大温养的功夫，是筑基术的功夫之一，是一切道功的基础，其作用就是灵气的回转，由于这种轮回产生温度，由温度的上升，形成一股无形的罡气，这股真气，即是道家丹田功夫，丹鼎术的大温养。笔者将玄鹤道长的最简捷的大温养秘法介绍给大家，此法人人可学，可固本提气、强健体魄，益处甚大，乃成佛成仙之基础也。
固本, 大温, 温养, 法大, 功夫
固本提气的大温养法.pdf
有需要联系v；hx-hx4
摘要：大温地区独特的自然环境和文化背景孕育了一种富有特色的养生理念——“固本提气的大温养法”。这种养法源自中医理论，强调通过增强人体基础气血、提升免疫力、改善整体健康状况来延年益寿。文章将从四个方面详细阐述这一养法的核心思想与实践方式，分别是“调节饮食，补养气血”、“调节情志，保持心境平和”、“适度运动，提升体能”以及“保持良好作息，优化睡眠质量”。通过具体的实践方式，读者可以深入了解如何通过调整生活习惯达到固本提气的目标，全面提升身心健康。本篇文章旨在为关注养生与健康的读者提供有效的生活指南。
1、调节饮食，补养气血
固本提气的大温养法首先强调饮食的调节。在大温地区，天然有机食材丰富，因此当地居民的饮食习惯与养生有着密切关系。首先，饮食应注重平衡，食物的选择要尽量符合五行理论的要求，通过食材的性质、味道来达到调和体内气血的目的。比如，适量食用温补的食材如桂圆、红枣、黄耆等，可以补充气血，提升体力。
此外，饮食时间和分量的合理安排也是关键。大温养法强调饮食应遵循规律，避免暴饮暴食。最佳的进食时间为早、中、晚三餐，餐与餐之间保持适当的间隔，以免造成胃肠负担过重。每餐不宜过量，应吃到七分饱为宜，这有助于消化系统的正常运作，并保持气血平衡。
大温养法还特别推荐食用一些具有养气血、清热解毒的汤品，如枸杞炖鸡汤、猪骨汤等，这些汤品不仅能补充身体所需的营养，也有助于强化免疫力和促进新陈代谢。
2、调节情志，保持心境平和
情志调节在固本提气的大温养法中占有举足轻重的地位。中医理论中强调“情志内伤，气血失调”，长期的负面情绪容易导致气血不畅，进而影响身体的各项机能。因此，大温养法提倡通过调节情绪，保持心理健康，来促进气血的流畅。
首先，保持心境的平和是关键。大温地区的自然环境优美，空气清新，这为人们提供了一个理想的养生环境。当地居民常常通过与大自然亲近来放松心情，缓解压力，如进行徒步旅行、登山等活动。此外，冥想和瑜伽也是许多人保持内心平静的有效方式。这些活动不仅能够舒缓情绪，还能提升身体的整体气质。
另外，避免过度的焦虑和抑郁也对固本提气至关重要。通过心理调节方法，如深呼吸、冥想、音乐疗法等手段，可以有效释放压力，恢复心灵的平衡，进而提升身体的免疫力与生命活力。
3、适度运动，提升体能
适量运动是大温养法中不可或缺的一部分。大温地处温带地区，四季分明，适宜进行多种形式的运动。运动不仅可以增强体力，还能促进气血循环，提升整体免疫力。大温养法强调，运动应因人而异，因身体状况和个人兴趣进行选择。
常见的运动形式包括步行、跑步、游泳以及瑜伽等。大温地区的公园和绿地广泛，居民们通常在周末和假日选择徒步或者骑行，通过亲近自然来增强体质。每周三至四次适度的有氧运动可以帮助增加血液循环，促进身体健康。
除了有氧运动，力量训练也是固本提气的有效方法。尤其是中老年人群体，适当的力量训练有助于增强骨骼密度和肌肉力量，防止肌肉萎缩，保持身体的健康状态。大温养法推荐的一些力量训练方式包括俯卧撑、深蹲以及使用器械的力量训练。
4、保持良好作息，优化睡眠质量
良好的作息时间和充足的睡眠是大温养法的另一个重要方面。中医认为，睡眠是养生的根本，充足的睡眠能够帮助身体恢复、调节气血、提升免疫力。大温地区的居民通常注重睡眠环境的优化，尤其是卧室的空气流通和温度调节。
大温养法建议每天保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。成年人一般需要每晚7-9小时的睡眠，而老年人则应根据个人情况适量调整。睡前不宜进行剧烈运动或过度思考，保持轻松愉快的心情，能帮助快速进入深度睡眠。
此外，午休也被大温养法所提倡。适当的午休不仅可以缓解上午工作带来的疲劳，还能提高下午的工作效率。大温养法建议午休时间不宜过长，保持20-30分钟的短暂午睡最佳。
总结：
固本提气的大温养法是一种基于中医理念的养生方法，它通过调节饮食、情志、运动以及作息，帮助人们达到身体与心灵的平衡，增强免疫力与生命力。这种养法不仅重视身体的调养，也注重心理的调适，通过全方位的健康管理来提升生活质量。
随着现代社会生活节奏的加快，固本提气的大温养法为人们提供了一种更加自然、全面的健康养生方式。如果你也希望提升身体素质、保持心理健康，不妨尝试融入这一养生理念，养成良好的生活习惯，享受身心健康的美好生活。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
