闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右呜天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。又手双虚托，抵头攀足频。以候神水注，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。勤行无间断，万病化为尘。
以上总诀乃系周示全身运动，行之须要依以下十二图的次序，不可缺、不可乱。先记熟总诀，详细揣摩，然后再细看各图，悉心体会并以注解参考，照图依注遵诀行之，自可免去错误。
总诀云：闭目冥心坐，握固静思神。
注云：盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可依靠。握固者，握手牢固，可以闭关祛邪也。静思者，静息思虑而存神也。
总诀云：叩齿三十六，两手抱昆仑。
注云：上下牙齿相叩作声，共三十六声。叩齿，以集身内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相交，抱住后颈。即用两手掌紧掩耳门。暗记鼻息九次，微微呼息。不宜有声。
总诀云：左右鸣天鼓。二十四度闻。
注云：计算鼻息出入各九次毕，即放所交之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，着力放下第二指，重弹脑后如击鼓之声。左右各二十四度，两手同弹，共四十八声，乃放手握固。
总诀云：微摆撼天柱。
注云：天柱即后颈。低头纽颈，向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各二十四次。
总诀云：赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
注云：赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三次。要汩汩有声，吞下。心暗想、目暗看、所吞津液，直送至脐下丹田。龙即津，虎即气，津下去，气自随之。
总诀云：闭气搓手热，背摩后精门。
注云：以鼻吸气闭之。用两掌相搓，擦极热，急分两手摩后腰上两边，一面徐徐放气，从鼻出。精门即后腰两边软处。以两手摩二十六遍，仍收去握固。
总诀云：尽此一口气，想火烧脐轮。
注云：闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下烧丹田。觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即脐丹田。
总诀云：左右辘轳转。
注云：弯曲两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如之。此单转辘轳法。
总决云：两脚放舒伸，又手双虚托。
注云：放所盘两脚，平伸向前。两手指相交，反掌向上。先安所交之手于头顶，着力上托。要如重石在手。托上腰身俱着加上耸，手托上一次，又放下安手头顶。又托上，共九次(图9)。
总诀云：低头攀足频。
注云：以两手向所伸两脚底，着力扳之。头低如礼拜状十二次，仍收足盘坐，双手握固。
总诀云：以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。
注曰：再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再两度，共三度毕。前一度作三次吞，此两度作六次吞。共九次吞。如前咽下要汩汩响。咽津三度，百脉自周遍调匀。
总诀云：河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。
注云：心想脐下丹田中，似有热气如火闭气如忍大便状。将热气运至谷道，即大便处。升上腰间背脊后颈脑后头顶止。又闭气从额上两太阳耳根前两面颊，降至喉下心窝肚脐下丹田止，想发火烧通身皆秘传, 八段锦, 静思, 叩齿, 三十有需要联系v；hx-hx4
摘要：柳公侠秘传八段锦，作为道家秘传的古法养生功法之一，源远流长，深具历史文化背景。本文将围绕“柳公侠秘传八段锦”进行详细探讨，首先简要概述其基本特点与历史渊源。接着，我们将从其动作原理、养生效果、修炼方法及文化意义四个方面进行深入分析。通过对这些方面的阐述，旨在帮助读者更加全面地理解这一道家养生功法的精髓，并认识到它在现代生活中的实际应用与价值。最后，我们将总结全文，并呼吁大家关注这一古老功法，体验其带来的身心双重益处。
1、柳公侠秘传八段锦的历史渊源
柳公侠秘传八段锦作为中国传统养生功法的一部分，最早起源于道家修炼体系。八段锦这一名称代表了八个不同的动作，然而它不仅仅是简单的健身动作，更蕴含了道家哲学思想，强调“气”的运转与平衡。在古代，柳公侠被誉为道家养生大师，他将这一功法在道家秘传的基础上进行了精细化和完善，因此“柳公侠秘传八段锦”更具深厚的哲学内涵和独特的修炼方法。
该功法历经千年演绎，从最初的简易锻炼方式，到后期通过柳公侠的手法进行演绎，成为了集气功、导引、冥想于一体的养生体系。八段锦不仅仅是在运动方面的训练，更注重内外兼修，通过调节人体的阴阳平衡，达到促进身心健康的效果。因此，柳公侠秘传八段锦的历史渊源，不仅与道家养生文化紧密相连，还深刻影响了后代养生理论的发展。
随着时代的发展，柳公侠秘传八段锦逐渐从道家僧侣的修炼法门中走向民间，成为百姓普遍接触和学习的健身方法。无论是修身养性，还是治疗疾病，八段锦都在中国传统文化中占据了重要的位置。在现代社会，它依旧以其简便易学、效果显著的特点，吸引了大量的养生爱好者。
2、柳公侠秘传八段锦的动作原理
柳公侠秘传八段锦的动作原理，深受道家“气”的学说启发。道家学说认为，人的身体和自然界是一个整体，气血的运行与五行的相生相克关系密切相关。通过八段锦的动作，能够调和体内的气血流动，激活脏腑功能，达到身心健康的目标。这一原理不仅涉及到肌肉的放松和运动，更包括了内在气血的调节。
具体而言，八段锦中的每个动作都有其独特的功能与目的。例如，“双手托天理三焦”这一动作，主要是通过拉伸身体，打开胸腔，调节呼吸，同时激活肝、胆、胃、肾等脏腑，帮助清除体内的毒素。而“背后七颈图”则是通过对脊柱的拉伸与转动，促进气血的畅通，增强脊椎的灵活性，防止身体的僵硬和疲劳。
从现代医学角度来看，八段锦的动作原理类似于现代物理治疗中的牵拉运动和肌肉锻炼，通过对关节、肌肉的活动，增强身体的柔韧性和协调性。它不仅仅是一个健身项目，更是通过对身体结构的调节，达到维护整体健康的效果。因此，柳公侠秘传八段锦被认为是一种有机结合运动、气功与冥想的养生方式。
3、柳公侠秘传八段锦的养生效果
柳公侠秘传八段锦作为一项道家古法养生功法，其最大的特点就是能够通过科学的运动与呼吸调节，达到增强体质、预防疾病的效果。首先，从强化体质的角度来看，八段锦通过不断的练习，可以有效地提高心肺功能、促进血液循环、增强免疫力。尤其是对于长期坐办公室的白领、老年人等群体，八段锦能够帮助舒展筋骨，防止因为久坐导致的身体不适。
其次，八段锦在调节内脏功能方面也有显著效果。例如，练习过程中涉及的“调理脏腑”的动作，能够促进肝胆、脾胃、肾脏等器官的排毒与修复功能。特别是在现代社会，许多人因为压力过大、饮食不规律等原因导致肠胃不适和肝胆问题，八段锦的动作恰好能帮助改善这些症状，起到养生保健的作用。
最后，八段锦在调节精神方面同样具有重要价值。它强调动作与呼吸的配合，通过冥想与身体的协同，帮助放松身心，缓解现代生活中的压力和焦虑。许多练习者反映，练习八段锦后，不仅身体得到了舒缓，精神也变得更加平和，思维更加清晰，睡眠质量得到了改善。
4、柳公侠秘传八段锦的修炼方法
柳公侠秘传八段锦的修炼方法，强调“简便易行”，即使是初学者，也能在短时间内掌握基本动作。一般来说，修炼时应注意呼吸与动作的配合，保持缓慢而有力的节奏。每个动作的持续时间不宜过长，每次练习可以从五分钟逐步增加到十分钟、二十分钟，以达到最佳效果。
在修炼过程中，初学者应特别注意身体的舒展和动作的准确性。每个动作都应做到位，以免造成不必要的身体伤害。对于已经有一定基础的练习者来说，可以逐步加入更多的冥想和气功的元素，通过内在的“气”的运转，进一步提高身体的自我调节能力。
此外，修炼八段锦时，环境的选择也是非常重要的。理想的练习场所应是安静、通风的地方，最好选择清晨或傍晚，这样有利于体内气血的流动与调节。练习时要保持心态的平和，避免急躁与过度劳累。通过长时间坚持练习，修炼者将能够体验到身体、心灵的双重蜕变，逐渐达到身心合一的状态。
总结：
柳公侠秘传八段锦不仅仅是一项传统的健身运动，更是一种道家哲学的实践。通过练习八段锦，能够有效提升身体素质、调节内脏功能、增强免疫力，并且帮助缓解现代社会中普遍存在的焦虑与压力。其简便易学的特点使得它适合不同年龄段的人群，无论是年轻人还是老年人，都能够从中获益。
总的来说，柳公侠秘传八段锦是一项结合了传统文化与现代科学的全方位养生功法。通过科学的动作原理、养生效果和修炼方法，它为现代人提供了一条有效的健康之路。无论你是想要增强体质，还是追求身心的和谐，都可以从这项古老的道家功法中获益良多。
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