《60岁使用说明书》（简体）黑川伊保子【文字版_PDF电子书_】
| 书名：60岁使用说明书 作者：黑川伊保子 出版社：远流 译者：陈嫺若 出版日期：2024-4 页数：232 ISBN：9786263615731 | 0.0 豆瓣评分 | 点击喜欢 | 全网资源sm.nayona.cn |
内容简介：
丢掉对年轻、老化、孩子、夫妻、朋友……种种在意，
日本脑科学专家告诉你，儘管忘记，悠哉生活。
60岁真好!我也想早点活到60岁。
★日本畅销超过100万册《老婆使用说明书》、《老公使用说明书》系列作者，黑川伊保子最新作
黑川伊保子是日本脑科学专家，她指出60岁之后，生殖期结束、工作也退休，可以不需在乎世人眼光，抛开种种「在意」，更自在感性地活着，如果仍把「头脑灵活、外貌漂亮、身材好」视为人生准则是很辛苦的。请切换大脑的使用目的，60岁是人生的新人，展开自己史上最好的人生。
如果你已届60岁，想要幸福生活必读此书;如果你是30、40岁，本书从脑科学角度解读和「老」有关的问题，也是送给父母亲的最佳礼物书。
儘管忘记，悠哉生活!运用6大放下法则：
#法则1放下「在意年轻」
60岁之前与之后，大脑的生存目的并不同。60岁之前是生殖期，青春是为生殖而准备的武器，从生殖战场上退下来的我们，它是没有用的武器。60岁之后，美或不美，不用在意，别人称赞你看起来年轻也不用太开心，也别再评论别人的美丑。天生美丑的差距不再显着，就是60岁的状态。
#法则2放下「在意痴呆」
一个念头闪过大脑又消失的情况，许多人认为这就是「老了」，因此感到沮丧。其实这是大脑的煞车机制，让运转过度的大脑休息一下。
#法则3放下「在意孩子」
孩子已经长大成人，对他们唠叨没有意义，尤其关于结婚和生子，父母太过唠叨反而招来敌视。更不用担心孙子。
#法则4放下「在意老化与死亡」
衰老与死亡是人生必经的道路，与其害怕抗拒，不如积极面对。60岁儘管忘记，大脑会忘记是因为它判断「人生并不需要这件事」，只要听从大脑的指示，悠哉生活。
#法则5放下「在意老公」
60世代因为退休的关系，本来各自行动的夫妻24小时都绑在一起，容易产生摩擦。首先是保有私人的时间与空间。
#法则6放下「在意朋友」
60岁的朋友关系超乎想像地困难，因为不想见面不能再拿育儿或工作当藉口。建议坦承告知朋友，自己偶尔想一个人独处。
交给大脑引导，活出闪亮人生，日本脑科学专家建议这么做：
•「今天别做明天能做的事」——请作为60世代的座右铭吧。
•到了60岁，只要为管理健康而注意体重和腰围。
•过了60岁，与其担心大脑癡呆，不如注重维持体力。至少找到一项可以活动身体的嗜好。
•60岁是学习新事物的好时机，因为60世代的洞察力最强，掌握事物本质的速度也非常快。
•60岁之后，试着探寻自己能成为什么样的达人，对自己进行一次盘点。
•60世代，无论是谁都能成为顾问。
作者简介：
黑川伊保子(Ihoko Kurokawa)
脑科学和人工智慧(AI)研究者。
1959年出生于日本长野县。奈良女子大学理学院物理系毕业后，进入电脑公司从事AI开发工作。
2003年担任感性研究股份有限公司社长，成功将语感转变为数值，为大冢制药「SoyJoy」等许多商品进行感性分析。
此外，她发现男女大脑的「瞬间反应」不同，根据这个研究结果，出版了畅销书《老婆使用说明书》、《老公使用说明书》、《女儿使用说明书》、《儿子使用说明书》、《母亲使用说明书》。其他着作有《母脑》、《英雄之书》、《恋爱脑》、《成熟脑》、《家族脑》等。
译者简介
陈嫺若
日文系毕。曾为出版社日文编辑，目前专职日文翻译。喜欢阅读文学，也乐于探究各领域的知识，永远在翻译中学习。译作有《瞄过一眼就忘不了的世界史【商业篇】》、《远渡来台的日本诸神：日治时期的台湾神社田野踏查》、《无人岛生存十六人》、《从谎言开始的旅程》等。
目 录：
前言 你的大脑切换成六十岁了吗?
第一章 放下「在意年轻」
「美者胜」游戏(女性篇)
五十世代「伪装有女性荷尔蒙」
「美者胜」游戏(男性篇)
美或不美，不用在乎
别再评论别人的美丑
斩断对青春的嚮往
不论如何都令人惊豔
天生美丑的差距消失了
第二章 放下「在意痴呆」
「老化」是贴心的魔法
人的一生从依靠开始，依赖结束
突然浮现又消失的事物
洞察力在六十世代到达颠峰
自己太能干，怪三十五岁以下的人懒散，叫一声才动一步
六十岁之后，对家人和下属多宽容
给各位退休的老公
敏锐过度的痛苦
大脑的煞车
今天别做明天能做的事
写信给未来的自己
热烈推荐LINE的家庭群组
与其担心大脑，不如维持体力
活动身体的嗜好
六十岁的习字
小脑的套装化
享受六十岁的速度
六十岁是旅行和学习的好时机
第三章 放下「在意孩子」
不需要的事物，大脑会忘记
大脑从忧虑中解放的瞬间
母亲的慈恩
孩子长大之后，唠叨没有意义
「结婚」与「生子」都是禁语
「生了孩子才算长大」是无稽之谈
大脑知道寿命几时尽
了解一颗星，就能得到所有的星
谢谢你来到这世上
看起来宛如死去，但其实并没有
我的孩子是沙漠遇到的小王子
对孙儿的担心不可过度
第四章 放下「在意老化和死亡」
大脑的「保鲜期」
五十六岁开始脑力的颠峰
第一个二十八年是输入装置
感性记忆力的时代
人工智慧时代的育儿手法
大人根本不懂
与十四岁的自己重逢
十五岁，成人脑的完成
过于冲动莽撞，失去方向感
别说那些有的没的，往前冲吧
树立社会性自我的时候
三十岁的灵感
独一无二的地球之旅
迷惘与困惑的三十世代
三十世代不易结婚
大脑有意走向失败
接纳失败，当成栖木
失败三原则
第一条 不将失败归咎他人
抢佔他人的失败
向年轻人传授成功的祕诀
第二条 不要对过去的失败碎念不休
第三条 不要对未来的失败泼冷水
一再失败不是命运，是自己的错
成功体验创造「一路平步青云的人生」
祝福不论从几岁开始都有效果
珍惜六十岁的成功体验
「不惑的四十岁」与「健忘的四十岁」
六十岁儘管忘记
五十世代，任何人都能成为某种事物的专家
六十三岁，无可置疑的人生达人
向年轻脑怀抱敬意
了悟大脑中的「必须〇〇」
六十世代，无论是谁都能成为顾问
八十岁的建议
自我的盘点
第五章 放下「在意老公」
首先是保有私人的时间与空间
夫妻是不适合「相伴左右」的关系
培养夫妻依恋情感的「生活氛围」
笑容培养感情
习惯成为夫妻的羁绊
这个世界创造得真美妙
夫妻吵架也是保种的一环
妻子的感受比是非曲直更重要
上帝的程式
终结生殖程式吧
女性脑中的警戒开关
女性的恋爱有保鲜期
共情让恋情持久不变
对老公的话不要钻牛角尖
第六章 放下「在意朋友」
男人们见面需要理由
不知道怎么拿捏距离
坦承告知自己的心情就行了
决定让自己热衷某件事
决定自己的阵地
放下在意朋友
结语
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摘要：《60岁使用说明书》是黑川伊保子为中老年人撰写的一本励志书籍，旨在帮助读者更好地理解和应对生活中的挑战与机遇。书中不仅分享了作者的生活智慧，还结合了心理学和社会学的研究，提供了实用的建议和技巧。通过探讨自我价值、健康管理、人际关系和人生规划等多个方面，黑川伊保子鼓励读者以积极的心态迎接老年生活，享受每一个精彩的瞬间。全书充满了温暖和启发，旨在帮助读者在六十岁及以上的生活阶段，发现自我、重拾梦想、活出精彩。
1、自我价值的重塑
在迈入60岁时，许多人会感到迷茫，不知如何重新审视自己的价值。黑川伊保子在书中强调，自我价值的重塑是老年生活的核心。通过回顾过往的成就与经历，读者可以找到自己独特的生命轨迹，明白自己在家庭、社会中的重要性。
书中还提供了一些方法，比如通过写日记和回忆录，帮助读者理清思绪，记录自己的生活点滴。这种自我反省不仅能提升自信心，还能让人更深刻地理解自己所经历的一切，从而更加珍惜生命中的每一个瞬间。
此外，黑川伊保子鼓励人们参与志愿活动，将自己的经验与年轻一代分享。这种传承不仅能让自己感受到价值，也能促进社会的和谐发展。
2、健康管理的重要性
健康是快乐生活的基础。黑川伊保子在书中提到，60岁以后，身体的变化不可避免，因此良好的健康管理显得尤为重要。首先，保持规律的作息和饮食习惯，是延缓衰老、保持活力的关键。
书中建议读者制定适合自己的锻炼计划，如散步、游泳或瑜伽等，既能增强体质，又能提升心理健康。运动不仅能改善身体状况，还能释放压力，增进社交。
此外，定期进行健康检查，及时了解自己的身体状况，能帮助读者及时调整生活方式，从而有效预防疾病的发生。
3、人际关系的重建
随着年龄的增长，人际关系可能会发生变化。黑川伊保子指出，良好的人际关系对老年生活的质量至关重要。书中鼓励读者积极拓展社交圈，与朋友保持联系，参与社交活动，这些都有助于提升生活的乐趣。
作者强调，老年人应该学会珍惜身边的人，主动去维护与家人、朋友的关系。通过沟通和互动，可以增进彼此的理解与信任，让生活变得更加丰富多彩。
此外，建立支持系统也很重要。在困难时刻，能够得到他人的帮助和支持，能让人感受到温暖和安全感，从而更好地应对生活的挑战。
4、人生规划的再出发
人生规划在60岁以后同样重要。黑川伊保子在书中强调，退休后并不意味着人生的结束，而是新的开始。她建议读者重新审视自己的目标与梦想，考虑如何利用剩余的时间去实现未完成的愿望。
书中提供了一些实用的工具和技巧，比如制定短期和长期目标，合理安排时间，设定可行的计划。这些不仅能帮助读者保持积极心态，还能让生活变得更加充实。
同时，黑川伊保子也提到，面对变化和挑战，灵活调整自己的计划和目标是非常必要的。这种适应能力会使人更具竞争力，能够更好地迎接未来的各种可能性。
总结：
《60岁使用说明书》不仅是一本励志书籍，更是一本充满智慧和实用建议的生活指南。通过对自我价值、健康管理、人际关系和人生规划的深入探讨，黑川伊保子为读者提供了应对老年生活的有效工具和方法，让每一个人都能在生活的舞台上继续绽放光彩。
在这个快速变化的时代，老年生活同样充满无限可能。愿每位读者都能在本书的指导下，重新定义自己的未来，活出精彩人生。
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