内容简介 · · · · · ·
◎台湾第一本“手印疗法”养生宝典：古印度阿育吠陀医学智慧＋40种身心调癒“家庭常备手印”，首度大公开！
◎印度国家级“甘地服务人类宝石奖”得主迪帕克．杜德曼德医师，精华代表作！
◎全彩内页，作者亲自来台指导拍摄40组手印分解动作，跟着做好简单！
免吃药、免打针、免花钱、免做运动，
坐着、躺着就能增进健康！
随时随地，看电视、搭车、走路、甚至与人聊天时，
就能“顺便完成”的自癒法大突破！
◎40个“家庭常备手印”，想调癒哪些问题不求人、自己来！
地手印（Prithvi）：预防感冒，青少年增高
水手印（Varoon）：改善皮肤乾燥、贫血、频尿、多汗
风手印（Vaayu）：消除胃痛、胃胀气、胃酸过多
太阳手印（Soorya）：改善手脚冰冷，降低高血脂
天空手印（Aakash）：减轻头痛，改善听力问题
清洁手印（Shuchi）：消除便秘，清除肠道中老旧废物
风动手印（Apaan Vaayu）：降低高血压、预防心脏病
气流手印（Udaan）：改善老年失智症，增强记忆力
专注手印（Dhyaan）：减轻肌肉痠痛，舒缓忧郁情绪
生命力手印（Praana）：预防癌症，净化血液
戒瘾手印（Durgunant）：戒菸，戒酒，戒除成瘾倾向
睡眠手印（Nidra）：解决失眠，让头脑放鬆、休息
溶脂手印（MedantⅠ）：燃烧脂肪，降低胆固醇，美化肌肉线条
精细海螺手印（Sahaj Shankha）：调节月经不顺，为子宫受孕做准备
◎为什么练习“手印”可以调癒身体？
古印度阿育吠陀医学认为，人体是由“风、火、水、地、空”五元素所构成，五元素若失去平衡，身体就会失调、生病、情绪不稳定⋯⋯。
我们每个人的五根手指，分别代表着“风、火、水、地、空”五种元素。只要透过练习特定的“手印”，就能提升自己缺乏的元素、减低过盛的元素，调节体内五元素回复到平衡状态，维持身心健康。
◎每天要练习“手印”多久时间？
所有年龄层的人，皆可从练习手印获益。练习的时间，视个人健康状况而定。手印的练习一点也不繁复，更没有任何硬性规定，任何人都可以随时随地练习。你可以在坐着、站着、躺着、散步、搭公车、搭捷运、看电视、看电影、与人谈话时……，在各种时间及场所练习。
为了提升整体健康，建议你从日常练习下述六种手印开始：“知识手印”、“地手印”、“消化手印”、“生命力手印”、“专注手印”及“风手印”。你可以在一天中分段练习，每种练习十分钟即可。
练习手印时可以双手一起做，也可以只用单手做。然而，右手练习手印的效果在于影响左半边身体，左手练习手印则是影响右半边身体，因此若是时间和场合允许，双手同时一起做，将会对身心健康起更加全面的作用。
◎练习“手印”，和宗教信仰完全无关！
练习手印，不需要具备任何特定的信仰背景。手印其实是古印度人祕传的养生智慧，是一种将手指摆放于特定位置所形成的静态姿势，许多印度的典籍中都有记载。
手印的形成，源自古代离群索居的修行者在洞穴、荒野之类的恶劣环境条件下，为保持个人身体健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配运用在静心冥想、瑜伽等领域，可惜的是，这么好的一套保健方式，人们早已遗忘它在调理健康上的实质功能。
作者简介 · · · · · ·
迪帕克．杜德曼德医师（Dr. Deepak Dudhmande）
早年留学加拿大自然科学院，之后就读卡玛拉尼赫鲁药学研究院、全印替代医学院、印度阿波罗医院教育学院，先后取得药理学及生化系统医学双学士学位，以及心理谘询及替代医学双硕士学位。
现为美国国际顺势疗法协会成员，具备综合医学、替代医学、整体医学执业资格。毕生因医疗贡献而获奖无数：1998年获得“人类卓越成就国家宝石奖”（Rashtriya Rattan Award）提名；1998年、1999年两度获得“国家健康杰出奖”（National Health Excellence Award）提名；2011年获得国家级“年度印度闪亮人物奖”（Shining Image of India Award）；2012年更获得“甘地服务人类宝石奖”（Indira Gandhi Seva Ratna Puraskar Award）殊荣。
杜德曼德医生在印度拥有自己的诊所。他深知健康与心灵之间的关系，故採用天然无副作用的方法治疗患者，他的诊所常吸引印度各地乃至欧美等地人们慕名前来。多年来，他经常拨出专门时间为孩童免费看诊，积极参加慈善机构举办的大型义诊活动，并到印度偏远山区为穷苦民众服务。
目录 · · · · · ·
张文韬医师（中华整合医学与健康促进协会理事、中西医师）
卢孝平医师（美国自然医学大学博士、怡仁医院牙科主治医师）
林玲如（德隆瓦洛．默基瑟德“记忆学院”课程教师）
前言 来自印度的合十问候
关于我与你的故事／阿育吠陀的宇宙观：三特质、五元素／合十手印的含义／合十手印的作用
第一部 理论篇
第一章 手印疗法的缘起
我如何被手印所吸引／手印的含义／手印的起源与背景知识／印度文化中的手印／世界各地文化中的手印／振兴古典医术
第二章 手印疗法的原理
五元素原理／七脉轮原理／针压法原理／神经末梢原理／手印的目的及用途／健康新发现：手印改善生活品质／手印与其他治疗并用／如何练习手印
第三章 基本五元素
构成人体的五元素／五元素失调导致健康问题／基本五元素手印／地元素：地手印／水元素：水手印／火元素：太阳手印／风元素：风手印／空元素：天空手印
第四章 维持能量的平衡
什么是阿育吠陀？／三种督夏：瓦塔、皮塔、卡法／有关瓦塔的手印：风手印、天空手印／有关皮塔的手印：太阳手印、水手印／有关卡法的手印：水手印、地手印／两个平衡督夏的特定手印：生命力手印、龟手印
第二部 应用篇
第五章 预防疾病的手印
什么是健康？／疾病与不适的根源／看似不适的好转反应／食物在康复中的作用／休息及睡眠的重要性／生命力手印：提高免疫力，癌症／放下手印：排毒、大肠／气手印：高血压、低血压／海螺手印：荷尔蒙分泌、消化／地手印：普通感冒／减肥手印：肥胖／早晨手印：倦怠／戒瘾手印：上瘾症
第六章 调理生活方式失调的手印
生活方式失调的根源／睡眠手印：失眠／清洁手印：便祕／溶脂手印：降低胆固醇／增重手印：增加肌肉及脂肪／风动手印：预防高血压／母亲手印：整体健康
第七章 调癒脏器功能的手印
手印有助于体内各系统，保持最佳状态／风动手印：心脏、血液／糖尿病手印：胰腺／消水手印：肾脏／消化手印：肝、胃、脾／气流手印：甲状腺／零手印：耳朵、喉咙／专注手印：肌肉／母亲手印：心、胃、肝、胆、脾、胰腺、肾／生命力手印：肺
第八章 调节情绪的手印
情绪对健康的影响／什么是恐惧及愤怒？／关于恐惧的对话／什么是慈悲？／通过“空冥想”释放情绪／开始手印：减轻打呵欠及慢性疲劳症候群／止痛手印：减轻消除疼痛／许愿手印：提高自信／止怒手印：减轻愤怒、焦虑／精细海螺手印：改善音质、减轻结巴／向内手印：减轻恐惧、压力／专注手印：减轻悲伤
第九章 调理生殖系统的手印
男、女性生殖能力的失调／减轻男性性功能障碍及不孕症／男性手印：男性性功能障碍／金星手印：男性不孕症／减轻女性性功能障碍及不孕症／精细海螺手印：月经不适／女性手印：女性不孕症／消化手印：顺利分娩
第十章 有助学业表现的手印
为何学生要练习手印？／气流手印：增强记忆力及智力／睿智手印：增强记忆力及集中力／海螺手印：增强食欲／生命力手印：改善视力及心理稳定／知识手印：增强记忆力、注意力、强壮肌肉／地手印：青少年增高
第十一章 手印与瑜伽
练瑜伽的真正目的／和瑜伽有关的手印：合十手印、知识手印、专注手印、向内手印、活力手印运动
第十二章 四十种手印实作图解
1. 合十手印／2. 地手印／3. 水手印／4. 太阳手印／5. 风手印／6. 天空手印／7. 清洁手印／8. 增重手印／9. 风动手印／10. 母亲手印／11. 消水手印／12. 消化手印／13. 气流手印／14. 零手印／15. 专注手印／16. 生命力手印／17. 放下手印／18. 气手印／19. 海螺手印／20. 早晨手印／21. 戒瘾手印／22. 开始手印／23. 许愿手印／24. 精细海螺手印／25. 向内手印／26. 男性手印／27. 女性手印／28. 金星手印／29. 睿智手印／30. 知识手印／31. 睡眠手印／32. 溶脂手印／33. 减肥手印／34. 糖尿病手印／35. 止痛手印／36. 止怒手印／37. 龟手印／38. 活力手印运动／39. 无限手印／40. 退烧手印
【附录一】：五个脉轮与其相对应的手印
【附录二】：健康问题与对应手印一览表
有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：手印疗法是一种通过运用手指上的特定印记来调节体内能量流动、平衡五行元素的自然疗法。近年来，随着健康理念的逐步普及，手印疗法作为一种非侵入性的自然疗法逐渐获得了广泛关注。通过对《图解手印疗法》一书的深入分析，本文探讨了该书如何通过简明的手印图解帮助读者理解和运用手印疗法，进而平衡体内的五行元素。五行理论是中医基础理论之一，强调木、火、土、金、水五种元素的相互关系与身体健康的密切关联。手印疗法通过刺激手指上的特定穴位和反射区来影响五行的流动，达到调节身体机能、改善健康的效果。文章将从手印疗法的基本原理、具体操作方法、疗效体现以及适用范围等方面详细阐述《图解手印疗法》一书的精髓，帮助读者更好地理解和掌握这一方法。
1、手印疗法的基本原理
手印疗法，顾名思义，指的是通过手指上的特定印记和动作来调节人体内的能量流动。这种疗法来源于古代中医的五行学说，手作为人体的“第二心脏”，其指尖与五脏六腑、经络系统息息相关。在《图解手印疗法》一书中，手印被定义为一种自我治疗和能量调节的工具。通过按压、揉捏、摩擦、固定等手指动作，可以刺激体内的各个穴位和反射区，调动五行之间的平衡与和谐。
五行学说是中国传统文化中对自然界万物变化的基本理论，认为木、火、土、金、水五种元素相生相克，密切影响着身体的健康状况。在《图解手印疗法》中，作者通过具体的手印图解，阐明了如何通过手指动作调节五行元素，从而实现身体的健康平衡。例如，通过特定手印可以帮助增强体内的“木”元素，促进肝脏的排毒和新陈代谢；或者通过调整“水”元素，帮助调节肾脏功能，改善睡眠质量。
此外，手印疗法还强调“气”的流动，即人体内的生命能量。通过手指对某些部位的按压或摩擦，可以促进气的流通，帮助疏通经络，解除身体的痛楚和不适。通过长期的实践和运用，手印疗法能够使身体的气血更加流畅，从而达到养生和保健的效果。
2、《图解手印疗法》的操作方法
《图解手印疗法》作为一本图文并茂的自学教材，其中通过详细的图解来展示各种手印的具体操作方法。这些图解既简洁又直观，方便读者理解和掌握手印的正确姿势与技巧。书中介绍了多种适合日常生活中应用的手印，每个手印都与身体某一部位的健康密切相关。读者可以根据自己的身体状况选择合适的手印进行练习。
在具体的操作方法上，书中的每个手印都会标注出所需的时间、频率以及手指的具体姿势。例如，为了增强体内的“火”元素，书中介绍了一种简单的手印，通过将食指与中指合并，放置在额头的两侧，保持几分钟即可。这种手印不仅有助于改善心脏功能，还能刺激大脑的活跃，提升思维能力和精力。
此外，书中还提供了多种组合手印，适用于不同的身体问题。例如，针对体内“金”元素失衡，导致呼吸系统不畅的情况，可以通过结合多个手印进行操作，达到调节气道、增强肺部功能的效果。通过这种有针对性的手印调节，读者能够快速应对日常生活中的各种身体不适，帮助身体恢复到最佳的平衡状态。
3、手印疗法的疗效与应用
手印疗法的疗效在《图解手印疗法》一书中得到了充分的展示。通过多年的实践和研究，手印疗法已被证明对多种常见疾病有着显著的辅助治疗效果。例如，对于长期压力过大的现代人，手印疗法能够通过调节“木”元素来帮助缓解焦虑、提升情绪，从而改善睡眠质量和减轻压力感。此外，针对一些慢性疾病，如关节炎、胃痛等，手印疗法也能够通过调节体内的气血流动，减轻不适，促进康复。
具体来说，手印疗法的应用范围十分广泛。在《图解手印疗法》中，作者特别强调了手印疗法在日常养生中的重要性。许多人在日常生活中往往忽视了身体的细微变化，而手印疗法可以帮助人们通过自我调节来发现身体的隐性问题，提前采取措施预防疾病的发生。例如，通过每天早晨进行10分钟的手印练习，可以有效促进血液循环，增强免疫力。
手印疗法还可以与其他传统疗法相结合，形成互补效果。例如，手印疗法与按摩、针灸等手段结合使用，可以达到更佳的疗效。很多中医诊所已经开始将手印疗法作为辅助治疗的一部分，帮助患者在治疗过程中加速康复。通过《图解手印疗法》一书的学习，读者可以更加灵活地将手印疗法运用于自己的日常保健中。
4、适用人群与注意事项
《图解手印疗法》一书中明确指出，手印疗法适用于大多数人群，尤其是那些希望通过自然疗法来调节身体健康的读者。无论是年轻人还是老年人，都可以根据自身的健康状况来选择适合的手印进行练习。特别是对于现代都市人来说，由于长时间处于压力、焦虑和不规律的作息状态，手印疗法提供了一种简单有效的自我调节手段。
然而，手印疗法虽然是一种安全、自然的疗法，但在使用过程中也需要注意一些事项。例如，孕妇、高血压患者以及某些特定疾病患者，在进行手印练习时应避免过度用力或进行长时间的手指按压。在书中，作者还特别提醒，在操作手印时要注意保持身体的放松，避免紧张和用力过度。
此外，《图解手印疗法》也提到，手印疗法的效果并非一蹴而就，需要坚持和耐心。对于某些慢性疾病或体质虚弱的人群，手印疗法可能需要较长时间才能看到效果。因此，读者在练习时要保持良好的心态，不要急于求成。
总结：
通过对《图解手印疗法》一书的详细分析，我们可以看出，手印疗法是一种简单、安全且有效的自我调节健康方法。通过刺激手指上的特定反射区和穴位，可以平衡体内五行元素，改善身体的健康状况。书中的图解清晰、操作简单，让读者可以轻松掌握手印的使用方法并在日常生活中进行实践。对于现代人来说，手印疗法提供了一种轻松、自然的方式来改善身体健康，缓解压力，预防疾病。
总体而言，《图解手印疗法》不仅是一部实用的健康调节指南，也是一种现代人调节身心的有效工具。希望读者能够通过这本书，了解手印疗法的深刻原理并将其运用到日常生活中，从而享受更健康、平衡的生活方式。
本文由nayona.cn整理
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