贤”之一，晋代的嵇康曾撰写《养生论》，他提出：世间神仙之学，其主旨在于养生。姑且不论世间是否真有神仙，道家的“仙学”思想及其技术方法，对于古今中国人养生长寿方面的助益，屡屡见诸史书，这是我们无法否认的。
道家“仙学”的核心，就是“内丹之道”。修习内丹，对于我们的身心喜乐、健康长寿，极有功效。笔者曾与李谨伯老先生同登武夷山，只见年逾九旬的老先生健步如飞，气不喘脸不红；一帮年轻人落在后面气喘吁吁，不能不令人对内丹之道生起油然的信服、崇敬与敬仰。
李谨伯老先生生于1919年，出身于银行世家，拥有丰富而传奇的人世。1949年，李老因昔日忘我地工作而身患恶疾。李老为此寻师访道，先后获得道家多位高人的青睐，并得到他们秘传的修道真诀。李老至诚用功、潜心实践，真正掌握了道家内丹修炼中的上百种秘诀。退休后，李老不辞辛劳地为国内外的友人同好传授内丹之道，为中华传统文化的传承与发扬做出了贡献。
千古以来，有关内丹之道的修习与证悟，多以私传秘诀口耳相授，丹经道书上又多“以象会意”，读起来难免云山雾罩不知其意。今李老能够打破私藏秘授的传统，将自己大半生实践研究的心得一一道来，对于我们这些讲求养生、希望健康长寿的人，不啻为甘霖雨露。
本书根据2008年2月9日至13日李老在山西讲授内丹修道之学的录音稿整理而成。正文两侧的注解，则是笔者广泛引用道家的经书典籍，与李老的讲授内容互为启发、互相佐证；同时，也可作为李老相关说法的延伸阅读的素材。如有题意不符的情况，实属笔者才疏学浅，敬请见谅。
陈阳
2008年11月9日志于北京
□整理加的注解以◎标示。〔〕中文字为深圳版所无。
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摘要：本文围绕“呼吸之间(生命在呼吸之间)”这一主题展开，探讨生命的深刻内涵及其与呼吸的密切关系。首先，我们分析呼吸在生理层面的重要性，强调它是维持生命的基本功能。其次，从心理层面探讨呼吸与情绪之间的关系，揭示深呼吸对心理健康的积极影响。接着，讨论在现代社会中，呼吸的节奏与生活节奏的关系，反映出快节奏生活带来的压力。最后，探讨如何通过冥想和瑜伽等方法改善呼吸，提升生活质量。整篇文章力求在生理、心理、社会及自我修炼四个维度深刻解析“呼吸”这一生命现象，呼唤人们关注呼吸的重要性，享受生命的每一个瞬间。

1、呼吸的生理重要性

呼吸是人类最基本的生理过程之一，它直接关系到生命的延续。通过吸入氧气，身体获得所需的能量，而二氧化碳的排出则是代谢过程中的重要环节。每一次呼吸，都是身体与外界环境之间的交流，维持着我们生存的基础。

在医学上，呼吸系统的健康与否直接影响一个人的生活质量。肺部疾病、哮喘等呼吸系统疾病会显著降低呼吸效率，使得氧气供应不足，进而影响全身各个器官的功能。因此，保持良好的呼吸习惯和环境卫生，对维护身体健康至关重要。

此外，呼吸的节奏也与心率、血压等生理指标密切相关。研究表明，深呼吸能够减缓心率、降低血压，从而有助于身体的放松和恢复。这种生理反应不仅能够提高身体的耐力，还能增强免疫系统的功能，减少生病的几率。

2、呼吸与心理健康

呼吸不仅仅是生理过程，它同样与心理健康息息相关。研究发现，呼吸的方式和节奏会直接影响一个人的情绪状态。当我们感到焦虑或压力时，往往会出现浅呼吸的现象，这种不规律的呼吸会进一步加剧焦虑感。

深呼吸练习能够有效缓解压力，提升心理健康。通过专注于呼吸，我们能够将注意力从压力源转移到当下，促进心理的放松和情绪的稳定。深呼吸不仅可以放松身体，也可以提高大脑的氧气供给，增强思维的清晰度和判断力。

在心理治疗中，呼吸训练常常被用作一种有效的干预手段。通过指导患者进行深呼吸和冥想，可以帮助他们更好地管理情绪，减轻焦虑和抑郁的症状。由此可见，呼吸不仅是生理的需求，也是心理平衡的重要工具。

3、快节奏生活中的呼吸

现代社会的生活节奏不断加快，许多人常常在忙碌中忽视了自己的呼吸。快节奏的生活往往伴随着紧张的情绪，这使得我们的呼吸变得急促和浅显。长期以往，这种不规律的呼吸方式会导致身体的疲惫和心理的压抑。

在这样的背景下，意识到呼吸的重要性显得尤为重要。通过规律的呼吸练习，我们可以在日常生活中找到片刻的宁静，帮助自己减轻压力。即使在工作繁忙的环境中，适时的深呼吸也能够有效提高注意力和工作效率。

在快节奏的生活中，许多人选择通过冥想、瑜伽等方式来调节自己的呼吸，达到身心平衡的状态。这些练习不仅能提升呼吸的质量，还能帮助人们更好地应对生活中的挑战，提升整体的生活质量。

4、改善呼吸的方法与实践

改善呼吸的第一步是学会深呼吸。深呼吸不仅是简单的吸气和呼气，更重要的是要注重呼吸的深度和节奏。通过腹式呼吸，我们可以充分扩展肺部的容量，增加氧气的摄入量，从而增强身体的活力。

其次，冥想和瑜伽是改善呼吸的有效方法。这些实践不仅有助于放松身心，还能帮助我们更深入地了解自己的呼吸模式。通过专注于呼吸，我们能够提升身体的感知能力，增强内心的平和。

此外，创造一个良好的呼吸环境也是至关重要的。保持室内空气的流通和清新，可以提高呼吸的质量。同时，避免吸烟和减少污染物的接触，有助于保护我们的呼吸系统，维持身体健康。

总结：

通过对“呼吸之间(生命在呼吸之间)”的深入探讨，我们可以看到呼吸在生命中的重要性。它不仅是生理的需求，更是心理健康的基石。面对快节奏的生活，我们更需关注呼吸的质量，通过各种方法提升生活的质量和幸福感。

希望每个人都能在忙碌的生活中，时刻关注自己的呼吸，享受生命的每一个瞬间，让“呼吸”成为我们与生命对话的桥梁。

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