把臣服的练习，落入生活
不管状态好不好，我都可以承担、接受
要把接纳、包容、臣服的练习，落到自己的人生，我们可以这么开始——
一早睁开眼睛，还没起床前，查看一下自己的状态——晚上睡得好不好，做了好梦还是恶梦，身体疲劳还是有精神，内心是平静还是烦恼，是舒畅、恐惧还是忧郁，有没有其他萎缩或激烈的反弹。
无论是什么状态，都对自己的状态做一个肯定——看到这些经验和感受，接下来告诉自己：
我都知道，而我都可以承担，我可以完全接受、
完全容纳、完全包容，一切都好。
没有事。我本身，就是臣服。
这里，也可以再加一个感恩的念头——谢谢！
「谢谢」的对象不光是眼前的事情，包括好事，甚至表面上看来的坏事——难以接受的失落、最不公平的待遇、不可思议的人生惨境。
正是这种种刺激、难以接受甚至怎么都过不去的委屈，才让我有机会做这个功课，而对真正的自己、对生命做一个感恩。
所以，我最多只能够发自内心地感谢，不只是感谢周遭的人，更感谢自己，让我这一生有这个机会来彻底醒觉，看穿一切，把真正的自己找回来。
我什么都不需要，什么都不期待
甚至，是否可以在心里对生命、宇宙或上帝讲出来——
我什么都不需要，什么都不期待。
祢不用给我任何东西。
任何东西，都不重要。
我已经有了这么多感激。
请带领我，不管是好事、坏事，我都可以接受。
我充满了信心，一切已经完美。
这个练习，从早到晚都可以做。越是绵密而熟练，会发现——发生任何事情，我们只要面对，都可以在发生的同时做臣服的功课。我们可以接纳、包容，会发现心自然就安定下来，而能平静地处理任何事情。
一天下来，做什么事，都能很平安地完成，自然不认为是「我」在做这些事。
而是好像生命带着「我」在做事，带着「我」在讲话，带着「我」在观察。
虽然我曾经用心流这个词来试着贴近这种体验，其实它远远超过心流。心流还有高低、有开始、有结束。然而，臣服是我们最原初的状态，本身不会生也不会死。我们最多只是提醒自己回到臣服。
臣服，不是放弃。很多人听到臣服这两个字，会有这种误解，而想不到臣服本身虽然不费力，却是最有效的做法。我们会发现，想完成什么，都可以完成。不会受到周边或自己所带来的限制，也没有什么人间所带来的标准，或是有什么标竿非要去克服、完成不可。
完成，不完成，都好。
是内心带着我们做，该讲的话会讲，该做的动作会动，该做什么，都会自然发生。就好像宇宙突然把我们环抱起来，带着我们走，保护我们。
任何过去的烦恼，好像也就自然解散，自然会找出最好的一条路。这样走下去，一个人变得很自在，很真实。所讲、所做自然变得一致。
念头和情绪，都不是阻碍，都没有事
也可能你会发现——即使如此，还是很困难，心总是安不下来。尤其是觉得人生不顺，受到委屈，遇到大的冲突、大的失落，更认为有必要反弹，根本踩不了剎车。
没有关系。情绪的反弹发生之后，清楚地看到之前的萎缩、反弹、情绪的发作，甚至包括大的兴奋。看到了，也都知道。这时候，轻轻松松地提醒自己——
这种激动、反弹或萎缩，我都可以接受。
我都可以臣服。
我轻轻松松知道我有一个更深的层面，
而这个层面从来没有受影响过。
也就是说，可以接受「我没办法接受」。也就那么简单，一个念头的转变，我们又回到原点，什么也没有损失，更不用讲有没有什么退步或要反省的。我们本来没有事，现在还是没有事。
这个练习看似简单，却已经颠覆了一般修行的观念。走上修行这条路的人，往往会认为有一种行为典范是最理想、最完美的。然而，这种理想是出于我们的投射，跟我们现在的状态完全不同，甚至完全做不到，而造出一个非追求不可却又追求不来的矛盾。
我透过《全部的你》、《神圣的你》和《不合理的快乐》所谈的，跟古今大圣人的观念是一致的。我们的本性本来不生不死，怎么可能透过一点行为、一点动作、一点萎缩、一点反弹、一点激动或兴奋就把它盖住？
我们有这个肉体，本来就有一些生理的需要，需要吃喝排泄。此外，我们还有一个情绪体，也是在保护我们，为着我们的生存而作用，透过感受，让我们对刺激或危险做一个快速的反应。念头本来也是如此，让我们透过逻辑去整理信息，做一个比较好的选择，以争取身体的生存。
一路这样走下去，一个人自然会发现种种强烈的念头或情绪的起伏自然减少，愈来愈轻微，也愈来愈中立。就连激烈的行为有一天也会消失。
然而，站在这个练习的角度，消不消失都OK。都没有事。一切都好。
04
不断臣服，一个人会越来越宁静
我们可能以为臣服只有一种练习方式，其实它含着很多变化，依着个人的状况和状态可以有很多调整。
比如说，有些人臣服是完全在宁静中，一点念头都不起伏，这时候只有宁静。有人是对每一个瞬间不断地臣服。也有人念头太多，一时打不住，事后才做臣服。还有人负面的情绪比较重，需要透过定格练习或其他方式先沉淀下来。
臣服的练习含着很多层面，不是单纯方法或技巧的问题，还含着每个人对真实理解的深度。
然而，最重要的是：
诚恳地面对自己的状态，做一个真实的观察。承认自己的现况，从这里开始。
不管怎么样，最后的结果是很简单的——一个人自然会宁静下来，自然会得到一个安慰。会发现原本想不通、解不开的问题，可以自然看开。不光放过别人，还可以放过自己，原谅自己。
它本身就是永恒的快乐。
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摘要：本文围绕“只要你记得其中一个，就能在生活中活出臣服和接受”这一主题，探索了生活中如何通过臣服和接受来应对压力、冲突、变化与不确定性。文章从四个方面进行详细阐述，分别是：如何在面对压力时臣服并接受，如何接受人与人之间的差异，如何面对不确定性活出臣服与接受，以及如何通过接受内心的缺陷与不足来实现真正的自我接纳。这四个方面相互交织，共同指引我们走向内心的平和与生活的和谐。每一个方面的核心思想都可以为我们提供一种积极的生活态度，帮助我们在复杂的世界中找到内心的安宁。
1、在面对压力时学会臣服与接受
在现代社会中，压力无处不在。工作、家庭、经济、健康等方面的压力常常让人感到不堪重负。然而，当我们试图用自己的力量去反抗这些压力时，往往会感到力不从心，甚至陷入更加深重的困境。这时，臣服与接受显得尤为重要。臣服并不是放弃，而是放下对抗的心态，接受现实中无法改变的部分。当我们承认压力的存在并接受它时，反而会变得更加轻松，内心的平和与稳定也能逐渐恢复。
臣服与接受不仅是放弃控制，更多的是通过调整心态去适应压力。比如，工作中的困难和挑战，并不总是能够通过努力马上解决，接受这种情况的存在，我们便能避免焦虑和无谓的执着，转而将精力集中在自己能够控制的部分。这种心态的转变可以让我们在面对压力时更加冷静和理智，找到更好的应对策略。
此外，臣服与接受也有助于我们获得更高的自我觉察。当我们不再与压力抗争时，反而能够从中洞察到自己真正的需求和内心的声音。通过这种深刻的自我理解，我们不仅能更好地应对压力，还能在困境中找到成长的契机。真正的臣服与接受，是让自己与外部世界达成一种和谐的共生关系。
2、接受人与人之间的差异
在我们的日常生活中，人与人之间的差异无时无刻不在。每个人的背景、经历、性格、观点都不尽相同，这些差异有时会导致冲突和不和。然而，臣服与接受并不仅仅是对外部世界的妥协，它同样适用于人与人之间的关系。当我们接受人与人之间的差异时，心灵也能获得真正的自由。
接受他人的差异并不意味着我们要认同每一个人所有的观点或行为，而是要学会尊重这些差异，并从中找到共存的方式。在与他人沟通时，保持宽容和理解的心态，能够帮助我们避免因为观点冲突而产生的敌意和摩擦。比如，在工作中，面对与自己意见不合的同事，我们可以通过倾听和理解来化解矛盾，而不是固执己见或者激烈反驳。
这种接纳的心态不仅仅适用于工作环境，同样也适用于家庭和社会中。当我们对身边的人能够保持接纳与宽容时，人际关系也会变得更加和谐，自己的内心也不再因为他人的言行而波动。最终，接受差异的力量能够帮助我们提升情商，使我们在复杂的人际交往中更加游刃有余。
3、面对不确定性，活出臣服与接受
生活中的不确定性是无法避免的，尤其是在现代社会，我们每天都要面临各种各样的变化与未知。从工作到家庭，从健康到情感，很多事并不在我们的控制范围之内。在这种不确定性面前，臣服与接受显得尤为重要。当我们无法控制事物的发展时，最好的办法就是接纳它，放下对结果的焦虑，专注于当下的生活。
接受不确定性，意味着我们不再对未来充满恐惧和担忧，而是学会活在当下，享受每一个时刻的存在。比如，面对职业生涯中的变动，很多人可能会感到焦虑不安，担心自己失去机会或错过发展。但通过臣服与接受，我们可以放下对未来的不安，专注于自己的能力提升与当下的每一个选择。这样，不仅能减少内心的恐惧，还能更清晰地认识到自己的成长空间。
此外，活出臣服与接受还意味着我们不再对生活中的变化感到抗拒，而是学会适应和调整。当生活中出现变动时，我们往往会感到困惑和不知所措。但是，如果能够学会接受这些变化，我们便能更灵活地调整自己的方向，找到新的机会与解决方案。面对不确定性，臣服与接受是一种智慧，它帮助我们在风雨中稳步前行。
4、接受内心的缺陷与不足
每个人的内心都有缺陷和不足，而这些缺陷和不足往往是我们最不愿意面对的部分。我们可能会对自己的缺点产生自卑，甚至试图通过各种方式掩饰。然而，臣服与接受的真正含义之一，就是接受自己的不完美。当我们能够正视内心的缺陷与不足时，反而能够获得更大的自由。
接纳内心的缺陷并不意味着我们要放弃进步，而是意味着我们对自己的真实面貌有了清晰的认识。比如，我们可能会发现自己在某些方面存在短板，比如社交能力不足，或者情绪管理不佳。通过臣服与接受，我们能够诚实地面对这些缺点，而不是一味地逃避或压抑。这样，内心的负担便能得到释放，我们也能更轻松地走向自我成长的道路。
在面对自己的不足时，我们不仅要接受，还要用一种积极的态度去改进。接纳并不意味着停滞，而是意味着在接受现实的基础上，寻找改进和成长的可能。通过这种方式，我们不仅能够减轻内心的焦虑，还能在不断的自我完善中获得真正的满足感和成就感。
总结：
通过臣服与接受，我们能够在生活的各个层面找到一种平和的心态。无论是面对外部的压力，还是人与人之间的差异，亦或是不确定性与自身的缺陷，臣服与接受都能够帮助我们获得更多的智慧与力量。这种心态的培养并非一蹴而就，但它能够让我们在生活中更加从容与自信，享受每一个当下的美好。
最终，臣服与接受是一种内在的力量，它让我们学会与自己和解，与他人和解，也与这个世界和解。当我们学会活出臣服与接受，我们便能够真正实现内心的平静与生活的和谐。
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