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【吐好纳课】不老松轻功(九式吐纳法)武当极品，内之养珍，岳亲武传
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目录：
1、武当不老青松简功介
2、引子:敬作揖礼(动作教学)
3、引子:敬作揖礼(背面令口带练+慢动作)
4、预备势:捧贯气顶(动作教学)
5、预备势:捧气贯顶(背面令口带练+在线服客动作)
6、第一式:朝望山月(动教作学)
7、第一式:朝山望月(背口面令带练+慢动作)
9、第二式:风杨摆柳(背口面令带练+慢动作)
10、第三式:渔摇翁槽(动作教学)
11、第三式:渔摇翁橹(背口面令带练+慢动作)
12、前三复式习
13、第四式:搂圆膝归(动作教学)
14、第四式:搂圆膝归(背口面令带练+慢动作)
15、第五式:七排星打(动教作学)
16、第五式:七星排打(背面口令带练+慢动作)
17、第六式:开破胸槽(动作教学)
18、第六式:开胸破槽(背面口带令练+慢动作)
19、第七式:沉搓已衣(动作教学)
20、第七式:沉搓已衣(背面口带令练+慢动作)
21、第八式:阴别阳翅(动教作学)
22、第八式:阴别阳翅(背面令口带练+慢动作)
23、第九式:坐马三颠(动教作学)
24、第九式:坐三马颠(背口面令带练+慢动作)
25、收 势:狸猫洗脸(动教作学)
26、收 势:狸洗猫脸(背面令口带练+慢动作)
课程截图
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摘要：本文将详细介绍“不老青松功（九式吐纳法）武当极品，内养之珍●岳武亲传26集”这一独特的武学功法，分析其对养生与修炼的深远影响。文章从功法的起源、具体练习方法、内养效用与应用实践四个方面展开讨论。首先，简要介绍这门功法的历史背景和传承渊源，然后详细描述其独特的练习方法，接着深入探讨这一功法对修炼者身心健康的养护作用，最后结合现代人对健康和长寿的需求，分析此功法的实际应用价值与现代社会的契合性。通过这些内容的阐述，文章力图全面展示“不老青松功”作为武当流派内功的精髓，如何帮助练习者实现身心的和谐与健康。
1、功法的起源与传承
“不老青松功”作为武当流派中的一门极品内功，源远流长，传承悠久。它的起源可以追溯到古代道家内丹学和武当派的修炼体系中，尤其是在岳武大师的亲自传授下，得到了进一步的发扬光大。岳武大师不仅是武当山的知名掌门，也是道家内功的集大成者，经过数十年的精研和实践，将这一功法升华为一种极具养生功效的吐纳法。根据传说，岳武在长期的修行过程中，结合了道家气功和传统武学的精髓，逐步完善了这套功法，使其不仅具有强身健体的功能，还能延年益寿、滋养精气神。
“不老青松功”的名字寓意深远，象征着青松般的坚韧与不老不死的生命力。根据历史记载，这一功法最早由武当山的创派祖师张三丰所传授，但直到岳武大师的精研和推广，才得以系统化和细化，形成了今天的九式吐纳法。岳武大师通过对内功的深入理解，结合武当山独特的自然环境，创编了这套吐纳法，不仅强调调和气息，增强体内正气，还特别注重修炼过程中的心境调适，从而达到身心合一的效果。
在传承过程中，岳武亲自挑选了少数精英弟子进行指导，确保功法的纯正与精深。今天，随着武当派的传人逐渐增多，“不老青松功”也成为了武当流派中内功修炼的重要组成部分，许多修炼者都从中获益，焕发出令人惊叹的生命力。
2、九式吐纳法的练习方法
九式吐纳法是“不老青松功”的核心部分，由九个独特的练习动作组成，每个动作都对应着不同的呼吸节奏和体态要求。每一式吐纳都需要配合深长的呼吸，吸入天地间的气息，吐出体内的浊气，从而达到净化身体、调和阴阳的效果。练习过程中，修炼者需要注重气息的引导和调整，做到气息贯通全身，体内经络疏通，能量在体内流畅运行。
第一式至第三式的重点是调节呼吸和轻松身体。通过深吸浅呼的方式，配合身体的舒展动作，放松身体的紧张感，使得气血流通更加顺畅。这些动作的重点在于气息的调整，而非身体的强力拉伸，因此适合初学者入门。第四式到第六式则着重增强内气的培养，通过深长的腹式呼吸，调节腹部的起伏，借此促进气血循环，强化内脏功能。这些动作往往需要更强的集中注意力，以便在练习过程中提高内气的积蓄。
第七式至第九式则进入更高阶的练习阶段，要求练习者具有较强的内功基础和较高的气感。这三式重点在于与天地间的自然气息融合，使得体内的气血达到最理想的状态。练习者在这三个动作中需要更加注重与周围环境的感应，感受大自然的气流，借此调整自己的内外状态。通过不断的练习，九式吐纳法不仅能有效激活人体的潜能，还能达到强身健体、延年益寿的效果。
3、内养效用：身心的调和
“不老青松功”作为一门内养功法，最大的特点就是其对身心健康的双重调养作用。与传统的外功修炼不同，它更注重内在的能量流动和调整，强调通过调息、调心、调身来达到养生的目的。修炼这一功法，不仅仅是通过增强体质来提高身体的免疫力和抗病能力，更重要的是通过调理内脏、疏通经络，达到心身的和谐。
在身心调和的过程中，最为关键的因素就是气的流动和心境的调节。“不老青松功”的九式吐纳法通过深呼吸和缓慢的动作，引导气息沿着经脉流动，促进气血的循环，使得体内的各个器官得到充分的滋养。这种内养效用，能够帮助修炼者减少压力，平衡情绪，从而达到心理上的平静与健康。
此外，通过长期的修炼，“不老青松功”还能帮助修炼者增强体内的元气，提升免疫力。由于现代社会环境压力大、生活节奏快，人们常常处于亚健康状态，而这门功法正是针对这一问题，通过内在的调养和能量的积蓄，帮助人们保持身体和心灵的最佳状态，达到健康长寿的目标。
4、应用实践：现代人健康的良方
随着现代社会对健康问题的关注日益增加，许多人开始寻找能够帮助自己调节身心健康的方法。而“不老青松功（九式吐纳法）”恰恰是一种非常适合现代人需求的修炼方法。在繁忙的工作和生活中，人们常常感到身体疲惫、精神压力巨大，长期处于不良的生活状态，这时，修炼这一功法能够有效缓解这些问题。
首先，“不老青松功”通过调节呼吸和动作，使修炼者能够放松身体，调节紧张情绪，达到减压的效果。长期练习能够使体内的气血通畅，提升身体的免疫力，预防多种慢性疾病的发生。其次，由于其内在的调和功能，不仅能够增强身体素质，还能提高精神状态，帮助修炼者保持更加稳定的情绪和良好的心态。
此外，“不老青松功”对老年人尤其有益。随着年龄的增长，人的身体机能逐渐下降，很多老年人面临着体力不支、精力不足等问题。而这一功法通过有效的吐纳调节，能够增强体内气血的流动，提升身体活力。许多修炼者通过这一功法，不仅改善了身体状况，还延缓了衰老的进程，获得了更加健康的晚年生活。
总结：
总的来说，“不老青松功（九式吐纳法）”作为武当极品的内养功法，凭借其深厚的历史背景和精妙的修炼方法，为现代人提供了一种高效的健康管理方式。它通过调息、调心、调身，帮助修炼者实现身心的和谐，进而达到强身健体、延年益寿的效果。在现代社会中，随着人们对健康的日益重视，这一功法无疑具有广泛的应用前景。
通过对这一功法的学习和实践，越来越多的人能够受益于它的内养效用，感受到身心健康的积极变化。因此，若你也希望拥有健康的体魄和长寿的生活，不妨试试“不老青松功（九式吐纳法）”这一独特的修炼法门。
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