《你不是生来受苦的:战胜恐惧、不安和沮丧,一趟找回幸福、自信与平静的旅程》(简体)布雷克·D·鲍尔【文字版_PDF电子书_】
书名:你不是生来受苦的 作者:布雷克‧D‧鲍尔 出版社:大好书屋 译者:王莉雯 出版日期:2024-7-4 页数:400 ISBN:9786267405932 | 0.0 豆瓣评分 | 点击喜欢 | 全网资源sm.nayona.cn |
内容简介:
──版权热销日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10余国──
当代冥想大师结合正念、五感、中医与心理学,
33篇心灵处方× 260则实用提问×200则关键肯定,
帮助全球200万名读者转化痛苦、忧郁与疾病,重获平静!
✦ 潜意识中,认为自己需要生病或不快乐才能被爱?
✦ 觉得自己必须更完美、更努力,才可以感到平静而满足?
✦ 为什么你总妥协、抛弃和背叛自己?
✦ 无法表达出真实的想法,总在关系中觉得自己是个受害者?
✦ 难以控制自己取悦他人的习惯,总是感觉不安、内疚与恐惧?
生命的苦难和挑战已经够多了,请停止成为自己的头号敌人!许多宗教与信仰认为,人是生而受苦的,甚至觉得人生就是要受苦才会成长、受难的人生才有意义;但人生一定要这么苦吗?要怎么样才能解开这些束缚?
▌改变自毁的思维模式,治癒过去的伤痛,将痛苦转为生命的礼物
在这本改变人生的书中,布雷克‧D‧鲍尔解释了为什么忧郁、成瘾、身体疾病和人际关系问题,是由于我们长年隐藏真实情感、否认人生目标和生活在恐惧中造成的。身为国际知名的演说家、精神导师及顾问,他长期研究心理学、中医、替代医疗、营养学、民俗医疗及正念冥想等,帮助许多无法从正规医疗、精神医学或宗教中找到解决之道的人们,成功摆脱困境,找到内心的平静。
在书中,他分享了克服苦难、成瘾和逆境的经验,提供实用且具有逻辑的见解,让我们从具破坏性的想法、试图取悦他人的压力、恐惧与焦虑等情绪中解放出来,并找回幸福、自信与平静。
▌深入情绪核心,转化愤怒、伤害与挣扎,掌握自我蜕变的力量!
痛苦的意义,在于帮助我们陷入挣扎时找到力量,完成治癒心灵的旅程。无论是负面的想法、经济上的担忧、孤独、内疚或自我怀疑,当你的心感受到苦和阻碍时,布雷克‧D‧鲍尔的话会促使你更好地照顾自己,治癒旧伤痛,并勇敢地前进。
此外,书中包含了丰富多元的冥想、呼吸、内在小孩与自我表达等练习单元,透过简单实用的步骤,我们将学习如何放慢脚步,与自己建立一种基于接受、善良、诚实和自我价值的健康关系。
★33篇心灵处方:分享成长的困惑、克服自我否定、转换负面情绪、面对自我怀疑与亲密关系等生命议题,一步步引导读者打造解放心灵牢笼的钥匙,以真实的自我,活出自爱、自重且自信的人生。
・无条件地爱自己:不需要等到身心崩坏,才能谈论情绪或花时间关心自己──现在就可以开始!
・克服自我批判和自我拒绝:说出自己的感受、依据真实感受行动,是接纳自己一切最实际的表现,也是享受人生最直接的方式。
・治癒内疚与不安:大部分的痛苦都存在一条关键线索,能帮助我们治癒恐惧与羞愧的根源。
・痛苦、忧郁和疾病的意义:心理、情绪与身体症状出现的目的,是要告诉我们,我们在哪些部分不够关爱自己。
★260则实用问题:针对每一篇主题对读者提问,藉由问题带入个人情境,创造属于你的思考空间,释放困在体内的情绪与能量。
・你在哪些部分受苦或挣扎,却不愿意倾诉?
・在你的生命里,有谁让你觉得必须不断取悦、满足他?
・你为自己设下什么条件,达成后才愿意爱着此时此刻的自己?
・在哪些关系与处境中,你觉得自己像个受害者?
★200则关键肯定:充满作者暖心的鼓舞与自我肯定,让你带着文字的力量继续面对待解的难题,加强健康、正向的思维模式,疗癒你的心。
・重新开始永远不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。
・我值得受到尊重、珍视与欣赏。
・我会表达自己真实的想法,相信一切都会好起来。
・我生来是为了享受乐趣、成长、学习、探索和爱。
布雷克‧D‧鲍尔说:「我们的生活会是什么样子,完全取决于我们愿意让自己变得多快乐与健康。」透过阅读书中的文字,我们的内心也会开展一段旅程,为身心灵打造出新颖而健康的能量路径,让我们成为那个能治癒自己、也会照顾自己的人。
作者简介:
布雷克‧D‧鲍尔(Blake D. Bauer)
广受欢迎的国际演说家、教师和谘询顾问,拥有广泛的背景,包含心理学、替代医学、营养学、民俗疗法以及正念冥想。许多人将他视为当代的冥想与气功大师。他以个人克服沉重的痛苦、成瘾与逆境的经历,以及在工作上帮助世界各地人们的成功经验为基础,开创性地整合了他所发现最有效的方法,以促进心理、情绪和身体的健康。
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译者简介
王莉雯
毕业于东吴大学德国文化学系,目前为兼职译者。
目 录:
序/唯一能让你感到开心和满足的人,就是你自己
前言/穿越痛苦,找寻内在的平静之海
第一章:蝴蝶
第二章:痛苦、忧郁和疾病存在的意义
第三章:寻找爱
第四章:自私是健康的
第五章:治癒内疚、羞愧与不安
第六章:珍视自己
第七章:如何做自己
第八章:清楚友善地表达自己
第九章:放下,即刻投降
第十章:深层的自我尊重
第十一章:爱,并治癒我们的内在小孩
第十二章:自我不是我们的敌人
第十三章:了解我们的人生目标
第十四章:在我们的归属之处
第十五章:慢慢地深呼吸
第十六章:无条件地爱自己
第十七章:克服自我批判和自我拒绝
第十八章:现在就原谅自己
第十九章:转化愤怒、伤害与憎恨
第二十章:跟随自己的心
第二十一章:释放你的恐惧
第二十二章:健康的自尊、自信与对生命的信任
第二十三章:爱惜我们的身体,并明白我们远不只如此
第二十四章:实用的营养与生活方式指南
第二十五章:在关系中珍惜自己
第二十六章:对自己与他人的健康承诺
第二十七章:所有的爱,最终都是对自己的爱
第二十八章:抱持感激之心的秘诀
第二十九章:感受活着与愉悦的感觉
第三十章:心灵富足与财务自由
第三十一章:选择脆弱的那条路走
第三十二章:最后的问题
第三十三章:在死之前,请尽情地活着
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摘要:布雷克·D·鲍尔的《你不是生来受苦的:战胜恐惧、不安和沮丧,一趟找回幸福、自信与平静的旅程》是一本深刻而富有启发性的励志书籍,旨在帮助读者理解并克服生活中的负面情绪与心理障碍。通过丰富的案例和实用的技巧,鲍尔引导我们认识到,痛苦并非人生的必然,幸福与平静是可以通过积极的心态和有效的方法获得的。书中强调自我觉察的重要性,鼓励读者勇敢面对自己的恐惧和不安,从而实现自我提升与内心的和谐。整本书不仅提供了实用的心理工具,还激励人们在面对生活挑战时,能够选择积极的态度,追寻自己的幸福之路。
1、战胜恐惧的第一步
恐惧是许多人内心深处的阴影,往往让我们无法迈出改变的第一步。鲍尔在书中强调,认识恐惧是克服它的基础。很多时候,恐惧源自对未知的恐慌,我们需要直面这些不安,才能找到解决的办法。
此外,鲍尔还提到了一些实用的技巧,比如深呼吸和正念冥想。这些方法可以帮助我们在恐惧感来临时保持冷静,重新审视面临的情况。通过练习,我们可以逐渐学会与恐惧共处,而不是被它控制。
最终,鲍尔鼓励读者要勇敢地走出舒适区,主动迎接挑战。他认为,只有在面对恐惧时,我们才能发现自己的潜力,从而实现自我成长。
2、从不安中寻找平静
不安常常伴随在我们生活的各个角落,特别是在压力大的环境中。鲍尔提到,识别和接受不安是获取内心平静的重要步骤。许多人试图逃避不安,然而逃避只会让问题更严重。
书中提供了一系列缓解不安的方法,例如写日记和进行身体锻炼。这些活动不仅能够帮助我们发泄内心的焦虑,还能通过行动增强自信。鲍尔强调,保持规律的生活方式有助于减少不安感,使我们的内心更加平静。
最后,鲍尔提醒我们,培养自我关怀和同情心是缓解不安的重要途径。学会善待自己,我们会在面对生活的风雨时,更加从容与自信。
3、转化沮丧为动力
沮丧是生活中常见的情绪,它可能源于失望或对未来的无力感。鲍尔认为,重要的是如何将这种负面情绪转化为前进的动力。首先,我们需要承认沮丧的存在,正视自己的感受,而不是压抑它。
接着,鲍尔建议我们可以通过设定小目标来缓解沮丧感。当我们达到这些小目标时,成就感会逐渐增强,进而激发更大的动力。这种方法有助于我们重建自信,摆脱沮丧的阴影。
此外,鲍尔还强调与他人分享自己的情感,通过社交互动寻求支持,这样不仅可以缓解沮丧感,还能增强彼此的联系,形成积极的社交网络。
4、重拾幸福的关键
幸福是每个人的追求,但在追求幸福的过程中,许多人往往迷失方向。鲍尔在书中指出,幸福并不依赖于外部条件,而是源于内心的满足感。我们要学会珍惜生活中的小确幸,培养感恩的心态。
书中提到的一个有效方法是每日记录感恩的事情。这种简单的习惯能够显著提升我们的幸福感,让我们更容易发现生活中的美好。
最后,鲍尔提到建立积极的社交关系也是幸福的重要组成部分。与他人分享快乐、相互支持,能够让我们在生活中感受到更多的温暖与快乐,从而提升整体的幸福感。
总结:
布雷克·D·鲍尔的《你不是生来受苦的》为我们提供了对抗内心痛苦的实用指南,强调了恐惧、不安和沮丧并非人生的终点,而是通往幸福的起点。通过自我觉察和积极的心态,我们能够战胜生活中的种种挑战,找到属于自己的平静与幸福。
这本书不仅给予了我们实际的应对策略,更重要的是,传达了一种积极向上的生活态度,鼓励我们在复杂的生活中追求简单而真实的快乐。
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