冯唐书写
这位作者就是冯唐。
他在北京协和医科大学认真学过八年医术，是一名医学博士，是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科（肿瘤）都有经历的医生；
然而，十多年前，他却毅然决定『弃医改行』，他对现在医学、医院、癌症（肿瘤）的理解让人耳目一新。
以下节选自：冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》：
弃医原因之一——对真正的绝症，医生能做的很有限
学医的最后三年，我在基因和组织学层面研究卵巢癌，越研究越觉得生死联系太紧密，甚至可以说，挖到根儿上，生死本来是一件事儿。而且多数病是治疗不好的，是要靠自身免疫能力自己好的。
我眼看着这三年跟踪的卵巢癌病人，手术、化疗、复发、再手术、再化疗，三年内，无论医生如何处理，小一半的死去，缓慢而痛苦地死去，怀着对生的无限眷恋和对死的毫无把握，死去。
现在再想，整个医学八年，还记得什么。除了认得二月兰和紫花地丁、体温38℃以下不要吃退烧药、阴道出血要排除癌症等等傻子都知道的常识，没记得什么。
但是，我记得卵巢癌晚期的病人如何像一堆没柴的柴火一样慢慢熄灭，如何在柴火熄灭几个星期之后，身影还在病房慢慢游荡，还站到秤上，自己称自己的体重。从这个意义上讲，学医的八年是我练习素描人类的八年，是我了解生死的八年。
这八年里，无论我做什么，几十个病人还是缓慢而痛苦地死去，这种无能为力让我动了离开的念头……
尽管不做肿瘤很多年，打电话找我最多的事儿还是和肿瘤相关：
我是不是得癌了？得了怎么办？能不能好？
近年的趋势是，得癌症的人越来越多，得癌症的年纪越来越早。
如果笼统排序：
得癌症的第一相关因素是基因遗传，在基因上，众生从来没有平等过。第二相关因素就是压力过大，大过自己身心能够消化的能力。
“不要脸”说的是对他评（他人评价）的态度。九字真言里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。
心理学研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落满了南山”。
我安慰自己的话术是：“我已经尽力了，还要我怎样？我还能怎样？咬我啊，咬我啊。”……
一个结果是由太多因素决定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花开满树红，花落万枝空。唯余一朵在，明日恐随风。”
……从这个角度看，身病往往是心病。以我个人有限的接触癌症的经历总结，似乎越是传统意义上的“好人”越是容易生癌。
这些人往往脾气很好，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。
“不害怕”说的是对结果的态度。充分努力之后，足够耐心之后，结果往往是好的。在好消息来临之前，担心结果好不好一定是无用功。
我习惯性地给自己和团队打气，“尽人力、知天命，我的经验是，我们尽了人力，天命就在我们这一边”，实际情况也往往如此。
即使结果不好，那也不意味着就到了穷途末路，人生可以依旧豪迈，只要人在，我们可以从头再来。
细想想，历史上哪个真牛屄的人物不是多次败得找不到北？只要不害怕，能总结得失，能提起勇气再来一次，就不是真正的失败。
……压力过大的原因很多。首先，我们基因编码里就有足够多的压力感受器。很久以来，我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界，似乎无时无刻不在面对被吃、被肏、被落下的风险。
其次，有些人天生压力大，比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿，一出生脑袋上就顶着一座大山，比如生来就比常人敏感很多倍。
我如今老到不惑之年，第二天面试几个小朋友都会在心里紧张一阵，想了又想，问点啥问题啊？
所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。举我自己的例子说明。
我小时候会考试，中学每次考试没让别人拿过第一。每次期中、期末考试完，老师都会召开家长会，都会当众公布学生成绩，从第一名开始一直念到最后一名。
后来，我老妈跟我说，她人生最大的满足，没有之一，就是每次听老师第一个念完我的名字和分数，起身，开教室门，驱动她魁梧的身躯在众目睽睽之下扬长而去。
我整个少年时代，考试前总是做噩梦，梦见坐在考场，钢笔写不出水、圆珠笔写不出水、铅笔没铅芯。
少年时代过去之后，遇上一些关键节点，还是老梦见考试，还是没笔可用。只有一次，继续多睡了一阵，梦见考了倒数第一。
老师开始念成绩，我老妈一直呆到教室里空无一人才驱动她魁梧的身躯黯然离去。我在梦里乐出了声儿。
“不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之后，就该放下，手里放下，心里放下，等。
有耐心，有定力，给自己足够的时间，给周围人足够的时间，给事物的发生和发展足够的时间，仿佛播了种、浇了水、施了肥，给种子一些时间，给空气和阳光和四季一些时间，给萌发的过程一些时间，你会看到明黄嫩绿的芽儿的。
有时候，关切是不问，有时候，不做比做什么都强。……
10条窍门远离癌症
对于基因，至今没什么特别合适的好办法。对于压力，倒是有些管理的小窍门。在我过去三十年驱赶噩梦和压力的战斗中，以下十个窍门尽管普通但是好用。
第一：做好本职工作。于事我已经尽人力，接下来我只能听天命。
第二：理解领导期望。很多时候，人不是被领导逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。
第三：漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？
第四：行程排满。进入办公室后，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给自己焦虑的时间。
第五：定时清空。总是会连会，会死人的。清空的有效方式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门来做一些计划性的工作，想一些需要沉静下来才能想透的问题，写几页非常难写的文章。
比如，睡前一小时之内不看手机，看纸书入睡。
第六：转移注意力。用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半小时东瀛成人动作片。
第七：做有治愈能力的事儿。和小孩儿说话，陪老妈骂其他兄弟姐妹，背诵诗歌，写耽美小说，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。
第八：知限。从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。
第九：悟空。不要等死后、病后才知万事空，在死前、病前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。
第十：排除生理疾患。在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。
如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念百遍压力管理的九字真言：
不着急、不害怕、不要脸。
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摘要：近年来，癌症已经成为了全球范围内的重大健康威胁，越来越多的人开始关注如何预防癌症。在各种癌症预防的建议中，有一篇文章《一辈子不生癌的秘密：不要脸、不着急、不害怕》引起了广泛的讨论。文章的核心观点是：要保持健康，远离癌症的侵袭，必须学会放下自尊心、避免焦虑和恐惧，活得更自在、更从容。从心理调适、生活习惯、情绪管理等多个方面，本文将对这一观点进行详细的阐述，探索怎样通过简单但深刻的生活哲学，帮助人们在生活中更好地预防癌症。通过不焦虑、不害怕、不急于求成的心态，我们可以以一种更轻松的方式迎接生活的挑战，保持身心健康。
1、不要脸：放下自尊，健康更重要
现代社会中，许多人往往过于注重外界的评价和自我形象，尤其是在面对身体健康问题时。对于一些健康问题，尤其是与癌症相关的症状，许多人选择隐藏或回避，害怕别人知道自己生病。这种心理负担往往会加重病情，甚至延误治疗时机。其实，真正的健康应该是无惧他人目光，勇于面对自己身体的任何不适，及早寻求医疗帮助。放下对“面子”的执念，主动关注健康，才是对自己和家人最负责的方式。
例如，有些人一旦发现自己身体出现不适，可能会感到尴尬，特别是在社交场合上，不愿意因为健康问题让别人担心或者产生异样的目光。结果，这种“面子”的压力反而会导致他们延误检查和治疗的最佳时机。然而，癌症并不会因为你怕别人知道而对你手下留情，早期发现、早期治疗才是生死攸关的关键。因此，放下“面子”这一心理负担，勇敢去医院检查身体，寻求专业医生的帮助，是保证健康的第一步。
更重要的是，不仅要在生病时放下自尊，平时的健康管理也要做到不拘小节。当我们发现身边的朋友、同事有健康上的问题时，也应鼓励他们去看医生，而不是站在旁观者的立场上轻描淡写地劝说：“这没什么大不了的，忍忍就好。”这种回避态度有时会导致更多的悲剧发生。因此，不论是自己还是他人，放下面子，保持对健康的高度关注，才是预防癌症的智慧选择。
2、不着急：节奏慢下来，生活更健康
在当今社会，生活节奏越来越快，压力也越来越大。许多人为了追求事业上的成功，拼命工作，甚至牺牲自己的休息时间。这种急功近利的心态不仅会影响个人的生活质量，还可能增加患癌的风险。研究表明，过度的压力和焦虑情绪，长期处于“紧张”状态下，容易导致免疫系统的紊乱，从而增加身体患病的风险。因此，放慢生活节奏，学会享受当下，才是维护健康的重要法宝。
生活中的急功近利和对时间的紧迫感，是现代社会常见的现象。许多人不断追求更高的成就，急于完成任务，往往忽视了身体的警告信号。身体的健康并不是靠拼命工作和超负荷运转来换取的。相反，慢下来，给自己腾出时间去休息、去放松，才能维持良好的身体状态和心理健康。
举个例子，很多忙碌的职场人士往往会选择忽视疲劳感，继续加班工作。长期的过度疲劳会导致免疫力下降，使得身体容易受到癌细胞的侵袭。因此，安排合理的休息时间，学会放松身心，避免过度焦虑和过度工作，能够有效降低患病的风险。无论是在事业上还是生活中，我们都要意识到，“慢”并不是一种懒惰，而是一种智慧的选择。
3、不害怕：勇敢面对疾病，心态决定健康
面对癌症，很多人首先感受到的情绪是恐惧。害怕癌症的发生、害怕治疗过程中的痛苦、害怕死神的降临，这种恐惧感往往成为心理上的沉重负担，甚至可能成为癌症发展的助推器。事实上，许多研究表明，心理状态对身体健康有着重要影响。积极乐观的心态不仅能够帮助我们更好地应对疾病，还能在一定程度上增强免疫系统的功能，促进身体的康复。
人们常说：“恐惧本身就会让疾病加重。”这句话的意思是，过度的害怕和焦虑会让身体处于一个不健康的状态。当我们心中充满恐惧时，身体的免疫系统会变得脆弱，容易受到疾病的侵袭。尤其是在患病初期，许多癌症的症状并不明显，但如果心态消极、过于恐惧，就可能错过最佳的治疗时机。
相反，如果我们能够以积极的心态去面对疾病，学会从容应对癌症治疗的各种困难，就能够更好地克服疾病的困扰。治疗癌症并非是绝路，而是一场与疾病的斗争。许多癌症患者通过积极的治疗和乐观的心态，获得了惊人的康复。无论是在日常生活中，还是在面对病痛时，勇敢面对恐惧、保持冷静、乐观向上的心态，都是保持健康和战胜疾病的关键。
4、心态决定一切：良好的心态是抗癌的基石
总的来说，良好的心态对于预防癌症具有重要作用。现代医学研究发现，人的心理状态和免疫系统密切相关。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁和愤怒等，会影响免疫系统的正常功能，从而增加患癌的风险。相反，保持积极向上的心态，拥有乐观、宽容和从容的心境，有助于增强免疫力，防止癌症的发生。
良好的心态不仅仅是面对疾病时的心理调适，日常生活中的情绪管理同样至关重要。在繁忙的工作和生活压力下，学会给自己减压，保持冷静和清醒，是保证身心健康的基础。通过运动、冥想、与亲友的交流等方式，我们可以有效缓解压力，保持一个健康的心态，从而预防癌症的侵袭。
更重要的是，我们要学会自我关怀，给自己更多的宽容和理解。在生活中，许多压力源自于对自己的过度要求。放下对完美的追求，学会接受生活中的不完美，才能真正享受到人生的美好。无论遭遇什么困难和挑战，心态的调整都能帮助我们更好地应对。积极的心态不仅能够帮助我们增强身体的免疫力，还能让我们在面对生活的困难时更加从容。
总结：
从本文的讨论中可以看出，预防癌症不仅仅依赖于生理上的保养，更多的是来源于我们心态的调整和生活方式的改变。通过放下自尊、不急功近利、不害怕、保持积极心态等方法，我们可以有效地降低癌症的风险，保持身体健康。希望每个人都能从生活中的每个小细节做起，保持健康的心态，积极面对生活的每一天，远离疾病，拥抱更长久的健康生活。
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