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明代着名戏曲作家、养生学家高濂所着的《遵生八笺》是一部以养生为主题，兼述休闲、消遣、玩物的着作，讲述了通过修身养生来预防疾病、达到长寿的方法，全书目录一卷，正文十九卷，分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《却病延年笺》、《起居安乐笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《燕闲清赏笺》、《尘外遐举笺》等八笺，分别从调神、四时调摄、起居、导引、饮食、情志、丹药等方面详细介绍了养生之道，堪称我国古代集养生理论和方法之大成的经典之作。其中《饮馔服食笺》自卷十一至卷十三，收录了3253种饮食和药方及15种专论。公元1591年该书刊后即风行于世，成为历代帝王、文人所推崇，是认识、学习中式养生最重要的一本指导性着作。
版别：明万历时期雅尚斋刊本；收藏来源：哈佛大学图书馆藏本。
此书能成，与高濂幼时患病有关，在治疗的过程中，因多方搜寻奇药秘方，终得以康复，遂博览群书，记录在案，汇成此书。书中知识庞杂，作者广征博引，内容涵盖儒、释、道籍，经史杂着，医药着述等丰富的文献；内容包括医药卫生、气功导引、饮食起居、山川逸游、花乌鱼虫、琴棋书画、笔墨纸砚、文物鉴赏等广博的知识。论述了身心调养、性情陶冶、生活调摄、卫生保健、疾病防治、气功修炼、艺术欣赏等知识与方法。
《遵生八笺》是一部内容广博又切实用的养生专着，也是我国古代养生学的主要文献之一，很有参考价值。美·德贞（J·Dudgeon）曾于1895年将此书译成英文，在国外广为流传。此为明万历时期雅尚斋刊本，后附《菜根谭》（明.洪应明编集）两卷。《菜根谭》是明朝还初道人洪应明收集编着的一部论述修养、人生、处世、出世的语录集，采用语录体，揉合了儒家的中庸思想、道家的无为思想和佛家的出世思想的人生处世哲学。
《遵生八笺》主要内容
卷一、卷二曰清修妙论笺，皆养身格言，其宗旨多出于二氏。卷三至卷六曰四时调摄笺，皆按时修养之诀。卷七、卷八曰起居安乐笺，皆宝物器用可资颐养者。卷九、卷十曰延年却病笺，皆服气导引诸术。卷十一至十三曰饮馔服食笺，皆食品名目，附以服饵诸物。卷十四至十六曰燕闲清赏笺，皆论赏鉴清玩之事，附以种花卉法。卷十七、十八曰灵秘丹药笺，皆经验方药。卷十九曰尘外遐举笺，则历代隐逸一百人事迹也。书中所载，专以供闲适消遣之用。标目编类，亦多涉纤仄，不出明季小品积习，遂为陈继儒、李渔等滥觞。又如张即之宋书家，而以为元人；范式官庐江太守，而以为隐逸，其讹误亦复不少。特抄撮既富，亦时有助于检核，其详论古器，汇集单方，亦时有可采，以视剿袭清言，强作雅态者，固较胜焉。
《遵生八笺》目录内容
遵生八笺序（屠隆撰）、遵生八笺叙（李时英撰）、遵生八笺叙（高濂撰）。
清修妙论笺：上下卷，摘录养身真知妙论二百五十余则。
四时调摄笺：春、夏、秋、冬四卷，记录按四季修养之要诀。
起居安乐笺：上下卷，由恬适自足条、居室安处条、晨昏怡养条、溪山逸游条和宾朋交接条等组成，论营造健康、舒适生活环境的要诀。
延年却病笺：上下卷，有修养五脏坐功法、治百病坐功法、八段锦导引法等，揭开传统导引、按摩术神秘面纱。
饮馔服食笺：上中下卷，收录十二种类别共三千二百五十三种食谱，二十四种日常保健药方，以及十五种专论。
燕闲清赏笺：上中下卷，论赏鉴清玩之事，记载各类古玩鉴赏、辨别指南，附以名花异草种植秘诀。
灵秘丹药笺：上下卷，收录医药方剂百余种。
尘外遐举笺：收录许由、列子、陶渊明等历代隐士一百人事迹。
菜根谭题词（于孔兼撰），菜根谭前集，菜根谭后集。
高濂，明代着名戏曲作家、养生学家、藏书家，字深甫，号瑞南道人，钱塘（今浙江杭州）人，以戏曲名于世。约生于嘉靖初年，主要生活在万历时期。曾在北京任鸿胪寺官，后隐居西湖。能诗文，兼通医理，更擅养生。所作传奇剧本有《玉簪记》、《节孝记》，诗文集《雅尚斋诗草二集》、《芳芷楼词》，其养生着作《遵生八笺》是中国古代养生学的集大成之作，另有《牡丹花谱》《兰谱》传世。
洪应明，字自诚，号还初道人，生卒年及生平均不详，明代思想家、学者，约明神宗万历中前后在世。除着名的《菜根谭》外，还编着《仙佛奇踪》四卷。《四库全书总目提要》称此书多记佛老二家故事。《仙佛奇踪》书序中介绍，他“幼慕纷华，晚栖禅寂”，说明他早年热衷于仕途功名，晚年则归隐山林，洗心礼佛。万历三十年(1602年)前后曾经居住在南京秦淮河一带，潜心着述。
原版PDF扫描：1241页双栏：754MB
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摘要：《遵生八笺》是明代高濂所著的养生和修真学著作，堪称中国古代养生修真学的集大成之作。这本书由明万历时期雅尚斋刊本印行，全文共十九卷，内容涵盖了养生、修真、治病、延年等多个方面的知识，具有重要的学术价值和实用意义。高濂通过本书总结了古代养生学的精髓，不仅关注身体健康，还将精神修炼与自然调和相结合，倡导顺应自然规律、保持身心和谐的养生理念。《遵生八笺》全书结构严谨，理论深邃，深刻体现了中国古代哲学思想，尤其是道家思想对养生与修真学的深远影响。本文将从书籍的历史背景、主要内容、养生理念、修真思想等四个方面进行详细阐述。
1、书籍的历史背景与版本
《遵生八笺》由明代著名养生学家高濂编著，成书于明万历年间，作为养生学的经典之作，它的成书背景与当时社会环境密切相关。明代是中国历史上文化最为繁荣的时期之一，尤其是在明中期，学术思想的交流和哲学的探讨进入了一个黄金时代。高濂作为一位深谙道家哲学的学者，其对养生和修真学的理解不仅受到个人修行的影响，更与当时社会对健康长寿的追求息息相关。
《遵生八笺》以其理论的完整性和系统性在中国古代养生学中占据了重要地位。它不仅承载了中国古代道家、儒家等思想的精髓，还融合了民间的养生经验，形成了一个融传统与创新为一体的体系。高濂在书中通过对历史典籍的广泛借鉴和深刻分析，展现了养生学的丰富内涵。同时，该书的出版也受到了当时印刷技术发展的推动，明万历时期的雅尚斋刊本便是其典型代表。
《遵生八笺》分为十九卷，内容繁杂而深邃，涵盖了身心健康、气血调理、饮食起居等多个方面。书中的知识不仅为当时的士人阶层所推崇，至今仍被现代养生学者所引用。这本书的影响力历经百年而不衰，成为了养生修真学的重要文献之一。
2、主要内容与结构
《遵生八笺》全书共十九卷，内容按照养生的不同领域和修真学的不同层次进行了系统性划分。高濂通过总结前人的养生智慧，提出了自己独特的养生理论。书中详细论述了身体的调理、精神的养护、气血的运行、饮食的选择等各个方面，尤其强调了人与自然的和谐相处，倡导通过修身养性达到延年益寿的效果。
全书分为八大“笺”，即“养生笺”、“修身笺”、“调气笺”、“饮食笺”、“养命笺”等，每一“笺”都深入探讨了一个养生或修真学的主题。例如，养生笺中讲述了如何通过调节作息、修炼内功等方法来保持身体的健康；修身笺则侧重于精神层面的修炼，强调心态的调节和情绪的平衡。
此外，《遵生八笺》还特别强调了气的作用。在道家文化中，气被认为是维持生命活动的基本能量，高濂在书中细致分析了气的运行规律及其对身体健康的重要性。书中结合中医理论和道家气功的实践，提出了一系列调气的方法与技巧，帮助读者实现身心的和谐统一。
3、养生理念与实践方法
高濂的养生理念注重顺应自然的规律，强调天人合一的思想。他在《遵生八笺》中提出“养生以顺其道为本”，即所有养生方法都应以自然为基础，尊重生命的原始规律。这一理念不仅仅是对身体的保养，更是对心灵的滋养。在高濂看来，养生不仅仅是修身、保健的技术，它更是与人生哲学紧密相连的实践活动。
书中详细阐述了保持健康的多个方面，包括饮食、作息、情志、气功等。高濂认为，饮食应讲求节制，避免过量和不洁食物；作息要有规律，避免熬夜和过度劳累；情志方面，则强调保持内心的平静和喜悦，避免过度的悲忧。这些养生方法的核心在于自我调节，通过内外的平衡达到长寿的目的。
在养生的具体实践上，《遵生八笺》也提供了许多可操作性的建议，如食物的选择、日常活动的安排、气功的修炼等。高濂强调，养生并非一蹴而就的过程，而是一个长期的、持续的修炼过程，只有通过不断的自我调整，才能保持身体和精神的健康。
4、修真思想与养生结合
修真学是《遵生八笺》中的另一个重要主题。在高濂看来，修真不仅仅是追求长生不老的外在目标，更是达到内心和谐、超脱尘世的精神境界。他通过道家的修炼方法，将养生与修真有机结合，提出了通过内丹修炼和气功修炼来提升自身的精气神。
高濂的修真思想深受道家“返璞归真”理念的影响，强调通过修炼来恢复人类原本的纯真状态。他认为，修真不仅要关注身体的健康，更要关注心灵的升华。书中详细介绍了如何通过内功修炼来调节气血、增强生命力，并通过冥想和静坐来清净心灵、调和身体。
修真与养生的结合体现了高濂独特的养生观。他强调，真正的养生不仅仅是身体的健康，更是通过心灵的修养和气血的调理，使人达到内外和谐的境界。修真并非一种简单的身体锻炼，而是精神和身体的全面修复。通过修真，个体能够达到“无病无痛、心静体健”的理想状态。
总结：
《遵生八笺》作为中国古代养生修真学的经典之作，其内容丰富、理论深邃，涵盖了从身体健康到精神修炼的各个方面。通过对历史、文化和哲学的深刻理解，高濂为后人提供了一套完整的养生与修真理论。书中的养生理念不仅注重身体的保养，更强调与自然和谐相处，倡导身心平衡的生活方式。
《遵生八笺》无论在其时代背景下，还是在现代养生学的视野中，依然具有重要的学术价值和实践意义。它不仅为人们提供了科学合理的养生方法，还为精神修养和道家修炼提供了宝贵的参考。随着时代的变迁，这部作品依然能够为当代人提供智慧与指导，帮助我们更好地理解生命的意义，走向长寿与和谐。
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