《金缮：做自己人生的修缮师》（简体）托马斯‧拿瓦罗【文字版_PDF电子书_】
内容简介：
*风靡全球的日本金缮修复术
*西班牙心理学大师，20年谘商的实务经验，让你启动生命自我疗癒的强大力量
*作者擅长以实际经验，连结你内在情感的力量，将你受过的苦、受过的伤痛、经历的挫折和难过，化为滋养自己的养分。
修复创伤、抚平伤痛、解救崩塌、人际和解的修缮术。
金缮是日本古老的修复艺术，以黄金来修缮破裂之物，重新赋予它的美丽和坚强。
作者以这个日本的古老艺术，结合他二十多年来心理学的专业领域，带领读者一一修复伤痛和碎裂，成为自己人生的修缮师。
人生是一条崎岖的道路，
这条路上你还有遇到很多摔跤的时刻，一次又一次，但没关系。
重要的是，你再一次站起来。
伤痕，让你的内心更强大。
书中提到，生命和陶器一样可能摔成上千个碎片，但是我们不该因此放弃活出精采人生。
作者提供一些方式和提醒让你修缮自己：
*承认你扭曲了思考：重点不在于事实如何，而是我们怎么诠释。因为最终我们的思考会主导我们对事实的诠释，以及情感和行动。
*美化你的伤疤：伤疤是证实你的勇气最有力的证据。金缮师傅从不掩藏那些送来修理的作品的裂痕。接受它、将会成为更美的生命。
*坚持的艺术：有时，我们的大脑混淆想像和真实。我们总是混淆客观事实跟主观意见，混淆幻想和预知的事实，混淆恐惧和真正的危险。但如何坚持、怎么去做，带领你认知、修复，成为另一个全新的自己。
*分辨毒型人物：别误想心想事成，以为凡事皆是如此。正确分析，辨别你所能改变跟不能改变的，你就能做出最好的决定，改善每一天和突破逆境。
作者特别提到，当你修缮一个东西，你不只怀着爱，还有学到的教训，
因此拥有新的生命，要比之前还要强壮和美丽。
作者简介：
托马斯‧拿瓦罗(Tomás Navarro)
西班牙心理学家，喜爱研究人群，包括他们的想法和行为。他开设诊所和情绪福利中心，目前担任教练，提供个人与职场的谘询与训练。
作者网站：www.tomasnavarro.es/
译者简介
叶淑吟
西文译者，永远在忙碌中寻找翻译的乐趣。译有《百年孤寂》、《谜样的双眼》、《风中的玛丽娜》、《南方女王》、《海图迷蹤》、《爱情的文法课》、《时空旅行社》、《黄雨》、《圣草之书：芙烈达.卡萝的祕密笔记》、《螺旋之谜》等书。
目 录：
〔引言〕 从一则金缮故事谈起
第一部 乐烧──基本艺术
第一章 乐烧，基本艺术
第二章 学会与逆境和痛苦共处
第三章 我们为什么痛苦?
第四章 为什么发生在我身上?
第五章 面对逆境该如何反应?
第六章 人生，能不能修缮?
第二部 金缮──修缮人生的艺术
第七章 金缮，修缮人生的艺术
第八章 拾起碎片
第九章 剖析状况
第十章 从经验学习
第十一章 连结你情感的力量
第十二章 修缮碎片
第十三章 美化你的伤疤
第三部 备前烧──坚持的艺术
第十四章 备前烧，坚持的艺术
第十五章 修缮解雇的心情
第十六章 修缮受创的自尊
第十七章 修缮撕碎的人生
第十八章 修缮崩塌的爱情
第十九章 修缮褪色的梦想
第二十章 修缮失去的快乐
〔结语〕不浪费，是给自己新机会的艺术
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摘要：托马斯·拿瓦罗在《金缮：做自己人生的修缮师》中，利用金缮这一传统技艺，探索了如何在生活中面对挫折与伤痛，重新找回自我价值与意义。书中不仅介绍了金缮的技巧与哲学，还将其作为一种思维方式，鼓励读者在面对困难时，像修复陶器一样，重塑自己的生活。通过精妙的比喻与实例，拿瓦罗为我们提供了一条通往内心修复与自我重建的路径，让我们能够在破碎中发现美，在失落中找到希望。
1、金缮的艺术与哲学
金缮，源于日本，意为“修补陶器的技艺”。这一过程不仅是物理上的修复，更是精神层面的升华。在修复破碎陶器时，工匠会用金粉填补裂缝，形成独特的金线，这不仅让器物恢复了使用功能，更赋予其新的美感与故事。这种理念在生活中同样适用，面对挫折与困难，我们可以选择修复自我，重新定义自己的价值。
托马斯·拿瓦罗在书中强调，金缮的过程是对生命的一种深刻理解。每一个裂缝都代表着我们经历的痛苦与挑战，但正是这些裂缝使我们独特。因此，学习金缮的艺术，实际上是在学习如何接受自己的不完美，如何把每一次失败转化为成长的契机。
书中通过多个实例，展示了金缮在生活中的应用。无论是职业的挫败，还是人际关系的破裂，拿瓦罗都鼓励读者用金缮的视角来重新审视自己的经历。这不仅是一种修复方式，更是一种生活态度，让我们在面对困境时，能够找到勇气与力量。
2、如何面对人生的挫折
人生中不可避免地会遇到各种挫折，拿瓦罗指出，面对这些挑战，我们应该首先接受现实，而不是逃避或否认。接受并不意味着放弃，而是承认自己所处的境地，允许自己感受到痛苦与不安。只有通过这样的自我接纳，我们才能找到真正的解决之道。
接下来，拿瓦罗提到，反思是应对挫折的重要步骤。在每一次失败后，进行深入的自我反思，寻找失误的原因与教训，这样才能从中汲取经验，避免将来重蹈覆辙。书中分享的案例表明，通过反思，许多人成功地转变了自己的思维模式，甚至在挫折中发现了新的机会。
最后，书中提到行动的重要性。仅有接受与反思是不够的，真正的转变需要付诸实践。拿瓦罗鼓励读者在修复自我的过程中，勇敢迈出第一步，尝试新事物，克服内心的恐惧。正如金缮工匠勇敢面对每一块破碎的陶器，生活的修复同样需要勇气与决心。
3、重塑自我与内心成长
重塑自我是一项复杂而深刻的过程，拿瓦罗在书中指出，首先要从内心开始，培养自我意识。只有了解自己的真实感受与需求，我们才能找到真正的方向。拿瓦罗强调，倾听内心的声音是重塑自我的第一步，许多人因为忽视内心的感受而迷失了方向。
其次，拿瓦罗提到，建立积极的自我形象也至关重要。在经历了挫折之后，许多人往往会对自己产生负面的看法，这会进一步加深痛苦。书中提供了一些方法，帮助读者重新建立自信，包括设定小目标与庆祝每一次的成就。通过逐步积累成功感，我们能够逐渐恢复对自己的信任。
最后，书中呼吁我们要学会拥抱变化。生活总是充满不确定性，适应变化是我们重塑自我的必要条件。拿瓦罗分享了许多成功人士的故事，他们在面对人生重大转折时，能够灵活应对，最终找到新的发展方向。这不仅是金缮哲学的体现，也是对生活的积极态度。
4、寻找生活的意义与美好
生活的意义往往在于我们如何看待周围的世界。拿瓦罗在书中提到，通过金缮的视角，我们能够在看似破碎的生活中发现美。即使在最黑暗的时刻，只要我们愿意去探索，就一定能找到闪烁的光芒。每一段经历，无论好坏，都是生命的一部分，都是我们成长的契机。
此外，拿瓦罗强调，分享与连接也是寻找生活意义的重要方式。与他人分享我们的故事与经历，可以帮助我们更深入地理解自己，同时也能为他人带来启发与支持。在这个过程中，我们不仅在修复自己的生活，也在为他人的生活添砖加瓦。
最后，书中提到，珍惜当下的每一刻。生活的美好常常隐藏在平凡中，只有用心去体会，才能发现那份独特的意义。金缮的艺术教会我们，真正的美不仅在于完美，而在于接受不完美并在其中找到快乐与满足。
总结：
《金缮：做自己人生的修缮师》不仅是一本关于修复与重建的指南，更是对生活态度的深刻思考。通过金缮的哲学，托马斯·拿瓦罗为我们提供了一种全新的视角，鼓励我们在面对困难时，勇敢地接受现实、反思自我、采取行动，从而实现内心的成长与重塑。
通过书中的智慧，我们学会了如何将生活中的裂缝视作美丽的印记，如何在破碎中寻找新的意义与希望。生活的每一次跌倒，都是重塑自我的机会，让我们在不断修复的过程中，成为更好的自己。
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