不老青松功(九式吐纳法)武当极品，内养之珍，岳武亲传，位置ia400-29
目录：
1、武当不老青松功简介
2、引子:敬作揖礼(动作教学)
3、引子:敬作揖礼(背面口令带练+慢动作)
4、预备势:捧气贯顶(动作教学)
5、预备势:捧气贯顶(背面口令带练+在线客服动作)
6、第一式:朝山望月(动作教学)
7、第一式:朝山望月(背面口令带练+慢动作)
9、第二式:风摆杨柳(背面口令带练+慢动作)
10、第三式:渔翁摇槽(动作教学)
11、第三式:渔翁摇橹(背面口令带练+慢动作)
12、前三式复习
13、第四式:搂膝圆归(动作教学)
14、第四式:搂膝圆归(背面口令带练+慢动作)
15、第五式:七星排打(动作教学)
16、第五式:七星排打(背面口令带练+慢动作)
17、第六式:开胸破槽(动作教学)
18、第六式:开胸破槽(背面口令带练+慢动作)
19、第七式:沉已搓衣(动作教学)
20、第七式:沉已搓衣(背面口令带练+慢动作)
21、第八式:阴阳别翅(动作教学)
22、第八式:阴阳别翅(背面口令带练+慢动作)
23、第九式:坐马三颠(动作教学)
24、第九式:坐马三颠(背面口令带练+慢动作)
25、收 势:狸猫洗脸(动作教学)
26、收 势:狸猫洗脸(背面口令带练+慢动作)
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摘要：本文将详细介绍“不老青松功（九式吐纳法）”这一武当派的内家功法，探索其独特之处与修炼价值。首先，从其来源与历史背景展开，剖析其与岳飞传承的渊源。接着，我们将深入分析其核心修炼方法，包括九式吐纳法的细节及其对身体的调理作用。文章还将讨论此功法对身体健康与长寿的促进作用，探讨其内养之道与精气神的修炼体系。最后，文章将总结其在现代生活中的应用价值，并给出修炼建议，强调其作为一项内养功法的独特优势。
1、不老青松功的历史背景与传承
“不老青松功”是一门源远流长的内家功法，流传至今已有数百年的历史。作为武当派的绝世珍宝之一，它不仅仅是一套武功，更是一种养生之道。根据传说，这门功法最早由武当山的岳飞亲自传授，他将这一独特的内功秘法以“九式吐纳法”传承下来，专门用于调养身体、延年益寿。岳飞虽然以武艺高强、抗金名将著称，但他也非常重视内功修炼，认为强健的身体才是打胜仗的根本。
不老青松功不仅仅是一种武当派的传承，它还与中国传统的道家养生文化息息相关。道家思想中提到“天人合一”，提倡通过修炼来调和身体、净化精神、提升灵性。岳飞通过长期的实践，发现通过调节呼吸、调整身体内的气血流动，可以有效地增强体质、延缓衰老。因此，不老青松功成为了一个集武术与养生于一体的独特功法。
虽然“不老青松功”在岳飞之后一度隐匿，但随着武当派的兴盛，这一功法再度焕发光彩。现如今，许多道家高人和内家武术爱好者都在修炼这门功法，它的价值已经不仅仅限于武术领域，更在现代社会中成为了一种重要的养生之道。通过系统的修炼，许多修炼者感受到身体健康的改善与精神状态的提升。
2、九式吐纳法的修炼原理
九式吐纳法是“不老青松功”的核心内容之一，其修炼的精髓在于通过控制呼吸，调节身体内气的流动，从而促进全身的血液循环和脏腑功能的调和。这一功法分为九个不同的式子，每一式都对应着特定的吐纳方法，具有不同的功效。通过这种独特的呼吸方法，可以帮助修炼者疏通经脉、排除体内的浊气、积聚清气。
每个式子的吐纳方法都有其独特的技巧和要求，需要修炼者在实践中不断体悟。比如第一式“吸纳天地气”，要求修炼者在吸气时将自然界的清新气息吸入体内，而吐气时则将体内的浊气排出，达到净化气血的效果。第二式“调和脏腑气”，则侧重于通过调整呼吸的节奏来调理五脏六腑，增强内脏的功能。
九式吐纳法并非简单的呼吸法，它强调的是与身体的配合和精神的集中。在练习时，修炼者必须全身心地投入，每一式动作都要做到身心合一。随着修炼的深入，修炼者能够更加精确地掌握身体内气的流动，增强其身体的免疫力和抗衰老的能力。
3、不老青松功对身体的调养作用
修炼不老青松功的最大好处之一就是它对身体的调养作用。这套功法不仅能够增强体质，还能够在一定程度上改善慢性病和亚健康状态。通过练习九式吐纳法，修炼者的气血得到了疏通和调和，体内的废气和毒素能够顺利排出，肝脏、肺部、肾脏等重要器官的功能得到提升。
从生理角度来看，不老青松功能够有效促进血液循环。通过缓慢而深沉的吐纳，能够增强心肺功能，提升身体的氧气吸收能力，从而改善血液循环系统的健康状况。对于一些长期处于压力状态的现代人来说，这种功法能够有效缓解焦虑、紧张的情绪，帮助身体恢复平衡。
从心理方面来看，不老青松功也有着不可忽视的作用。通过深度的呼吸调节，修炼者能够清空杂念、平复内心，达到精神放松的效果。许多人在练习后表示，自己变得更加沉稳、镇定，情绪波动较少，身心的压力得到了有效缓解。因此，这一功法不仅适用于老年人，它对所有现代人都具有积极的调养作用。
4、不老青松功与长寿的关系
不老青松功的修炼与长寿密切相关。根据古代医学和道家的理论，人体的衰老是由于气血不足、经络不通、阴阳失调等因素导致的。而不老青松功正是通过调和气血、疏通经络、平衡阴阳，从而延缓衰老过程，达到延年益寿的效果。
一方面，修炼不老青松功能够增强体内的正气，促进气血的流畅，从而保持身体的活力和健康。另一方面，九式吐纳法通过有规律的呼吸调整，使得身体的各项机能得到休养生息，消耗较少的能量来维持身体的日常运作。长期坚持下去，能够帮助修炼者达到“养生”与“抗衰老”的双重效果。
更重要的是，不老青松功不仅限于身体的调养，它更是一种心灵的修炼。通过调节呼吸和意念的集中，修炼者能够提高自身的生命质量，心态更为平和，精神焕发，进而促进身体健康，延缓衰老。历史上，许多修炼不老青松功的高人都长寿且健康，身体状态远远超出了常人。
总结：
不老青松功（九式吐纳法）是一门深邃的内家功法，其核心在于通过调节呼吸来调和气血、疏通经脉，从而促进身体健康、延缓衰老。作为武当派的武学瑰宝，它不仅承载着岳飞的传承精髓，更与道家的养生哲学紧密相连。通过长期坚持修炼，修炼者能够达到身心和谐，获得持久的健康与长寿。
在现代社会，随着人们对健康和长寿的关注日益增加，不老青松功作为一项集内养与修身于一体的功法，正逐渐受到更多人的青睐。无论是想要提高身体健康，还是寻求内在的精神平衡，不老青松功都提供了一个有效的修炼途径。
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