刘丛生版本的仙人揉腹法的第四式，依据给的图判断是由右手从左边按照逆时针的方向旋转，而很多网页中贴出的是按照顺时针的方向旋转；另外在进行按摩是究竟是按照从左开始按照顺时针还是从右边开始按照顺时针方向旋转。中医中讲顺时针方向是泄，逆时针方向是补，补和泄的先后顺序应该是怎么样的？有的说按照历代按摩的说法，由左向右按照顺时针方向是补法，真的不知道该相信那个？另外，如果是这个方法是气功的话，这两种方法的偏差蛮大的，请高手解惑
附仙人揉腹法：
第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次.
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。
第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（
第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第八式：盘坐摇转 改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。气功有需要联系v；hx-hx4
摘要：仙人揉腹法是传统中医养生中的一项独特手法，广泛流传于民间，因其能够调理肠胃、促进气血循环、缓解疲劳等功效而受到人们的喜爱。然而，由于其操作技巧和细节要求较高，许多人在实践过程中难以掌握正确的手法。本文将从四个方面对仙人揉腹法的正确手法进行详细解答，首先介绍揉腹的基本原理，其次探讨揉腹的具体方法，接着分析常见误区，最后阐明仙人揉腹的注意事项。通过对这些问题的深入剖析，帮助读者更好地理解和应用这一传统养生技艺，达到养生保健的效果。
1、仙人揉腹法的基本原理
仙人揉腹法是一种通过手部按摩、揉动腹部，以促进体内气血流通、改善肠胃功能的传统保健方法。这种手法源自中医理论中的“腹诊”和“推拿”，其核心在于通过按压和揉动腹部特定的区域，激活肠胃蠕动，调节脏腑功能，进而达到缓解便秘、消化不良、腹胀等问题的效果。揉腹法的操作不仅能够帮助促进血液循环，还能够平衡体内的阴阳，调节气血，从而提升整体的健康水平。
在揉腹过程中，利用腹部的反射区与身体各个脏腑的联动关系，手法通过对腹部特定区域的按摩，调节脏腑的功能，使其恢复平衡。例如，通过按摩腹部的上腹部区域可以促进胃部的消化功能，而通过按摩下腹部则有助于调理肠道，缓解便秘和消化不良的问题。整体而言，仙人揉腹法是通过手部的温和操作，调整身体的自我调节功能，以达到健康养生的效果。
此外，仙人揉腹法还强调“顺势而为”的原则，注重根据体质和腹部的具体反应进行调整。如果个体的肠胃较弱，揉腹时应避免过度用力，以免刺激肠胃。如果肠胃功能较强，可以适当加大力度，促进更深层次的血液循环和气血运行。总的来说，仙人揉腹法的核心在于通过适当的手法，激发身体自我调节的潜能。
2、仙人揉腹法的具体手法
仙人揉腹法的手法相对简单，但要求掌握一定的技巧。首先，揉腹的手势至关重要。通常采用的是掌心和指腹相结合的方式，掌心可以用来进行大范围的推动，指腹则适用于精细的按压。揉腹的动作应当由浅入深，避免一开始就施加过大的压力。开始时，双手放置在腹部中间，以顺时针方向进行轻柔的揉动，帮助放松腹部肌肉，促进气血流通。
具体操作时，首先应以双手手掌在肚脐周围轻轻转圈，力度适中，目的是唤醒腹部气血，逐步让腹部肌肉放松。接着，逐步增强力度，可以将双手合并成拳状，用拳头在腹部进行上下、左右的揉动，这种方式可以促进腹腔内脏器官的按摩，进一步促进血液循环和肠胃蠕动。需要注意的是，力度要根据个人体质的不同来调整，过大或过小的力度都会影响揉腹的效果。
另外，揉腹的节奏也非常重要。建议在揉腹时，保持稳定的呼吸，避免用力过猛，保持心态的平和，这样不仅有助于操作的顺利进行，还能避免因紧张而导致的肌肉紧绷。通过适当的深呼吸，可以更好地放松身体，增强揉腹的效果。整个揉腹过程的时间一般控制在10至15分钟左右，过长时间可能会导致腹部不适。
3、常见的揉腹误区
尽管仙人揉腹法具有较好的养生效果，但在实际操作中，很多人往往会进入一些误区，影响其疗效。首先，最常见的错误是用力过大。许多人认为按摩时需要加大力度才能看到效果，但实际上，揉腹法的重点在于“轻柔”与“循序渐进”。过大的力度不仅不能有效促进血液循环，反而可能对腹部的脏腑产生不必要的压迫，导致不适。
其次，揉腹的时间过长也是一个常见误区。很多人希望通过长时间的揉腹来快速见效，然而过长的揉腹时间会导致腹部肌肉过度疲劳，反而适得其反。实际操作时，揉腹的时间应根据自己的感受来调整，一般在10至15分钟之间为宜，避免过度劳累。
另外，还有一些人习惯在吃饭后进行揉腹，认为这样有助于消化。但实际上，饭后进行揉腹可能会对胃部产生不良刺激，尤其是在胃部已经充满食物时，过于剧烈的揉动可能会加重胃部的负担。因此，建议最好在餐前或餐后一小时进行揉腹，这样能够更好地避免对胃肠的干扰。
4、仙人揉腹的注意事项
在进行仙人揉腹法时，需要特别注意一些细节问题。首先，适合揉腹的时间和场合非常重要。通常来说，空腹时进行揉腹效果最佳，或者在餐后半小时进行。揉腹前最好确保周围环境安静，避免外界的干扰，可以选择在卧室或者舒适的环境中进行。此外，揉腹时尽量避免情绪过于激动，保持心态平和，有助于提高效果。
其次，注意揉腹时的姿势。为了更好地让腹部得到放松，最好采取仰卧或者半躺的姿势。这样不仅可以帮助腹部放松，还能避免对脊柱造成额外的压力。在操作时，可以选择一个舒适的床垫或者软垫，以确保身体得到充分的支撑和放松。
最后，注意个人体质的差异。不同的人在进行揉腹法时，体质差异会导致手法的调整。有些人气血不足，容易感到寒冷，揉腹时应避免使用过冷的双手，可以温暖手部后再进行操作。对于胃部有疾病的人，如胃炎或胃溃疡患者，揉腹时应格外小心，避免力度过大或过频繁的按摩。
总结：
通过对仙人揉腹法的详细介绍，可以看出，揉腹作为一种传统的养生技法，既有其独特的理论基础，也有其具体的操作方法。在实践过程中，掌握正确的手法和注意事项是非常重要的。只有做到轻柔有序、适度用力，才能真正发挥揉腹的健康效益。
总的来说，仙人揉腹法不仅仅是一种身体上的按摩方法，更是一种调节气血、平衡脏腑、提升整体健康的养生方式。在现代快节奏的生活中，学习并合理运用仙人揉腹法，可以帮助我们缓解压力、改善消化、提升身体免疫力，为日常健康管理增添一道有力的“防线”。
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