{文章分享}露易丝·海｜365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光（收藏）

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{文章分享}露易丝·海｜365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光（收藏）

为自己创造美好的新信念

我的每一个想法、我说的每一句话

都是一种认可。

不是正面认可，就是负面认可。

正面认可会带来正面的体验，

负面认可会带来负面的体验。

种下的是西红柿种子，只会长成西红柿；

橡子只会长成橡树；小狗崽只会长成大狗。

如果我们一再重申对自己或人生的负面评价，

只会不断得到更多的负面体验。

现在的我，

已经改变以消极角度看待事情的固有习惯。

我养成了新习惯，

只谈论和认可生活中想要拥有的美好。

这样一来，

也只有好事会来到我身边。

我很美

而且每个人都喜欢我

对我来说，

镜子练习一开始并不容易。

我最难说出口的话是：露易丝，我爱你！

我流着泪，反复练习。

每当我对自己说我爱你时，

都会心生抗拒，无法一口气说出来。

但我坚持下来了，很庆幸自己做到了，

因为镜子练习让我脱胎换骨。

有一天，我决定做个小小的练习。
我看着镜子对自己说：
“我很美，而且每个人都喜欢我。”

一开始我自己都不相信，

但我对自己很有耐心，

很快就觉得不会太难以启齿了。

然后，那一整天，

不管我走到哪里，都会对自己说：

“我很美，而且每个人都喜欢我。”

这让我的脸上露出了笑容。

大家给我的回应也让我很惊讶，

每个人都很友好。

那天我体验到了一个奇迹——

一个爱自己的奇迹。

健康是我的神圣权利

我现在就行使权利

我相信身体的每一种“病痛”，

都是我们推波助澜的结果。

身体和生命中的其他事物一样，

都是我们内在想法与信念的一面镜子。

只要肯花时间去倾听，

就会发现身体总是在对我们说话。

我们体内的每个细胞，

都会回应我们的每个想法。

一旦察觉到
某种病痛背后隐藏的想法，
我们就有机会去改变，
从而改善身体的不适。
大多数人都不想生病，
但每一种不适都是我们的老师。
身体通过病痛，

让我们知道自己的意识中存在着错误的观念——

我们所相信的、所说的、所做的、所想的，

都有违我们的至善。

我总是会把病痛想象成身体拉住我们，

并说道：“请多注意！”

“一”的无限智慧永远对我说yes

我知道自己与所有生命是一体的。

无限智慧围绕着我，渗透了我。

因此，

我完全仰赖宇宙以各种正向、

积极的方式支持我。

我所需要的一切，

都已经在这里等着我。

这个世界里，有我吃不完的充足食物，

有我花不完的富足金钱，

有我认识不完的众多人口，

有我无法全部领受的爱，

还有超乎我想象的无限喜乐。

“一”的无限智慧永远对我说yes。

不论我选择相信什么、想什么、说什么，

宇宙永远都会说yes。

我不会把时间浪费在消极

或负面的想法及事情上，

我选择以最积极的方式来看待自己和生命。

我对机会与富足说yes，

对所有的好事说yes。

我是住在“没问题宇宙”的

一个“没问题先生”，宇宙总会响应我，

而我为这个事实欢喜。

我很感谢自己与宇宙智慧合为一体，

并得到宇宙能量的支持。

谢谢这个世界，

让我此时此刻能够享有这一切。

我随时随地都在发光

对我来说，

此时此刻的身体是完美的，

体重也是完美的。

这是我自己的选择。

我很美，一天比一天更有魅力。

我以前很难接受这样的说法，

但现在情况不同了，

我对待自己就像对待一个深爱的人。

我学会时常犒赏自己一些

健康的小点心和娱乐活动。

这些爱的小小举动滋养着我，

我会做自己真正喜欢的事，

比如享受安静的时光、在大自然中散步、

洗个舒服的热水澡，

或者做能够带给我快乐的活动。

我喜欢照顾自己，

也相信爱自己、做自己最好的朋友是正确的。

我知道自己的身体充满了星光，

不管我在哪里，我都在闪闪发光。

我信任自己的内在智慧

聆听你的内在指引并付诸行动，

这是通往健康和幸福的道路。

记住，你的健康必须由你踏出第一步，

你的免疫系统会根据

你照顾自己的能力，从中学习；

你的细胞，

也正在通过你的想法和信念来学习。

重复以下肯定语：

我爱护并照顾自己的内在小孩。
我信任自己的内在智慧，

想拒绝时就拒绝，
想说好时就说好。

每天都在指引下，做出正确的选择。

神圣的智慧一直引导我，

让我明白什么适合我。
每一天我都会听从自己的指引，
我的直觉永远跟我站在一起。
我相信直觉随时都在，我是安全的。
我为自己发声，想要什么就开口请求。
我要拿回自己的掌控权。

我选择爱自己、让自己开心

当你陷入焦虑或恐惧的情绪中，

没办法正常生活时，

很可能是你与你内在小孩的联结中断了。

想办法重新联结你的内在小孩。

你们可以一起做些什么好玩的事？

你们可以做什么只属于你们两人的活动？

试着列出15种

与内在小孩一起玩乐的方法。

你平时可能喜欢

读一本好书、看电影、养花莳草、写日记，

或是泡个热水澡。

那么，来一点“小孩子”的活动如何？

花点时间想想，

或许你们可以在沙滩上跑来跑去、

去游乐场、荡秋千、用蜡笔画画、爬树。

当你列好清单后，每天至少进行一项活动。

于是，自我疗愈开始了。

看看你会发现什么？坚持下去——

你可以为自己与内在小孩创造出这么多乐趣，

你会感受到你们之间的关系正在愈合。

我的家是适合居住的好地方

看看你的家，

这是你真正想住的地方吗？

它住起来舒适、充满了欢乐吗？

还是拥挤、脏乱呢？

如果你对这个家的感觉不好，

住起来绝对不会开心。

你的家就是你的写照。

你的家处于什么状态？

清空你的衣柜和冰箱，

把衣柜里多年没穿的衣物挑出来，

拿去卖掉、送人或回收。

清除掉旧的，才能为新东西腾出空间。

当你舍弃那些东西时，

请这样说：我在清理心灵的衣柜。

冰箱也如此照办。

把存放在冰箱里有一阵子

的食物和残羹剩饭，一举清除干净。

习惯把衣柜、冰箱塞得满满的人，
心灵也会塞得满满的。
让你的家成为适合居住的好地方吧！

现在的我，就是最完美的

你不需要向任何人

或对任何事来证明你是谁。

你是“一”的完美体现，

在你无限的生命中，

你有过许多身份，

每个身份都是这趟人生旅程的完美表达。

你要知足于这一生的你，

不要渴望和别人一样，

因为那不是这一世的你所要选择的表达方式。

等下一世，你又会换一个样子。

所以，此时此刻的你是完美的，

你已经足够好了。

你与生命的一切是一体的。

没有必要为了让自己变得更好而苦恼，

你唯一要做的，

就是今天比昨天更爱自己，

把自己当成一个被深深爱着的人。

人类因为爱而伟大，

当你学会更爱自己时，

也学会了更爱每一个人。

让我们一起用爱滋养

这个越来越美丽的世界。

当我们获得疗愈时，

整个世界也被疗愈了。

我们欢喜地意识到自己的完美及生命的完美，

而事实就是如此。

我是一个美丽、独特的灵魂

自我接纳的其中一环，

就是对别人的看法释然。

假如我和你一起时，

不断对你说：

“你是一头紫色的猪，

你是一头紫色的猪……”

你要不是哈哈大笑，

就是气恼地认为我疯了。

你绝不会认为我说的是事实。

然而，

我们却选择相信许多同样牵强的说法，

认为自己就是这样或那样的人。

如果你相信自我价值完全由你的身材决定，

那跟相信“你是一头紫色的猪”有什么不同。

往往我们认为自己“有问题”的地方，

只是展露出来的个人特质，

那是我们的独特之处，

也是我们与众不同的地方。

大自然绝对不会

创造一模一样的事物出来，

在这个世界上，

从来就不曾有过两片相同的雪花，

也没有一模一样的两滴雨水，

甚至每一朵雏菊都不同。

我们的指纹不一样，当然人也不会一样。

我们天生就注定与众不同，

只要接受这一点，

就不必跟人攀比竞争。

试图成为别人的翻版，

只会让我们的灵魂枯萎。

我们来到这个世界，

是为了展现真实的自己。

有需要联系v；shuij56

摘要：露易丝·海的《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》是一部充满智慧和启示的作品，旨在帮助人们通过日常练习，学会无条件地爱自己，提升自信，拥抱内心的光芒。书中的每一篇短文，都提供了简单但深刻的心灵疗愈技巧，鼓励读者在繁忙的生活中找到属于自己的宁静与力量。作者通过365个日常心灵小练习，引导人们在每一天中，都能与自己的内心对话，放下批判，释放负面情绪，进而真正拥抱爱与光的力量。本文将从四个方面详细分析《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》这本书，分别探讨书中的核心理念、心灵疗愈技巧、个人成长的重要性以及日常练习的实际应用，帮助读者更好地理解并融入这本书的智慧。

1、书中的核心理念：无条件的爱自己

在《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》中，露易丝·海提出了一个核心理念：无条件的爱自己。这种爱是完全接纳自己，不论外界如何评价或遭遇怎样的挑战，始终保持对自我的关怀与温暖。书中强调，很多人习惯性地批判自己，认为只有在达到某种标准或成功时，才值得被爱。但露易丝·海告诉我们，真正的爱是没有条件的，不需要外界的肯定或成就来证明自己的价值。

无条件的爱自己不仅仅是接受外貌和身体的缺陷，更是一种对内心深处的接纳。这种接纳是从心底发出的力量，帮助人们放下对自己苛刻的评价和要求。通过每日的小练习，读者可以逐渐改变那些负面的自我对话，取而代之的是一种温柔而坚定的内心声音，提醒自己值得被爱，值得拥有幸福。

在这一过程中，露易丝·海鼓励读者去倾听自己的内心，与自己的情感和需求建立连接。这种内心的对话帮助我们识别出潜藏的痛苦、恐惧与不安，并且学会如何与这些情感和解，从而实现心灵的深度疗愈。无条件的爱自己是一条通往内心平静与幸福的道路。

2、心灵疗愈技巧：每天一小步，逐渐改变

《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》提供了365个简单的心灵疗愈技巧，帮助读者在日常生活中逐步实现心灵的成长与转变。这些练习包括了冥想、正念、感恩与自我肯定等多种方式。每一个练习都非常简短，适合忙碌的现代人，帮助人们在每天的忙碌中找到一丝片刻的宁静。

例如，书中建议读者每天都要花几分钟时间进行冥想，关注自己的呼吸，放松身体，从而消除一天的压力。这种冥想并不需要高深的技巧，更多的是通过专注当下，帮助我们从繁杂的思绪中抽离出来，获得内心的平静。而正念练习则是通过全神贯注地做一件事，提升对当下的觉知，从而减少负面情绪的积累。

书中的另一个重要练习是自我肯定。在每天早晨，露易丝·海建议读者对着镜子，用温柔的语气对自己说：“我爱我自己”，“我值得拥有幸福”，“我选择健康与快乐”。这些简单的自我肯定句子，能够帮助我们重新审视自己，改变长期以来的负面思维模式。长期坚持这些练习，读者能够逐渐摆脱对自己不必要的批判，真正感受到内心的爱与光。

3、个人成长的重要性：从内心开始的转变

个人成长是《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》中的另一个关键主题。露易丝·海认为，个人成长的根本在于内心的转变，而内心的转变必须从爱自己开始。在很多人看来，个人成长往往是外在成就的体现，然而露易丝·海告诉我们，真正的成长是内在的，是一种心灵的升华。

通过无条件地爱自己，我们开始接纳自己的优点与缺点，学会宽容与自我原谅。当我们停止批判自己时，内心的那份沉重感会逐渐消失，取而代之的是一种轻松与自由。这种自由感让我们有更多的能量去面对生活中的挑战和困难，因为我们不再被内心的负面情绪所束缚。

书中的练习帮助读者建立了与内心深处的连接，使得人们更加了解自己的情感需求与内在欲望，进而做出更符合自己真实愿望的选择。这种自我发现与自我成长的过程，帮助我们建立更加健康和积极的生活态度，最终实现内外兼修的完美成长。

4、日常练习的实际应用：如何在生活中融入爱自己

《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》不仅仅是一本理论书籍，它提供的练习和方法非常实用，能够帮助读者在日常生活中找到内心的平衡。书中的日常练习包括了许多可以随时随地进行的简单活动，比如在交通繁忙时进行深呼吸练习，或者在洗澡时进行冥想，这些都可以帮助我们放松身心，减轻压力。

例如，露易丝·海建议读者在每次遇到困难时，不要急于反应，而是停下来深呼吸几次，问自己：“这件事对我来说有多重要？我是否能够放下？”通过这种方法，我们能够避免情绪化的反应，更加冷静地面对问题。而在情绪低落时，露易丝·海鼓励读者通过写日记的方式释放自己的情感，这样不仅能够帮助我们理清思绪，还能够逐渐发现内心深处的恐惧与痛苦，进而实现自我疗愈。

这些日常练习不仅仅是书中的理论，它们帮助我们在真实的生活中找到切实可行的心灵疗愈方法。当我们习惯了这些练习，它们会变成我们日常生活的一部分，成为我们不断自我关怀与提升的工具。

总结：

《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》是一本充满爱与智慧的书，帮助我们在忙碌的生活中找到内心的宁静与力量。书中的每一个练习，都为我们提供了一个简单而有效的方式，去改变对自己的态度，去拥抱那个真实、完整的自己。通过日复一日的小练习，我们不仅能够从内心深处学会爱自己，还能提升自己的自信和自尊，实现个人成长。

无条件地爱自己并不是一件容易的事，但《365日无条件的爱自己！我随时随地都在发光》提供的365个日常练习，让这条路变得更为清晰和可行。只要我们每天迈出一小步，最终就能实现内心的光芒四射，过上更健康、更幸福的生活。

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