少林六合气功少林六合气功集少林门吐故纳新，系修身养气之术。久而习之，可强身健体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统 ，消化系统，神经系统等都能起到很好的保健作用。六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。今为提高民族素质，造福人类，特将此功详细介绍给广大武术爱好者，全文如下。起势：、并步站立：两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守丹田，双目平视前方。、两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。第一式：单推掌（单手推山宣肺气）file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps1.png 左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声 。右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发力，力推千斤。3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前， 惟方向相反 。如此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。第二式：外拨掌（风摆杨柳健脾气）file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps2.png 1、第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂，直臂停至身体右侧，右掌掌心向后，掌指向右，大拇指向下，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意随右掌，直达劳宫。要点：同前，后外拨搂同时呼气发声，丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断 ，忌用喉头用力发声，意念劳宫穴发力，有力拨泰山之意。3、右掌由右向前划弧，掌心向上，掌指向前，缓缓收回，屈肘收抱有肋侧，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断缓缓吸入，下至丹田 ，小腹微鼓，意守丹田，恢复自然站立。4、右腿向前尚不成右弓步，同时左掌向前左拨搂，要求同上，唯方向相反。如此左右动作为一组，所做组别次数同第一式。所有动作完成后，向后转身仍成左弓步。接做第三式。第三式：怀中抱月（怀中抱月舒肝气）file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps3.png 1、第二式完成后，吸气转身成左弓步，右掌举起，掌心向前，掌指向上，虎口张开，与嘴角齐，意守丹田，目平视前方。2、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿，缓缓将气由丹田向外呼出，并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。要点：同第一式单推掌。3、接上式变右掌，由前向下、向身前搂抱屈肘收至右肋侧，右掌心向上，掌指向前，高与乳头平；同时，舌抵上腭，从鼻吸气，气丝丝不断流入丹田 ，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前上步，对称做动作，要求同上。左右动为一组，组别次数同前，所有动作完成后，转身仍成左弓步，接做第四式。第四式 托天掌（罗汉托天养心气）file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps4.png 1、接第三式吸气后转身成左弓步，右掌举起，掌心向上，掌指向后，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。2、右掌由嘴角处向上缓缓托起，右掌心向上，掌指向后，直臂至头顶上方，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”声，意达劳宫穴。要点：丹田之气缓缓外出，冲击声带发出“哈”声，力透劳宫，有穿透云霄之意。3、右掌徐徐降至有肋旁，掌心向上，掌指向前，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气缓缓流至丹田，小腹外鼓，意守丹田，目视前方。恢复自然站立。4、右腿向前上步，接做第二动作，要求相同，左右对称，所做动作组别同上式；完成后向后转身，接做第五式。
第五式 单按掌（降龙伏虎调三焦）file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps5.png1、接上式转身成左弓步，右掌举起，掌心向下，掌指向前，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，目视前方。2、右掌掌心向下，掌指向前，由嘴角处向下按压，直至小腹前，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发“哈”之声，意达劳宫穴。要点：呼气发声要求同前，右掌下按时力达劳宫穴，意念力透劳宫后，有穿透地壳之能。3、右掌掌心向上，掌指向前，由下向上，缓缓收回，屈肘至于有肋侧，目视前方；同时舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断流至丹田，小腹微鼓，意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前一步，接做第二动作，要求相同，唯方向相反，所做组别同前。完成后，向后转身，接做第六式。第六式 双按掌（青龙摆尾益肾气）file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps6.png 1、接上式，转身成左弓步，双掌同时有两肋处向下、向两侧、向上划弧，屈肘停至嘴两侧，两掌心向下，掌指向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。2、两掌心向下、掌指向前，由嘴角处向下同时按压，直臂停至身前；同时舌尖轻抵下齿，徐徐吸气，并发出“哈”声，意达劳宫，目视双掌。要点：呼气发声要求同上，意达劳宫之力似穿地球。3、两掌心向上，掌指向前，由下向上缓缓收回，置于两肋侧，高与乳头平，目视前方；同时舌抵上腭。从鼻吸气，气缓缓流入丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前一步成右弓步，接做对称的第二动，完成与前相同的组别后，左腿向右脚并拢。两腿直立，两掌举起，并向下按压，置于两腿外侧，掌心贴靠大腿，掌指向下，两臂向下垂，目视前方；同时，舌抵下齿将气呼出，站立片刻，全部动作到此结束。以上六合功练习时，应排除杂念，思想入静，柔而不僵，忌用拙力。练功时间最好放在早上太阳刚刚升起的时候，这样会起到事半功倍的效果。认真习练月余，会感觉到劳宫发胀，气感明显，胸部舒适，周身轻松，休息和饮食都会有很好的改善，从而起到强身之效。
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摘要：少林六合气功，作为少林武学中的一颗璀璨明珠，汇聚了古老的哲学思想与现代的健身理念。它不仅仅是一种传统的武功，更是通过气、形、意的结合，达到身心和谐的高效修炼方法。文章将从少林六合气功的起源与发展、核心理念与技术、练习方法与效果以及在现代生活中的应用四个方面进行详细阐述。通过这些方面的探讨，读者将能够全面了解少林六合气功的魅力与价值。
1、起源与发展
少林六合气功源自中国佛教少林寺，经过数百年的演变，逐渐形成了一套独特的气功体系。它以少林寺的禅宗文化为基础，结合了道教的养生理念，强调内外合一，追求身心的统一与和谐。历史上，许多武林高手和僧侣在少林寺修炼此功，形成了丰富的练习传统。
这一气功体系的形成与中国古代的哲学思想密不可分。儒、道、佛三家思想的融合，使少林六合气功不仅仅是一种武术技能，更是修身养性的重要途径。在这一过程中，少林气功不断吸纳新的元素，形成了多元的文化底蕴。
随着时间的推移，少林六合气功也逐渐走出寺院，传播至更广泛的社会层面。现代人越来越重视身心健康，使得这一传统技艺重新焕发活力，吸引了众多爱好者投身其中。
2、核心理念与技术
少林六合气功的核心理念在于“六合”，即“天、地、人、气、形、意”的结合。这一理念强调自然界与人类自身的和谐关系，追求在运动与静态之间的平衡。通过对这六个方面的理解与实践，修炼者能够达到身心灵的全面发展。
在技术层面，少林六合气功注重内气的调动与运用。通过调息、导引等方法，练习者能够增强自身的气场，提高身体的自愈能力。此外，气功的动作柔和且流畅，有助于提升身体的柔韧性与协调性，使得练习者在练习过程中感受到身心的愉悦。
此外，少林六合气功还强调“意”的引导，通过专注的意识训练，提高练习者的注意力与集中力。这种结合了意识与身体的练习，不仅能够提升武术水平，还能在日常生活中帮助人们更好地应对压力。
3、练习方法与效果
练习少林六合气功并不需要过高的身体素质，适合各个年龄层的人群。基础的练习方法包括静坐、行气、导引和打坐等。静坐可以帮助练习者安定心神，行气则是通过特定的呼吸方法，将体内的气调动起来。
在导引练习中，修炼者通过特定的动作和姿势，促进身体的血液循环，增强内脏的功能。这些练习简单易学，但却能产生显著的效果，使得练习者在短时间内感受到体能的提升与精力的充沛。
长期坚持练习少林六合气功，修炼者不仅能够增强身体的免疫力，预防疾病，还能改善心理健康，减轻焦虑与压力。许多练习者反映，经过一段时间的修炼，他们的睡眠质量有了明显改善，整体生活质量也得到了提升。
4、现代生活中的应用
在快节奏的现代生活中，少林六合气功的修炼为人们提供了一种有效的减压方式。无论是在办公室，还是在家庭环境中，短时间的气功练习都能帮助人们恢复精力，提升工作效率。
此外，少林六合气功还可以与现代健身理念相结合，成为一种受欢迎的健身方式。许多健身房和社区中心开始开设气功课程，吸引了大量爱好者参与，使得这一传统技艺焕发出新的生命力。
在心理健康方面，少林六合气功也展现了独特的价值。它通过调节心态、改善情绪，使人们在压力面前保持平和的心境，进而促进心理健康。越来越多的人开始认识到，身心健康的结合是实现生活幸福的重要因素。
总结：
少林六合气功作为一种古老而又现代的修炼方式，承载了丰富的文化内涵与实践价值。无论是其深厚的历史背景，还是科学的修炼方法，都使其在当今社会中具有广泛的适用性。对于追求身心和谐的人们来说，少林六合气功无疑是一条值得探索的道路。
在未来的发展中，少林六合气功将继续吸引更多的人群参与其中，成为促进健康、增进和谐的重要力量。无论您是武术爱好者，还是寻求内心平静的普通人，少林六合气功都值得您去体验与学习。
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