三摩地密功

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双盘速成

预备式：
请大家站好，双脚分开，与肩等宽，双目垂帘，呼吸自然。双膝微曲，含胸拔背。肩放松，腋微空，两臂自然下垂，提肛收腹。舒展两眉头上方，由心灵深处生起的喜悦一直浸润到整个面部。
全身开始做上下有规律的震颤（2分钟）。
炊复自然松静站立状。

第一节：
双脚与肩等宽站立，全身放松，呼吸自然，提肚收腹，双手胸前合十，两膝微曲，以尾闾为中心，逆时针左右划圆36圈。再顺时针左右划圆36圈。

第二节：
双脚与肩等宽站立，全身放松，两手拇指朝前，虎口卡在腰间，两手掌压在两肾部位，以胯带身，摆腿叩膝108次。

第三节：
双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，腰微曲，曲膝，两手掌扣两膝。先越时针转膝21次，再顺时针转膝21次。

第四节：
双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，双手轻扣膝，蹲起21次。下蹲时尽量使大腿与小腿肌肉相触。

第五节：
双腿前后大开步，左手扶左膝，右手扶左膝内侧，尽量前倾往下叩压膝9次。换右腿以同样方法叩压膝9次。再交替换腿重做一遍。

第六节：
脚尖向两侧左右大开步，双手扶双膝，左右交替叩膝36次。

第七节：
双足并拢，全身放松，呼吸自然，两手在两侧自然下垂，脚尖触地提踵21次，脚下落时踵部触地。

第八节：
两腿向前平伸坐于地下，双手交叉，双手小指接近踵部，扳住左脚，顺右腿尽量扳向身体，一扳一松为一次，做21次。再换脚依同法做21次。

第九节：
两腿平伸坐于地下，先将左小腿扳放在右大腿靠小腹处，双手扶膝，中速向下振颤108次。然后依同法换腿中速振颤108次。

第十节：
足心相对，双手捧握双足尖，踵部尽量向阴部靠拢，小腿与大腿接近呈平行状，身体向前起压21次。

第十一节：
两膝向左右曲，两足心相对，踵部尽量向身体靠拢，双手压在两膝上，中速向下振颤360次。

第十二节：
两腿平伸而坐，把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，左手握住脚脖处，右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部，先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主，顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。
然后换脚依同法先逆后顺转摇踝部各21圈。

第十三节：
一手抓握前足，一手握脚脖，把一侧腿盘放在另侧大腿靠腹处。双盘即成。
盘上后结“合十”手印，将身体向前、后、左、右摇动二、三次。头身正直，全身放松，双目垂帘，舌抵上腭，呼吸自然，持续观想**菩萨手持宝瓶和柳枝，把甘露水向您顶部洒下，自上而下一直浸润到全身。全身透明，身心感到无比的轻松愉快。在初盘上时下肢出现酸、麻、胀、痛之苦时。一定要有坚强的意志，忍耐3至 5分钟后，以上痛苦即逐渐减轻消失。
合十的双手转两手仰掌，左掌放在右掌上，两拇指指头相触，结手印于腹前。呼气时，一面收腹，同时把体内毒素和废气由口吐出。然后用鼻子慢慢地吸一大口气，同对要观想干净、清新的气由鼻而入，直下小腹内，使小腹凸出，这时候；以听不到吸气的声音最好，呼吸收放腹部时不要用力，应轻缓柔和。如此，反复三次。
然后调匀呼吸，感到心平气和，眼睛微开半眼，宛如望着鼻尖似的，将视线投向你面前的阿字、莲花和月轮。望着阿、莲、月一会儿之后，静静地闭眼，观想刚才所看的图像。再静静地睁开眼凝视图像片刻，再闭眼观想、如此反复，直至阿字本尊像清晰地映现在眼前。
在您观想清晰之后，请您进一步观想阿字、莲花和月轮闪烁着白光。阿字放射的白光较莲花、月轮强烈。同时在呼气的时候，默念“阿——”，吸气时不念，每默念一声、“阿——”，白光越强烈。这时您所观想的影像应在眼前稍上方的额前，就像一块电影屏幕，上面放着随你意志改变的映像。闭眼观想时呼吸以自然呼吸为主。现在，如此反复做九遍。
请您进一步观想面前阿字本尊入已身，住于腹部，阿字在腹中放出强烈刺眼的白光，照射全身，全身由此渐渐成透明状。当您一边观想阿字本尊在腹中放光，一边用意念想象强烈的光把身体中的毒素、烦恼等等都赶出身外。此刻，您感到身心无比轻安，全身晶莹透明而舒适。如此反复做九遍。
接着，阿字本尊逐渐的扩大，与自身融合于一体。您即本尊，本尊即您。渐渐地越来越大，好象整个宇宙即是您，您即是宇宙。您感到自己的呼吸与宇宙的呼吸相同步，天地自然与您融为一体。由此，您进入了忘我的境界，渐渐地进入了三——摩——地——。
现在，观想本尊与自身融合体渐渐地缩小，缩小，还原如初。
默念“神返身中气自回”三遍。同时，观想大自然之真气，清新、洁净如甘露一样，自上而下．从头顶灌入全身。此时，您感到自上而下有一股温流或电脉冲流遍全身，非常舒心。感到这样的感觉不再出现时，慢慢地除开眼睛。两手搓热，干浴面数次。再搓热，两手中指揉搓鼻翼两侧。再用中指和食指揉一下眼眶。用中指逆顺揉太阳穴各九次。双手指由前往后梳理一下头发。两手干洗耳朵。鸣天鼓。两手交替揉脖子和大椎。拍打按摩后腰。十指交叉快速摩搓指缝的同时叩牙齿。

第十四节：
双手把盘放的腿轻轻拿下，两腿平伸，脚跟相触，两手掌扶膝快速按摩108次。然后，一腿平伸，另一腿放在平伸着的大腿上面，用叠放腿侧的手扶住膝盖，另一只手以空心掌的劳官穴对脚心的涌泉穴用力拍打108次，然后以同法换腿拍打108次。站起。双脚并拢站立，腰微曲，曲膝，两手掌扣两膝，先逆时针转膝21 次，再顺时针转膝21次。然后，双脚与肩等宽站立，两手拇指朝前，虎口卡在腰间，两手掌压在两肾部位，以胯带身，摆脚叩膝108次。拍全身。

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摘要：三摩地密功，是一种融合了内修、外修、冥想与能量调动的神秘修行方法，源自古老的宗教与哲学传统。它不仅强调身体与心灵的合一，还注重精神的深层次掌控。本文将从四个方面来探讨三摩地密功的核心内容，具体包括其定义与起源、修炼方法、实践中的挑战与注意事项，以及它对个人心灵与身体的提升作用。通过这四个方面的详细阐述，读者能够全面理解这一复杂且深邃的修行体系，并在日常生活中进行有益的应用。

1、三摩地密功的定义与起源

三摩地密功，或称三摩地修行，是一种以冥想、气功和能量控制为核心的修行方法。在传统的印度哲学中，三摩地意指一种完全的心灵专注与统一状态。通过专注与呼吸控制，修行者能逐步进入到一种超凡脱俗的境界，这种境界被认为是精神与物质的完全融合。三摩地密功正是从这种古老的修行方法中演化而来，结合了多种神秘学与宗教哲学的元素。

三摩地密功的起源可以追溯到印度的瑜伽与冥想传统，尤其与佛教与印度教的心灵修行密切相关。在印度古代的经典文献中，三摩地被描述为一种高深的冥想境界，修行者通过专注心智，逐渐打破意识的局限，达到与宇宙合一的境地。随着时间的推移，这种修行方法传入中国，并在道教与禅宗等体系中得到了不同程度的发展与传承。

不同于其他冥想或内功修炼方式，三摩地密功强调的是密法的运用，即通过一系列独特的仪式与技巧，帮助修行者快速调动体内的能量，达到迅速进入深层冥想状态的效果。这种方法不仅限于宗教修行者，近年来越来越多的现代人也开始通过学习三摩地密功来提升自己的身心健康。

2、三摩地密功的修炼方法

三摩地密功的修炼方法多种多样，但核心始终是通过冥想与气功的结合来调动体内的能量。在初期，修行者需先进行身体的调理，包括深度放松与呼吸调整。通过深呼吸与静心练习，修行者能够放松全身，消除日常生活中的杂念与压力，为进入更深层次的冥想状态做好准备。

在实际修炼过程中，三摩地密功注重能量的感知与流动。修行者通过静坐冥想，将注意力集中在体内的能量流动上，通过心灵的引导来掌控气血的运行。气功的运用可以帮助修行者打通经络，激发潜能，甚至在一定程度上改善身体健康。此外，三摩地密功还强调通过声音与手势来加强能量的引导，这些仪式性的动作帮助修行者更好地集中注意力，进入冥想状态。

除了传统的冥想技巧，三摩地密功还包含一些与道教与佛教结合的神秘练法。这些方法通常需要修行者通过特定的仪式来开启“密法”，这些密法是通过独特的符咒与手印来激活潜藏在身体深处的能量场。修行者在深入学习后，会逐渐掌握这些技巧，能够在日常生活中运用这些方法来应对各种挑战。

3、三摩地密功中的挑战与注意事项

尽管三摩地密功有着显著的身心益处，但它的修炼并非没有挑战。首先，修行者在初期可能会遇到一些身体上的不适，例如气血运行不畅，或是冥想时容易陷入困倦。这些问题通常源于修行者未能完全掌控身体与气息的调控，因此需要通过不断的练习与调整来克服。

其次，三摩地密功的修炼过程要求修行者拥有极高的专注力与毅力。进入深度冥想状态后，修行者可能会面临种种心灵上的挣扎，例如内心的杂念无法完全消除，或是对自我存在的认知产生质疑。这时，修行者需要具备足够的心理素质，通过不断的内省与自我调整来突破瓶颈。

此外，三摩地密功的修行并非仅仅是一种个人修炼，它还涉及到与他人和宇宙的深层连接。修行者需要在实践中保持谦逊，尊重自己的身体与精神边界。过于急功近利的心态可能会导致修行过程中的失衡与偏差。因此，修行者应当在导师的指导下，逐步深入，确保自己的修炼过程健康而有序。

4、三摩地密功对身心的提升作用

三摩地密功不仅仅是一种修炼方法，它对身心的全面提升具有显著的效果。首先，通过冥想与气功的结合，三摩地密功可以帮助修行者释放压力，消除焦虑，达到一种身心合一的平和状态。这种状态有助于提高修行者的情绪稳定性，减少外界因素对内心的干扰。

其次，三摩地密功对身体健康的促进作用也不容忽视。通过长时间的气功修炼，修行者能够改善气血循环，增强免疫力，提高身体的自愈能力。同时，修行过程中的冥想状态能够有效降低体内的紧张感与炎症，减少现代生活中常见的健康问题，如失眠、高血压等。

最后，三摩地密功还具有深远的精神层面提升作用。通过不断的冥想与能量调动，修行者可以逐渐打开自己的精神通道，拓宽视野，提升自我意识。这种提升不仅仅体现在个人的思想认知上，也反映在与他人交往、与世界相处的方式上。修行者会逐渐变得更加慈悲、宽容与智慧，从而在日常生活中展现出更高的生活质量。

总结：

三摩地密功是一种具有深厚历史背景的修炼方法，它融合了冥想、气功、能量调动等多种元素，能够帮助修行者在身体、心灵和精神上取得深刻的提升。通过深入了解三摩地密功的修炼方法、挑战以及它对身心的益处，读者能够更好地把握这一古老修行体系，为自己的健康与成长开辟新的道路。

随着现代社会对身心健康的重视，三摩地密功作为一种独特的修炼方法，必将成为越来越多人关注的焦点。希望更多的修行者能在这一过程中收获心灵的宁静与身体的康健。

本文由nayona.cn整理

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