中国丹道武学宝典对真内功的理论与方法都进行了细致明了的阐述，传授历来师徒秘传的武学真功，把师徒口诀秘传的 “敛劲入骨”“板肋牛脊” “肪成髓满” “内壮外坚 ”等特别珍贵的秘传真诀全部披露，打破师徒秘传的旧规，特别是外传了真传内家武学核心秘密的真正内功。本人访道学武多年，吸收五禽图、金家功、自然门等内家拳派精华，并阐述剑仙内功、丹道武学、内家武学的精要，以及老前辈口授所传具有宏大效力的真传内家功夫，诸如：
内家真秘（道家固精真传：千金之秘、历不轻泄！内家特重精气神的保养，立止遗滑，迅速目力清晰、头发黑 亮、面色红润）
丹道内功（金刚内功，精少血亏，淫乱伤精之人迅速气血充盈，海底烧药——命门起火——脊柱汤煎——芦芽穿膝——真阳遍体）
肪成髓满（绕脐肉起、腹中肪成、板肋内壮、精足髓满）
敛劲入骨（ 前辈神力千斤本出于此，江西金师所传真诀，所谓内家真诀，很大程度上决定于敛劲入骨之法）
整劲暗力（内家真劲的培育与爆发：遵循“整劲——单面浑元炸力——六面力（陀螺劲）”的清晰路线。）
内壮外坚（注重内壮，调精养血，修内壮外，金刚铁汉）
开关展窍（拔开骨窍，并培养丹田之气如炸药，而拳脚如弹）
锻炼夹膜
前辈轶事
得自于民间丁银铎老前辈所传流传于胶东地区的丘祖丹功拳，这是流传于全真派祖庭昆嵛山一带的秘传内家拳，据说是丘处机所传，历来不为世人所知，因为特重易骨洗髓的丹道内功，所以我常称其为丹家武学。其内功养气养血，培固本源，暗合正宗丹道的修炼，丁老师说清代丹道高人曾在修炼的初期用之打底子用。其高深之处“肪成髓满”等秘密，更是清末以及民国直至现在经过多位前辈传承实证的瑰宝，武学珍品、内家真脉！
真正的内家功夫——中国丹道武学的效验
一： 回春养肾，百日修炼，雄壮如火，热如红铁，筑基成后：紧锁阳关，交而不泄。
二： 百日修炼，腰粗一寸，绕脐肉起，腹中肪成，板油厚隆。久练可达：板肋牛脊，肪成髓满。
三： 丹道内功，改造生理，肾水蒸腾，饭量倍增，虎背熊腰、遍体红润、目光如电、丹田火热、饥寒不迫。
四：修炼一年，将周身筋骨全部拉开，乃至关节能够自由松柔脱臼，大增惊炸力和骨头劲，浑身柔软无骨，如丝棉裹铁。
五：三五个月苦练，筑基补墙，随着肾水的充盈，达到饭量大增、欲望减少，全身松柔、骨骼如铁 、气血通盈、金刚之体。
六：真传内家拳如丹道一样也是讲克期取证的！刻日计功，限期取验。
七 ：练出超强的骨力神力及穿透力，内劲外发，惊弹抖炸，我初习此拳时一次和武友切磋时，不经意的一记撞肘顶到他右胸，朋友当时负痛无法再战,之后数日肩背难受，三天后青紫才出来，胸部深处一直痛了近一个月。
并且在生理上有以下特殊功效：
一 敛劲入骨 敛劲入骨产生的旺盛真阳会运化燃烧周身的肥肉和脂肪，使外表看起来瘦，而身上没有多余的肥肉，但板油饱满，内脏坚壮，骨髓充盈。敛劲入骨后,气血会源源生发，髓实骨坚自然会生出神力，且力自骨出,神力千斤,饥寒不迫,以血肉之躯可摧金石。 且能生出骨阳，至老依旧能发乌黑、牙坚硬、耐寒暑、性能力不衰。齿为骨之梢，易骨易髓的外在体现就是牙齿坚硬，吕甘泽九十岁齿能碎坚硬核桃，李书文的功夫练至易髓，牙齿坚硬的平时经常嚼石子玩，吃鸡时也不吐骨头。
二 内壮神力 敛气入骨内壮用于武术能神力渐生，筋粗力大，力大无穷，拳脚到处,摧枯拉朽。比如李书文的内外工夫练到了相当境界，其内家功锻造的身体，当年能把城墙靠下一大堆砖石来，根本不是血肉之躯所能抵挡，能用枪挑重百余斤的车轴孔中，挑车轮拧枪圈，转如风车，气色如常。
三 气血充盈 气血旺盛，滋养筋骨，活血柔筋，充盈骨髓，遍体红润，旺盛的气血通达四梢,长期滋润筋膜骨骼，各关节越来越柔顺，骨骼密度逐渐加大。
四 体柔如绵 浑身柔若无骨，甚至肌肤柔软如橡皮泥般，这说起来容易！实则没有气血极度的充盈，肌肉松不下来的。周身大关节均能练开，筋骨柔软的能超乎寻常，甚至骨节能自由脱臼松开，才能“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”，双手十个手指反贴于各自手背，脚面上翘，可以贴到迎面骨，并能双腕、双肘、双肩均如脱臼一般自如转动一周，而且臂展超长，脊柱也极为柔软。如杜心五身躯似童柔，能将两腿缠成麻花状。周身肌肉摸起来很柔软，才是内家松胶之体，如果是松跨僵硬跟常人差不多，不管他名头多大，都没有真功夫。
五 板肋牛脊 板肋：肋骨之间摸不着缝隙，牛脊：腰脊板似牛，虎背熊腰。筋骨像牛一样壮健，才具备力大无比的实力。历史上有极少数人天生板肋牛筋，均以神力勇猛而名扬于世，也有通过修炼金钟罩等内家功夫练出板肋的。
六 护心硬骨 内家功夫练成在形体上与外家功夫有区别的，主要是头骨、护心硬骨、板肋、尾闾骨这四处发生变化！很多内家拳的内功修炼后容易产生中风或气血上涌现象，严重的会把头骨冲开洞缝裂纹称为开顶，初期会真阳蒸的囟门跳动，这实际上是走火的一种表现！传统的许多坊间内家拳的内功均有血压升高易中风的弊端，本门内功则歇火下气并注重内敛，从而根本上杜绝此现象。 通过练四川僧门内功或桶子功、黄氏易筋经等传统功法均能练的鸠尾硬骨变大如拳似护心镜。比如近代王维慎先生练松溪派功法练出护心镜（心口硬骨如龟甲般，因此称护心镜），且虬筋板肋，浑身可抗千斤重击，后脑部有数指宽硬骨。
七 超级抗打 内功修炼达到内脏坚实，气血充足，将筋骨皮肤改换，直至内外坚固如金刚之躯，不但能抗拳打脚踢，而且能不畏钝器击打。特殊秘法使气入夹膜，内膜自能鼓起，此时全身气血充盈，皮肤细腻柔软，意到气到，全身如披铁衣，可抗坚抵锐，与‘铁柜盛玻璃’的外家硬功完全不同。而且夹膜腾起，周身能够本能地抵御外来击打，与外家拳排打硬功根本不同的。
八 柔若无骨
丘祖丹功拳特点
一 ： 饭量极大 饭量超人是有过人内家功夫的象征。饭量极大身体才能极壮。饭量极大，摄取水谷精微暴增，造血造精，肾水充盈，自然筋粗、骨硬、皮韧、生血、肌肉弹性好，气血充盈、遍体坚丰自然抗打、耐力十足。
二：修墙补屋 迅速身体健壮，腰粗三围，“内练精气血，外练筋骨皮”，身体结实，血充、筋壮、皮厚、骨坚，抗击打能力自然产生，骨力自生，如铁如石，练的就是骨头劲。
三：精足血旺耐饥寒
四：固本培元 将一团元阳血气养固翕聚于命门丹田间，便是养生技击之本。抟气归原，歇火下气使此气不浮游外越，呼吸归根渐达真息，不但使气入膜入骨，实际注重的是肾水及肾阳的旺盛，由此获得白发转黑，落齿重生，寒暑不侵，饥饱不的功效。
五：养生健体与技击武学能力的兼得。
丘祖丹家武学内功真传
入手修墙补屋。练气养血、生发内劲，海底烧药秘诀，力求身体气血充实。练就骨骼如铁，金刚之体，牛筋板肋，遍体抗打之效。易骨易髓、水火交媾、神力内壮等等关键。丹道内功讲述丹家武学的核心秘密，系统阐述一个完整的秘传丹家武学内功修炼体系。
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注意：1、理论完备科学，以丹理及中医深入阐释，重视根本，对体内精气神三宝的固养与培护，
内家拳就是修“内”的！绝无斗狠乱气、伤丹耗气之蛮练。功法, 修炼有需要联系v；hx-hx4
摘要：本文旨在深入探讨“武学的真正奥秘中国丹道武学宝典功法篇(丹道功法都有哪些)”这一主题，从多个角度揭示中国传统丹道武学的精髓与奥妙。丹道功法作为中国古代武学的重要组成部分，结合了道家思想、气功与武术技法，具有极高的哲学性与实用性。文章首先概述了丹道的基本理念与历史背景，接着详细讲解了丹道功法的核心内容，包括丹田功法、内功修炼、气息调控与身心合一等方面，最后对丹道武学的实用价值及其现代意义进行了总结与归纳。通过深入分析与系统整理，本文揭示了丹道武学的真正奥秘及其在当代的传承与发展。
1、丹道功法的基本理念与历史背景
丹道功法源远流长，起源于道家文化的内丹修炼。道家自古以“修身齐家治国平天下”作为修行的目标，而丹道正是其核心修行之一。丹道的基本理念是通过炼丹、内练、外练等手段，达到强身健体、延年益寿、通达天地之道的目的。早期的丹道追求的是“炼丹成仙”，但随着时代的发展，它逐渐与武学结合，形成了一种集身心修炼、武艺提升为一体的功法体系。
历史上，丹道不仅在道家内修中占据重要地位，也深刻影响了中国古代武术的发展。许多武术门派通过吸收丹道的修炼方法，强化了内功的修炼，强调通过气的调节与丹田的运转来增加力量与耐力。因此，丹道在中国传统武学中扮演着至关重要的角色，许多武术大师也常常是丹道的实践者。
随着历史的演变，丹道的修炼方法逐渐细化和完善，形成了独特的武学体系。尤其是在明清时期，丹道的功法与武术的结合愈加紧密，众多经典的丹道武学著作应运而生。对于这些功法的深入研究，不仅有助于武术爱好者提高技艺，也为现代人提供了强身健体、延年益寿的宝贵财富。
2、丹道功法中的丹田修炼
丹田修炼是丹道功法中的核心内容之一。丹田是人体的能量中心，通常分为上、中、下三丹田。其中，下丹田被认为是气的根基，位于脐下三寸的位置，是气功修炼中最重要的部位。丹道修炼者通过不断地运气入丹田，激发体内的生命能量，以此提升身体的强度和内力。
在丹道功法中，丹田的修炼不仅仅是通过外部的动作来激发力量，更重要的是通过内心的专注与气的调控来引导能量的流动。丹道修炼强调“静以养气，动以生力”，即通过静心冥想，让气在丹田内沉淀和聚集，再通过特定的动作或呼吸方式激活这一能量，以增强身体的内力。
丹田的修炼与武术技法密切相关。例如，在太极拳、气功等武术形式中，丹田的气机运转是武学力量的来源。修炼者通过不断加深对丹田的理解与运用，能够在实战中以无形的气力制敌，这也是丹道武学中最为神秘的部分之一。
3、气息调控与内功修炼
气息调控是丹道功法中不可或缺的部分。在传统的丹道功法中，气息被视为人体内的生命力，其调控的好坏直接影响到身体的健康与武术的效果。丹道强调“以气养气”，即通过呼吸的调节与气流的运转来增强气的聚集与循环。
内功修炼与气息调控紧密相连。在练习内功时，修炼者通过调整呼吸的深浅与节奏，使气息进入体内各个经脉、脏腑，最终达到气血通畅、精力充沛的效果。通过长期的修炼，人体的气血能够达到平衡状态，从而提高抗击打能力和恢复速度。这也是许多传统武术宗师能够在年老时依然保持强大战斗力的重要原因。
此外，气息调控在丹道武学中的作用不仅仅局限于增强身体的耐力和力量，它还具有调节心态、保持冷静的作用。通过气息的调整，修炼者能够在紧张的对抗中保持清晰的思维，避免情绪的干扰，这使得丹道功法在武术对抗中表现出独特的优势。
4、身心合一的修炼方法
身心合一是丹道武学的高级境界，指的是通过内外修炼的结合，使身心达到和谐统一的状态。丹道讲究“气行四肢，神贯五脏”，即修炼者在练习武术的同时，要注重心理的平衡与情绪的调节。通过这种身心合一的修炼，修炼者能够在面对复杂的武学技巧时，保持灵活与冷静的状态。
在武学实战中，身心合一的修炼表现为动作的流畅与气的顺畅。武术的每一个动作都是由内而外发力的，而这种发力的根基正是气的运转与身体的协调。通过丹道的修炼，修炼者可以将身体的动作与气的流动融为一体，从而在战斗中发挥出远超常人的力量。
此外，身心合一还表现在修炼者的心境上。丹道武学强调“无欲无求”的心态，认为在没有杂念的状态下，人的身体与气可以达到最佳的运作状态。因此，修炼者在修炼过程中，不仅仅要注重体能的提升，还需要保持内心的平静与清净，以此增强修炼效果。
总结：
通过对“武学的真正奥秘中国丹道武学宝典功法篇”的深入分析，我们可以看到丹道功法在中国传统武学中的重要地位。从丹田修炼到气息调控，再到身心合一，丹道武学不仅仅是一种武技的修炼，更是一种身心合一、气血平衡的养生之道。它结合了哲学、医学与武术的精华，是中国传统文化中不可多得的瑰宝。
当代社会，虽然许多传统武学技法已经被遗忘或改编，但丹道功法依然在现代社会中发挥着重要作用。无论是在提高身体素质、改善健康状况，还是在应对现代生活压力与挑战时，丹道武学的修炼方法都为我们提供了宝贵的智慧与实践经验。
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