《女人这点事儿》马晓年【文字版_PDF电子书_】
内容简介：
略。
目 录：
自序: 让女性学鲜花尽早绽放
CHAPTER 1性功能、性欲、性反应
女性一生中性功能有哪些变化?
性欲是怎样形成的?
女性性欲为什么会有周期性变化?
为什么有那么多女性不能实现向往的性欲望?
女性性反应的生理测定有何新进展?
性唤起的生理测定
高潮期的生理测定
一些临床证据
血浆雄激素水平会影响女性性行为吗?
女性性系统是由哪些器官组成的?
外生殖器
内生殖器
乳房和皮肤
阴蒂
女性前列腺
女性生殖器的个体差异大吗?
你了解阴蒂的解剖与生理特点吗?
阴蒂在性反应周期中有哪些变化?
有关阴蒂的错误认识主要有哪些?
阴蒂有哪些常见的异常?
阴蒂疼痛
阴蒂包皮过长
阴蒂肿瘤
阴蒂不敏感或超敏感
阴蒂变形或错位
阴蒂异常勃起或肥大(Clitorism)
你了解阴道的解剖与生理特点吗?
阴道在性反应周期中有何变化?
阴道性反应的机理是怎样的?
阴唇在性反应中有哪些变化?
子宫在性反应周期中有哪些变化?
阴蒂刺激时子宫的抬高反应
子宫颈的反应
子宫体的反应
你了解女性乳房的性生理反应吗?
为什么说皮肤是人体最大的性器官?
没有阴毛就是不正常的吗?
CHAPTER 2性高潮，性体验
女性性高潮是什么?
如何正确看待女性性高潮?
为什么不同女性获得性高潮的频率差异很大?
为什么说女性性高潮是一个连续谱?
女性性高潮在大脑中是怎样表现的?
如何区分性反应高峰与性高潮?
女性性高潮如何自我感受与评价?
感觉维度
评价维度
情感维度
在没有高潮的情况下也能射液?
文化对女性性高潮有些什么影响?
性高潮是怎么分类的?
性高潮有什么用?
什么是G点和女性射液?
有关G点的概况
如何寻找G点
女性射液
G点可以“看到”吗?
怎么找到G点和刺激G点?
女性阴道的A点、G点和U点有什么区别?
G点
A点
U点和性高潮
文化上怎么看女性射液?
什么是潮吹?
有必要区分第三种水和第四种水吗?
为什么说《G点》一书是女性学崛起的里程碑?
如何正确看待女性手淫问题?
手淫是否会影响女性身体健康?
手淫是否不道德?
家人是否会发现我手淫，这是否会对家人造成伤害?
手淫会影响恋爱和婚姻吗?
如何判断女性的自身性体验?
残酷的女性割礼如何摧残上亿女性?
CHAPTER 3性欲低下，性功能障碍，性治疗
性欲低下是怎么一回事?
如何治疗性欲低下?
如何治疗性厌恶或性恐怖状态?
什么是女性性唤起障碍?
为什么女性会陷入持续性的性唤起?
为什么会性欲亢进?
手淫为什么导致性交疼痛?
为什么性交会给某些人带来痛苦?
造成性交疼痛的器质性原因有哪些?
心理性性交疼痛如何诊治?
性交后为什么发生直肠疼痛?
为什么会发生阴道痉挛?
如何诊断阴道痉挛?
性交为何有时不能成功?
怎样进行阴道痉挛的性治疗?
消除条件反射性的阴道反应
治疗阴道痉挛中的恐惧因素
网上成功指导自我训练解决阴道痉挛
阴道痉挛：令人难堪但对治疗反应良好
阴道痉挛者将来需要剖腹产吗?
为什么大多数女性不喜欢“走后门”?
如何定义性高潮障碍?
男性性高潮障碍
女性性高潮障碍
严重神经衰弱的人能承受得起性高潮吗?
性高潮障碍的心理治疗原则是什么?
原发性性高潮障碍
继发性性高潮障碍
原发性性高潮障碍者如何自我训练?
性高潮障碍有可能是基因的问题吗?
产后为什么会发生阴道撕裂?
产后性欲低下的主要原因有哪些?
产后情绪低落
产后抑郁
产后精神病
如何注意乳房美与乳房保健?
性交后为何会全身奇痒?
什么是医源性性功能障碍?
药物对女性性功能有何影响?
增进性欲和性反应的药物
抑制女性性欲和性反应的药物
如何证实药物对女性性反应的影响?
避孕影响性生活吗?
酒精对女性性功能有哪些影响?
焦虑一定会造成性功能障碍吗?
性功能障碍病人的焦虑表现特点
减轻焦虑和性功能障碍的治疗
过度减肥对性有何危害?
肥胖对性有何影响?
性交后女性尿路感染的发生率为何相当高?
病理机制
诊断
治疗
预防
分娩后阴道真的会变松?
什么是心身性会阴阴道病?
什么是细菌性阴道病?
经前期综合征或经期会影响女性性行为吗?
性问题的常见妇科原因有哪些?
在性治疗实践中飘忽不定的症状是怎么回事?
先天性无阴道应如何治疗?
怎样看待性辅助工具?
性具的历史与由来
对性具应给予正确评价
正确理解性具的价值
常用的性工具
浏览器不支持脚本！购买本书：当当图书商城 | | 淘宝购书
有需要联系v；hx-hx4
摘要：本文围绕《女人这点事儿》一书进行详细解读和分析，深入探讨了马晓年医生在医学养生领域的观点和实践经验。本书主要讲述了女性在不同年龄阶段的身体与心理变化，提供了有针对性的健康养生建议，尤其关注女性在生活中常见的健康问题、疾病预防、营养调理等方面的知识。文章通过四个方面对书中的核心内容进行分析，包括女性生理健康、心理健康、营养饮食与日常护理等方面，帮助读者深入理解女性健康养生的内涵，并提供了切实可行的健康指导。同时，文章还结合马晓年医生的医学经验，提出了针对不同女性群体的养生建议，旨在提升女性对自己身体的关注与保健意识，增强健康生活的能力。
1、女性生理健康的重要性
女性的生理健康是每个女性关心的话题，而《女人这点事儿》也对此给予了高度重视。书中深入探讨了女性在不同生理周期中的健康变化，尤其是月经周期、怀孕与分娩、更年期等方面的变化对健康的影响。马晓年医生指出，月经是女性生理健康的一个重要标志，规律的月经周期是健康的体现，而月经不调、痛经等问题则可能是健康出现异常的信号。
在孕期和产后，女性的身体会经历剧烈的变化，马晓年医生强调，女性应在怀孕前做好身体调理，并且在怀孕期间采取科学的营养摄入与休息调整，以保证母婴的健康。而产后恢复同样至关重要，女性需要充分了解产后身体的恢复过程，并采取正确的方式进行锻炼和调养，避免因为不当的恢复方式导致长期的健康问题。
此外，更年期是女性生命中不可避免的一个阶段，在这一时期，由于激素水平的波动，许多女性会出现诸如潮热、盗汗、失眠等症状。书中提到，保持适度的运动、合理的饮食和良好的心理状态可以有效缓解更年期症状，帮助女性顺利度过这一生理转折点。
2、女性心理健康的关注
女性的心理健康同样是《女人这点事儿》讨论的重点之一。马晓年医生认为，女性在面临生理变化的同时，也常常面临较大的心理压力。社会角色的多重要求、工作与家庭的平衡、对美的追求等因素都会给女性带来精神负担。长期的心理压力如果没有得到有效疏导，容易引发焦虑、抑郁等心理问题。
书中特别强调了情绪管理对女性心理健康的重要性。女性应当学会通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，避免因为情绪的波动而影响到日常生活和身体健康。同时，马晓年医生也提到，家庭关系对女性心理健康的影响尤为深远，支持与理解是女性心理健康的重要保障，夫妻关系和亲子关系的和谐将直接影响到女性的心理状态。
另外，女性在遭遇中年危机、空巢期或是退休后，常常会出现人生价值感的迷失。马晓年医生建议，女性应学会自我接纳与心理建设，寻找个人兴趣和职业发展的新的方向，建立更加积极、乐观的生活态度。心理健康的维护，离不开个人的不断调整与社会支持的帮助。
3、营养饮食与日常护理
合理的饮食和科学的护理是女性健康养生的基础。《女人这点事儿》详细介绍了女性在不同生理阶段的饮食需求。马晓年医生强调，女性应根据自身的年龄、健康状况和生活习惯，选择合适的营养搭配，确保身体的各项机能正常运转。特别是在孕期和哺乳期，女性对营养的需求增加，应当更加注重蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素的补充。
书中提到，女性在日常饮食中应尽量避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品，建议多食用新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及优质蛋白源。尤其是对于中年及更年期的女性，增加钙、铁、维生素D等元素的摄入非常重要，以防止骨质疏松和贫血等健康问题。
此外，日常护理也是书中提到的关键内容之一。马晓年医生指出，女性应定期进行身体检查，及时了解自身的健康状况，预防疾病的发生。保持适当的锻炼，不仅可以改善体质，还能增强免疫力，有助于预防老年病的发生。同时，科学的护理习惯，如保持良好的作息时间、避免过度劳累、合理使用护肤品等，也是维持女性健康的有效措施。
4、女性养生的生活方式
《女人这点事儿》还特别强调了养生与生活方式的密切关系。马晓年医生认为，良好的生活方式是健康的关键。书中提出，女性应当保持积极向上的生活态度，避免过度紧张和焦虑，学会调整自己的生活节奏。同时，养成规律的作息时间，保证每天充足的睡眠，也是保持身体健康的重要因素。
适度的运动是保持身体健康的另一个关键因素。马晓年医生建议，女性可以根据个人兴趣选择瑜伽、快走、游泳等低冲击的运动方式，避免剧烈运动带来的身体负担。此外，书中还提到，女性要学会释放压力，避免让工作、家庭等压力影响到身体和心理的健康。可以通过冥想、泡澡、旅行等方式放松自己。
最后，马晓年医生提到，女性应有意识地进行自我养护。包括保持心灵的平静与愉悦，培养积极的兴趣爱好，增加社交活动，保持心态的年轻和活力。养成良好的生活习惯，才能在不同的年龄阶段保持健康的身体和积极的心态，享受高质量的生活。
总结：
《女人这点事儿》为女性提供了一个全方位的健康养生指南，书中涵盖了女性生理、心理、饮食和生活方式等方面的知识，帮助女性更加全面地了解自己身体的需求与变化。马晓年医生结合个人的医学经验与实践，提出了一系列切实可行的养生建议，倡导女性在不同阶段都要重视自身的健康。
女性健康不仅是关注外貌的美容问题，更是关心内在的身体与心理的和谐发展。希望通过阅读本书，女性能够更加注重日常的健康保养，养成健康的生活方式，迎接更加美好的生活。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
