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如何安心如何空 第2版PDF格式文档图书下载

哲学宗教

• 作 者：杨海鹰著
• 出 版 社：北京：中央编译出版社
• 出版年份：2014
• ISBN：9787511717610
• 标注页数：250 页
• PDF页数：269 页

图书介绍：禅的目的在于安心，其基础是对空性的认知。本书主要从理论上阐述了禅修的依据，从实践上探讨了禅修的可能性，以及具体学修的层次、阶梯，从哲学层面思考了禅修中的主客体问题，从文化层面探索日常生活中的禅修方法，对认识人自身，以及实现人的身心健康的发展提供了有价值的参考意见。

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摘要：《如何安心如何空 第2版》是一本涉及现代人心理调适与精神修养的深度作品，探讨了如何在繁忙的生活与压力中找到内心的宁静与自由。作者通过对“安心”和“空”这两个关键词的解读，提供了多个实践方法和思考框架，旨在帮助读者达到心灵的平和与觉醒。全书从生活中的焦虑、心态调整、深度冥想等方面入手，提出了具体可行的思维方式和行为模式，帮助读者打破外界的困扰，达成内心的空灵与安宁。通过这本书的引导，读者可以从自我认知到生活实践的各个层面，逐步实现内外合一的精神状态。

1、安心的内涵与实践

安心，首先是内心的平静与无忧。当现代生活节奏越来越快，人们在纷繁复杂的工作与社交环境中，往往会感到焦虑和迷茫。要实现安心，最重要的是学会放下那些不必要的负担与执念。许多时候，焦虑源于我们对未来的不确定性，以及对过去错误的过度反思。通过调整心态，学会接受生活中的不完美和未知，可以大大减少内心的波动。

《如何安心如何空 第2版》指出，安心不仅仅是表面的平静，更是内心深处对自我认知的深刻理解。通过冥想、静坐等方式，个体能够逐步剖析自己的内心世界，发现真正的自我需求。这种自我反思和深度观察，能够帮助人们理清思想，去除杂念，从而达到内心的真正宁静。

此外，安心的实现也离不开对外界环境的调整。作者建议，在日常生活中，我们要学会选择性地接触外部信息，避免被过多的负面新闻与不良信息所困扰。适度的社交与休息，合理的时间管理，都是实现安心的有效手段。通过创造一个有利于心理健康的环境，我们可以在现实生活中实践安心的理念。

2、空的哲学与智慧

空，作为《如何安心如何空 第2版》的另一关键词，意味着放下与超越。空并不是一无所有，而是放下内心对物质和情感的执着，超越表象的纷扰，达到一种心灵的空灵状态。这种空不仅仅是物质上的简单空白，更是情感与思想上的解放。通过清空内心的负担与包袱，人们能够更加专注于当下，享受生命中的每一刻。

作者在书中提到，空的实现需要深入的思维转换。在日常生活中，我们总是习惯性地将自己的价值与外在的成功、财富等物质标准挂钩。但真正的空，是超越这些外在衡量标准，回归内心的本真。通过冥想与反思，我们能够感知到自我内在的无限空间和潜力，从而摆脱外界对我们的定义。

空的哲学还强调“无为而治”的智慧。在人生的旅途中，我们常常为许多不必要的事情而感到焦虑和不安。空的智慧教我们如何放下这种焦虑，接受生活中的无常与变幻。通过无为而治，我们能够在无形中掌控自己的生活状态，找到内心的真正自由。

3、冥想与静坐的实践

冥想与静坐是实现“安心”和“空”两个状态的有效途径。在《如何安心如何空 第2版》中，作者详细描述了冥想的基本原理与具体操作方法。冥想不仅仅是静坐，更是通过集中注意力，清理内心杂念，达到高度的专注与宁静。通过长时间的冥想练习，个体能够逐渐感知到内心深处的安定与空灵。

静坐冥想的核心在于“觉知”与“接纳”。在冥想过程中，首先要让自己进入一个完全放松的状态，抛开所有外部的干扰。然后，将注意力集中在呼吸或身体的某一部分，注意力逐渐向内收敛。当思绪杂乱无章时，不要试图压制它们，而是允许它们自然地浮现，再将注意力轻轻地引导回呼吸或某一具体的对象上。

冥想的效果并非一蹴而就，而是通过长期的坚持与实践，逐步积累的。在这一过程中，个体会逐渐学会如何与内心的烦恼共处，不再被外界的情绪与波动所左右。同时，冥想也能够提高人的自我觉察力，帮助我们更加清晰地看待自己与世界，进而找到内心的真正空灵与安宁。

4、生活中的安心与空的应用

将“安心”和“空”的理念应用到日常生活中，是《如何安心如何空 第2版》的一大亮点。在书中，作者提供了许多具体的建议，帮助人们在现代生活中实践这一哲学。首先，作者建议人们要学会简化生活，减少不必要的物质欲望和社交压力。通过减少外部负担，我们能够更好地集中精力去感受生活中的美好与宁静。

其次，作者提到，要在日常工作中保持心态的平衡。现代社会竞争激烈，许多人常常会因工作压力而感到焦虑。为了避免这种情况，我们需要调整工作中的思维方式，将任务的完成与个人的情感需求区分开，学会以一种更轻松、平和的心态去面对挑战。

最后，空的应用还体现在如何处理人际关系。在人际交往中，我们常常因为过度的期望与情感投入而感到困扰。通过学会保持一定的距离与独立性，我们能够更加清晰地看待人际关系中的得失，不再因他人的评价而产生过度的情绪反应。这种空的态度，不是冷漠，而是一种深刻的自我保护与自由。

总结：

《如何安心如何空 第2版》通过深入探讨“安心”和“空”这两个核心概念，为现代人提供了一套有效的心理调适与生活哲学。通过冥想、静坐等实践手段，读者能够学会如何从纷繁复杂的外界中抽身，回归到内心的宁静与空灵。这本书不仅仅是一本精神修养的指南，更是一本帮助人们在现代社会中找到心灵平衡与自由的实用手册。

通过阅读《如何安心如何空 第2版》，每个人都能够在忙碌的生活中找到一片属于自己的宁静之地，实现内外合一的心灵状态。无论是面对工作中的压力，还是生活中的挑战，这本书都能为你提供宝贵的指导与启发。

本文由nayona.cn整理

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