【金陵推拿术】养生十二式内功入门课 (金陵十二钗)

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【金陵推拿术】养生十二式内功入门课，全58讲视频课，位置ga570-03

课程大纲：

第一式:卧心问佛式

第二式:颈部拉伸式

第三式:摇肩式

第四式:旋臂转腕式

第五式:开胸润肺式

第六式:坐腕体侧式

第七式:前后交叉步

第八式:提臀翻胯式

第九式:左右合胯式

第十式:肘膝相合式

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摘要：
《金陵推拿术》养生十二式内功入门课（即“金陵十二钗”）是结合传统推拿术与内功修炼的养生方法，旨在通过推拿手法和内功的相辅相成，达到舒筋活络、调节气血、平衡身心的效果。文章将从四个方面详细分析这一课程的特点与实践效果，分别为：金陵推拿术的历史与传承、金陵十二钗的基本内容与结构、内功与推拿的结合应用，以及如何通过此课程达到全面的身心养生效果。在这四个方面的阐述中，重点将围绕金陵推拿术的独特性、养生十二式的操作方法、内外功法的协同作用，以及课程的具体养生价值展开，旨在帮助读者深入了解这一传统的养生智慧及其在现代社会的应用。

1、金陵推拿术的历史与传承

金陵推拿术作为中国传统医学的重要组成部分，源远流长，历史悠久。其发源地位于南京，故而得名“金陵”。早在几百年前，南京的医术便在民间流传开来，其中推拿术因其有效的疗效被广泛应用于治疗各类常见疾病。从古代的宫廷医师到民间的草药师，金陵推拿术逐渐演化并完善，形成了独特的治疗体系。

随着时间的推移，金陵推拿术不仅仅局限于疾病治疗，它还融入了中医的整体观念，即以阴阳五行理论为基础，通过推拿手法调整人体的气血、调和阴阳。早期的推拿大师们总结出了多种有效的手法，通过不同的按压、推捏、揉揉等手法，针对不同的症状进行调整，效果显著。

金陵推拿术的传承方式多种多样，除了口耳相传的师徒关系外，还通过书籍、文字以及现代的网络平台传播开来。在当今，随着现代医学的不断发展，金陵推拿术的价值愈发被重新认识，它的非药物疗法在现代健康管理中占有一席之地，尤其在预防保健领域具有独特优势。

2、金陵十二钗的基本内容与结构

“金陵十二钗”是金陵推拿术中的一项经典养生法，它集合了十二种推拿技巧，每一种技巧都对应不同的穴位和身体部位，具有不同的调节作用。这些推拿式不仅是传统治疗的智慧结晶，也是养生的有效途径。金陵十二钗的名称来源于古代《红楼梦》中的十二位美丽的女子，而“十二钗”在这里则寓意着十二种如同“美丽女子”般的巧妙技法。

每一式推拿技法均经过精心设计，力求达到理气、活血、舒筋、通络等多重效果。通过不同的推拿方式，推动身体的经络气血，释放身体的疲劳与压力，达到保持身心健康的目的。这十二式推拿技巧，不仅对健康有益，而且能够帮助人们有效地缓解生活中的各种亚健康问题。

金陵十二钗的结构主要包括基础式、强化式与深层式等几个层次。基础式主要针对常见的健康问题，如肩颈疼痛、腰酸背痛等，强调舒展和疏通；强化式则适用于一些较为复杂的病症，如关节僵硬、气滞血瘀等，推拿力度和技巧都更为精细；深层式则用于深入经络，调节内部机能，达到深度养生的效果。

3、内功与推拿的结合应用

内功与推拿术的结合是金陵推拿术的重要特色之一。内功修炼强调气的运转与精神的调和，而推拿则通过外部的手法来激发和引导体内气血的流动。两者的结合，不仅增强了疗效，还能使推拿术的效果更加持久深远。

通过内功的训练，能够提高身体的自我修复能力，增强免疫力，从而有效促进推拿术的效果。例如，通过气功或冥想等内功法，能够在推拿过程中激发身体内在的“气”，使得推拿的力量更加集中和深沉。同时，内功的修炼帮助个体培养对身体的敏锐感知力，从而可以更精准地对身体的痛点进行推拿。

金陵推拿术中的内功训练并非单纯的静态冥想或呼吸练习，而是结合了推拿时的手法动作，通过深度放松与气血流通的结合，使得身体的气血能够充分流动，达到排毒养颜、调和脏腑的效果。这种内外兼修的方式，是金陵推拿术与其他推拿流派的显著区别，也是其独特的养生价值所在。

4、通过课程实现全面养生效果

《金陵推拿术》养生十二式内功入门课，旨在通过系统的教学，使学员掌握十二式推拿技巧以及内功训练法，达到身心合一、调和气血的养生效果。通过课程的学习，学员不仅能够在日常生活中自我调节，还可以为身边的人提供帮助，提升整体的健康水平。

在课程内容上，首先会讲解金陵推拿术的基本原理和基础知识，包括推拿的历史、基础理论、手法等；接着会系统讲解每一式推拿的详细技巧，确保学员掌握精髓；最后，课程还会重点教授如何将内功与推拿相结合，通过内功的配合，使推拿更有效果。此外，课程还会提供理论与实践相结合的学习方式，使学员能够更好地理解和掌握这些技巧。

通过系统学习金陵十二钗的推拿技巧与内功法，学员将能够实现长久的身心养生。无论是缓解日常的疲劳压力，还是针对某些慢性病症，金陵推拿术都可以提供有效的解决方案。这些方法不仅适用于个人日常自我保健，也能在家庭、工作等环境中得到广泛应用，帮助更多的人实现健康生活。

总结：

《金陵推拿术》养生十二式内功入门课是融合传统推拿术与内功养生的精华，通过推拿技巧与内功修炼的结合，帮助人们在现代生活中实现身体与心理的双重调养。无论是在治病疗伤还是养生保健方面，这一课程都展现了其独特的优势，深受大众喜爱。

通过系统学习这一养生课程，学员不仅能够掌握推拿技法，还能够在日常生活中自如应用，从而实现真正的身心健康。金陵推拿术的魅力在于它通过传统的智慧与现代健康理念的结合，提供了一种无药副作用的养生之道。

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