全世界都在等！世界杰出医师吴永志养生精华首次出版！
分享自救救人饮食生活大公开！
一位曾罹患肺癌的医师，靠着用生命领悟出来的食谱，
天天吃对的食物、喝蔬果养生汁，改变饮食和生活习惯，
短短6个月后，抗癌重生，因而立志推广分享自然养生之道。
健康的关键就来自于蔬果、种子中的植物生化素。
【医生背景】不一样
★不只是肺部专科医师，也是自然医学博士与营养学博士。
★深受各方机构肯定：美国癌症协会医疗显着贡献奖∕联合国世界杰出医生奖∕北京最高荣誉金牛奖自然医学杰出贡献奖等。
★不只自救也推广救人，遍及英国、德国、法国、比利时、新加坡、马来西亚、中国、印度、荷兰、希腊等二十馀国。
【生活养生】不一样
★每天保持三次排便；适当休息、定时运动。
★保持每天喜乐的心；每天晒太阳30分钟。
★冷热浴提升你的免疫力，改善血液循环。
★多喝水也要喝对水，小口小口的喝，让细胞有充足时间吸收。
【饮食养生】不一样
★血型决定你吃什么最健康。
★配合体内的生理时钟进食，对的时间吃对的食物。
★餐前1小时喝1 ~ 2杯蔬果汁；4阶段调整饮食，远离疾病。
★蒸煮烫拌是最好的烹调法；留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶更好。
【蔬果养生】不一样
★植物生化素往往存在于我们丢弃的表皮、果核、种子中。
★15种含植物生化素的救命食材大公开。
★24道蔬果汁，不只强健身心，还能远离肥胖、糖尿病、高血压等疾病，更能防癌抗癌。
不一样的自然养生法（下）.part2.rar
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不一样的自然养生法（上）.part1.rar
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不一样的自然养生法（上）.part3.rar
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摘要：随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注如何保持身体和心理的健康。在这种背景下，“不一样的自然养生法”应运而生。该方法提倡通过回归自然、利用天然的方式促进健康，强调生活方式的调整以及身体、心灵与自然环境的和谐共生。本文将详细探讨这一养生法的核心理念，并从四个方面深入分析其独特之处，包括自然饮食法、自然运动法、自然心理调适法以及自然生活习惯的培养。通过这些内容的阐述，读者将能全面了解如何通过自然养生法达到身心健康的平衡，获得更加舒适和长久的生活质量。
1、自然饮食法：回归食物本源
自然饮食法是“不一样的自然养生法”中的核心之一。现代饮食中常含有大量的加工食品、化学添加剂等，这些成分在为人们带来方便的同时，也可能对身体造成潜在的伤害。而自然饮食法提倡回归食物的本源，选择未经加工或经过最小化加工的食材。这样的食物富含天然的营养成分，能更好地被人体吸收，且对身体无害。
自然饮食法注重多样化和季节性，强调根据季节变化选择食材。例如，夏季宜多食清凉消暑的食物如绿叶蔬菜和水果，冬季则可以增加一些温暖滋补的食材如红枣、桂圆等。此外，食物的烹调方式也至关重要，尽量采用蒸、煮、炖等低温烹调方式，避免高温煎炸，以减少营养成分的损失。
除了关注食材的选择和烹调方式，饮食的节制也是自然饮食法的重要组成部分。通过合理安排进餐时间和控制食量，可以有效地促进消化，减少体内毒素的积累，帮助维持身体的平衡。此外，养成慢食的习惯，细嚼慢咽，不仅有助于食物的消化吸收，还能增加用餐时的满足感，避免暴饮暴食所带来的健康问题。
2、自然运动法：与大自然亲密接触
自然运动法主张通过与自然环境的亲密接触，激发人体的运动潜力。与传统的健身房训练不同，自然运动法鼓励人们选择户外运动，如徒步、跑步、骑行、游泳等。这些运动不仅能锻炼身体的各个部位，还能增强人体与自然的联系，帮助人们放松心情，减轻压力。
在自然运动法中，强调运动的多样性和趣味性。例如，可以选择在森林、湖泊、山脉等自然景点进行运动，借助大自然的美景来提升运动的愉悦感。研究表明，在自然环境中进行运动比在封闭的环境中更能提高心理和生理的健康水平。因此，自然运动法不仅关注体能的提升，更注重身心的和谐发展。
此外，自然运动法提倡“动静结合”，即在运动之余，也要给予身体和心灵充分的休息。人们可以通过冥想、瑜伽、太极等静态运动来调节身心状态，恢复能量。通过动静结合，不仅能提高体能，还能改善睡眠质量，增强身体的免疫力，帮助人们更好地应对日常生活中的各种压力。
3、自然心理调适法：释放内心压力
在“不一样的自然养生法”中，心理健康同样占据着重要地位。现代社会的高压环境使得许多人面临着不同程度的心理困扰，如焦虑、抑郁等。自然心理调适法通过引导人们与自然环境建立深厚的联系，从而达到放松心灵、舒缓压力的效果。
自然心理调适法的一大特点是通过自然景观来帮助人们恢复心理平衡。人们可以通过定期到户外进行冥想、深呼吸，或者在自然景点进行静坐，借助大自然的宁静和力量来缓解紧张情绪。研究表明，亲近自然可以显著降低人体内的压力激素水平，帮助人们恢复情绪稳定。
此外，心理调适法还提倡培养积极乐观的心态。人们可以通过自我反思、正念冥想等方式来提升自我认知，减少负面情绪的干扰。通过与自然环境的互动，增加自我觉察，促进情绪的调节和心理的成长，使人们能够在繁忙的生活中找到内心的平静与和谐。
4、自然生活习惯的培养：让健康成为日常
自然养生法提倡通过调整生活习惯，达到身心的平衡与健康。通过培养一些简单的生活习惯，人们可以在日常生活中自然而然地实现健康目标。这些习惯包括规律作息、早睡早起、避免长时间坐着不动等。
规律作息是自然生活习惯中最基本的一项内容。人类的生物钟与大自然息息相关，确保每天有充足的睡眠，不仅能够恢复身体的能量，还能调节心理状态。合理安排作息时间，尽量避免熬夜，能够有效提高免疫力，预防多种疾病的发生。
此外，培养每天适量的户外活动也是自然生活习惯的一部分。无论是晨跑、散步，还是简单的户外晒太阳，都是促进健康的良好习惯。阳光中的维生素D有助于增强骨骼健康，而户外活动则能够增强体力、改善心肺功能，帮助人们保持身心的活力。
总结：
综上所述，“不一样的自然养生法”强调通过回归自然的方式来保持身体和心理的健康。无论是通过自然饮食法，还是通过自然运动、心理调适和生活习惯的培养，都是为了让人们在自然中找到平衡，提升生活质量。这种养生法不仅是一种健康理念，更是一种生活方式，它帮助我们与自然重新建立联系，享受更健康、更充实的生活。
通过实践这些自然养生法，个人不仅能改善身体健康，还能培养积极的生活态度，提升整体的生活质量。我们每个人都应该在现代繁忙的生活中，抽出时间去亲近自然，调节身心，达到健康和幸福的和谐状态。
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