【按摩好课】实修派阿育吠陀 · 自我油疗技术，位置ia410-37
阿育吠陀油疗(Abhyanga)，大多数人都会很享受滋养放松的感觉。随着身体的组织里的障碍被剥离，能量的稳定释放了压抑和压力，身体使自己的物质能量和精微能量和谐起来，统合了存在。
油疗会给我们带来成功，通过有的温润、滋养、厚重的品质，带走和去除我们身心层面的沉重和干燥，剥离障碍滋养神经系统、带来稳定和支持感。减轻沉重感和僵硬感，及去除干燥。
保持一种放松的状态，深长呼吸条件允许最好仰卧放松一会。
用干的毛巾，将自己身体上擦一次，帮助毛孔打开帮助吸收。
洁净双手，然后通过与手的连接激活它使它温暖，将自己的能量感觉聚集在双手。
用眼“观”油的色泽，鼻“闻”有的香气，手“触”油的感觉，用皮肤感受振动。
从四肢的末端开始涂抹汇聚到心脏的位置，加以按摩并静置20min:40min。节是风与寒容易存留的地方，在关节处画圈按摩，帮助油润进去排除风寒。感受油渗透到皮肤下的组织，与身体深层连接，用油滑着进行涂抹。
头部油疗 从发际线向头顶按摩头皮(主要让油渗透到头皮里，不能只停留在头发上)，平衡风、火元素稳定头脑，减少思虑，改善睡眠0C66根 据 每 种 体 质 的 失 衡 不同而 使用,率不同，作为普通保健使用每周1次。
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03臀部和骨髋部.mp4
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摘要：阿育吠陀（Ayurveda），作为一种古老的印度传统医学体系，深刻影响着全球的健康与生活方式。而在其众多治疗方法中，自我油疗技术，或称“自愈法”，是实修派阿育吠陀中尤为重要的一环。本文将从四个方面详细探讨这一疗法：其概念与原理、主要应用、实践步骤、以及其对身心健康的独特贡献。通过对这些方面的解析，我们可以更加深入地理解阿育吠陀自愈法的深远影响与实际效果，同时为那些希望通过自然疗法改善生活质量的人们提供指导与启示。
1、阿育吠陀自愈法的基本概念
阿育吠陀自愈法，或称“自我油疗技术”，是基于阿育吠陀医学体系中的核心理念——人与自然的和谐共生。阿育吠陀的理念认为，身体、思想与灵魂三者应处于平衡状态，以实现健康与长寿。油疗作为阿育吠陀治疗法中的一项重要手段，通过使用天然植物油对身体的深层滋养，促进体内毒素的排出，恢复身体的自然平衡。
这一疗法的基础在于“油”的使用，通常使用的是具有独特草本成分的植物油，如芝麻油、椰子油等。这些植物油不仅能滋润皮肤、调节体温，还能渗透至体内深层，帮助疏通经络，释放积压的压力和毒素。通过定期的自我油疗，身体的自我修复能力可以得到有效激发，从而实现自然的健康恢复。
在阿育吠陀的理论中，身体健康的三大基石分别为“风”（Vata）、“胆汁”（Pitta）与“痰”（Kapha）。每个人的体质不同，因此在施行自我油疗时，需要根据个人的体质来选择不同的植物油或治疗方法。油疗不仅仅是外部的涂抹，更是一种调节身体内部平衡的重要手段。
2、阿育吠陀自愈法的主要应用
阿育吠陀的自愈法主要应用于三个方面：改善皮肤健康、调节心理状态、以及促进身体内环境的平衡。首先，油疗可以有效改善皮肤的质量。由于油本身具有滋润与修复的作用，经常使用油疗能够帮助解决干燥、敏感等皮肤问题，同时也能促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老。
其次，阿育吠陀的自愈法对于调节心理状态有显著的效果。通过油疗的过程，人体可以进入一个深度放松的状态，缓解紧张、焦虑等情绪问题。特别是通过适当的按摩和热油的结合，能够有效疏通体内的经络与能量通道，达到身心的双重放松。
最后，阿育吠陀自愈法对于内在的健康平衡也有着至关重要的作用。它通过增强身体的排毒能力，帮助消除体内的湿气、热气与寒气等不平衡因素。此外，油疗还能促进消化系统的健康，增强免疫力，使身体达到一个内外兼修的状态。
3、阿育吠陀自愈法的实践步骤
要开始阿育吠陀的自愈法，首先需要选择适合自己体质的植物油。这一点非常重要，因为不同体质的人，油疗的效果也会有所不同。通常，Vata体质的人适合使用温暖的芝麻油，Pitta体质的人则应选择冷却效果较强的椰子油，而Kapha体质的人则可选择轻盈的橄榄油或杏仁油。
接下来是油疗的实施步骤。首先，将适量的植物油加热至温暖状态，避免过热。然后，通过手掌轻轻按摩全身，特别是需要重点关注的部位，如肩膀、背部、膝盖等。按摩时可采用圆周运动或长条动作，这有助于疏通体内的经络，促进血液循环。
油疗的过程通常需要30分钟至1小时，视个人的需求而定。油在皮肤上的停留时间也很重要，可以通过稍作静置让油完全渗透进肌肤，达到最佳效果。完成后，可以用温水洗净皮肤，并轻柔擦干，避免强力擦拭。
4、阿育吠陀自愈法对身心的独特贡献
阿育吠陀自愈法在身心健康上的独特贡献首先体现在其整体性疗效。它不仅仅局限于身体的外部调养，更注重对心理与情绪的调节。通过油疗，能够帮助释放长期积累的压力与紧张感，恢复内心的平和与安宁。
其次，阿育吠陀自愈法可以有效提升免疫系统的功能。油疗过程中，植物油中的天然抗氧化成分能够帮助清除体内的自由基，减少衰老和病变的发生。定期的油疗可以增强体内各个器官的功能，提高身体的自我修复能力，从而减少疾病的发生。
最后，阿育吠陀自愈法通过促进身体的排毒，改善消化与新陈代谢，帮助每个人更好地与身体进行对话。当身心得到恢复和调节时，人们的整体状态也会得到显著提升，身体更加轻松，精神更加焕发。
总结：
阿育吠陀自愈法作为一种独特的自然疗法，凭借其科学的理论体系与细致的实践步骤，逐渐成为现代人调养身心的热门选择。它不仅通过植物油的作用改善皮肤、调节情绪，还通过调整身体的内在平衡，提高免疫力，促进健康。
通过本文的介绍，我们可以看到，阿育吠陀自愈法并非一时之功，而是一种需要持续实践与修习的健康管理方式。它的独特之处在于能够全面调理身心，恢复人类与自然的和谐关系。因此，对于那些希望通过自然疗法改善健康的人们，阿育吠陀无疑是一种值得深度了解和实践的治疗方法。
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