️【先天太极】先天自然动静气功一部功二部功_高云出品 全120讲视频课,位置ia410-41
老师介绍
高云 先天太极教学体系创始人 集各派太极拳之真传 最具创新实力太极拳教育
课程大纲
本专栏的主要内容为先天自然动静气功一部功和二部功，即“心意守窍“功法，如守肚脐、守命门和守会阴法，以及动作与呼吸的关系，带着大家反复练，通过深度入静、反观内视和悉心体认，来区分先天与后天、自然与人为、静与动的本质不同。并让大家把意识回归身体，看看自己是如何在运动过程中产生本能性紧张、用力、僵顶、憋气的，然后再体会把呼吸与身体动作进行解绑后所带来的美妙放松体验。我们还提炼出太极拳中具有代表性的经典动作，带着大家反复体会，并且从拳架练习、推手练习和日常生活等各场景，如何处理呼吸与动作的关系等。课程内容仅仅围绕，想着“它“在呼吸、看着“它“在呼吸、听着“它“在呼吸，感觉到“它“在呼吸，你一配合呼吸，就被呼吸绑架了!
目录：
1旷世奇功——先天自然动静气功
2自然即姿势
3引导体验——反观内视、丹田呼吸、内外感通
4先天之气的在体内的自发运动
5内气与内劲开合与平衡
6把心放在肚子里
7意守丹田法
8收功
9三尖对
10怎么推手按摩内脏
11丹田的概念
12不争松紧与呼吸
13肚脐不能主动往后吸
14搭手体会气息的流动
15答疑解惑
16动静新解
17意守命门法先导篇
18意守命门法要领篇
19意守命门法导引篇
20意守命门法收功篇
21练拳生活化：拿杯子
22练拳生活化：找东西
23意守命门法要点补充
24接力化力练习
25基本功法：上楼梯
26整体开合身如球
27招无定势
28白鹤亮翅的练法
29呼吸和打拳是两套系统
30缠丝劲
31动静开合
32推手体会内部十字架上
33推手体会内部十字架中
34推手体会内部十字架下
35解拳云手
36复习筑基功意守丹田法
37不争的心态
38推手中保持自由呼吸
39推手知重心上
40推手知重心中
41推手知重心下
42膝盖不可断劲
43放松后身体的气态膨胀
44内部导引放松
45呼吸不受干扰练习
46体会提顶吊裆
47太极拳是减法
48身体在空间中自由转换和流动
49胯一一松开而非拉开
50注阴不注阳
51裹裆护肫
52圆裆开胯
53上下一条线
54周身一家
55内三合
56意守会阴法
57意守会阴法注意事项
58解拳王青丽
59从本气功找到修习太极拳的路径
60复习导引意守会阴法
61内部调息须与外部动作相配合
62站桩——我不是你的肉架子
63解拳于艳霞&舒骋
64揽雀尾的内涵
65解拳陶守胜
66解拳沈成圣
67解拳郑初华
68解拳王胜一
69解拳董小同
70解拳郝秀英
71解拳薛莲
72解拳刘英伟
73解拳刘建华
74解拳裴可
75解拳向永红
76解拳马卫斌
77解拳康德琛
78解拳沈成圣
79解拳卢滨
80解拳颜嘉
81解拳邓林
82解拳陶守胜
83解拳滕海容
84解拳黄玉萍
85解拳姜全森
86解拳王秀英
87解拳蒋艳香
88解拳王亚娟
89解拳施磊
90解拳王青丽
91解拳李晓莹
92解拳舒骋
93解拳李彦青
94解拳邢国锋
95解拳张玉萍
96学练揽雀尾和云手
97坐式打拳上
98坐式打拳下
99接骨斗榫
100身如球
101放松的快慢
102纵向开合
103敷
104推手中的掤
105重心与命门
106太极不须练功夫
107意守丹田法复习
108意守命门法复习
109意守会阴法收功复习
110上下一条线
111为什么讲推手
112套路教学上
113套路教学下
114行拳中的呼吸上
115行拳中的呼吸下
116一身备五弓
117梢节领劲
118推手怎样不落俗套
119八面支撑
120套路复习
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摘要：本文主要围绕“先天自然动静气功一部功二部功 (气功自然功法)”这一主题展开，详细探讨了气功的理论基础、实际操作方法以及其对于身心健康的积极作用。文章从四个主要方面进行详细阐述：首先，解释了先天自然动静气功的基本概念及其与传统气功的不同之处；其次，探讨了“气功一部功”与“二部功”的区别及其训练要点；第三部分详细介绍了气功在静态与动态练习中的异同和实践技巧；最后，文章结合现代科学视角，分析了气功对身体的调节和改善作用。通过这些详细内容的分析，旨在帮助读者更好地理解和实践这一自然气功方法，从而达到强身健体、延年益寿的效果。
1、先天自然动静气功的基本概念
先天自然动静气功作为一种源于古代中国的传统气功，融入了深厚的哲学思想。它强调人与自然的和谐共生，注重呼吸调控与意念导引，力求在动静之间找到平衡。与传统气功不同，先天自然气功更加强调“先天之气”的调动和运用，通过专注于自然气息的流转来调和身体机能。
这一气功法的核心理念之一是“先天自然”，即认为人类的生命力和宇宙的力量是相通的。在练习过程中，练习者并不是单纯通过力量的控制来增强体魄，而是通过与宇宙能量的对接，提升自身的气血流畅，最终实现身体的全面调和。通过这些自然的运动，练习者不仅能够调节气血，还能帮助自己改善情绪，达到心灵的平静。
“先天”这一概念涉及宇宙的根本力量，气功修炼者通过调息、导引等方法，引导先天之气流转，从而达到身心的和谐。气功练习中的“动静”结合，是通过不同的动作和静态冥想的结合，来促使能量在身体内的流动，达到最佳的修养效果。
2、一部功与二部功的区别与训练要点
在气功的修炼中，“一部功”与“二部功”是两种不同的训练阶段和方法。简而言之，一部功侧重于基础性的身体调整和气息的调控，而二部功则是在一部功的基础上，加入了更复杂的精神和能量引导技巧。
一部功的核心内容是通过静态的练习来培养气功的基本能力。练习者首先需要掌握正确的站姿、坐姿以及呼吸方式，达到气息的深长和自然流畅。此时，身体的动作主要是微小且缓慢的，通过这些基础动作激发体内的气流，使得气血逐渐得到调和。
与一部功不同，二部功的修炼要求在气息和体态的调控之外，加入更多的精神引导技巧。在二部功的练习中，气功练习者要学会更高层次的心法，通过冥想、意念引导等方式，进一步激发和引导体内的气流，从而达到更高的修炼效果。二部功也强调动态与静态的结合，要求练习者在动态动作中保持心境的宁静，从而增强身体的内外气场。
3、动静结合在气功练习中的应用
气功的动静结合是其独特的练习方式之一。在练习过程中，静态练习与动态练习相辅相成。静态练习强调的是身体的放松与气息的调节，通常是在冥想或静坐的状态下进行，通过意念引导身体的气流运行。而动态练习则注重身体的活动和动作的协调，强调动作的缓慢与流畅。
静态练习能够让身体处于一种完全放松的状态，从而使气血流动更加顺畅，促进身体的自我修复。而动态练习通过缓慢的动作，增强身体的柔韧性和力量，也有助于提升气血流通的效率。在动静结合的过程中，练习者不仅仅是在锻炼身体，更是在调整内外气场，提升个人的能量水平。
通过动静结合的气功练习，人体能够在不断运动中感受到气息的变化和能量的流转。随着练习的深入，练习者能够逐渐掌握气息的调控与引导，增强自我疗愈的能力。无论是在动中还是静中，气功的每个动作和每次呼吸，都是身体与宇宙能量互动的表现。
4、气功对身心健康的作用分析
气功作为一种集体内、外调养为一体的传统修炼方法，不仅能够改善身体健康，还能对心理状态产生积极的影响。气功的修炼，通过调节气息，能够有效缓解压力，放松身心，进而提升免疫力，增强体质。
研究表明，气功练习可以通过改善呼吸功能，调节神经系统的活动，增强身体对疾病的抵抗力。长期坚持练习气功，有助于促进血液循环，改善心肺功能，增强肌肉的柔韧性与协调性。在精神层面，气功通过冥想和心法的练习，有助于提升心理的稳定性，减少焦虑与烦躁，达到内心的平和。
从现代科学角度来看，气功的练习通过调节自主神经系统，改善身体的自愈能力，具有一定的抗衰老作用。气功不仅能帮助减缓身体机能的衰退，还能在日常生活中提高个体的能量水平，使人保持一种积极向上的心态与状态。
总结：
通过本文的详细探讨，可以看出，先天自然动静气功一部功二部功的修炼，注重通过动静结合的方式，调节身体气息、改善身心健康。这一气功法不仅仅是锻炼身体的手段，更是一种调和内外能量的修行方法，能够帮助练习者实现身心的平衡与和谐。
无论是基础的一部功，还是进阶的二部功，都强调通过静态冥想与动态运动的结合，帮助气息流畅、体内气血通畅，从而增强身体的免疫力与自愈能力。气功的修炼不仅限于身体层面的改善，它更是一种对内心世界的探寻，能够帮助人们达到身心的和谐统一。
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