张至顺道长 《金刚长寿功》米晶子

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x张至顺（1912年-2015年），原海南省道教协会名誉会长、西安万寿八仙宫名誉掌门，海南省玉蟾宫掌门。河南沈丘人，生于1912年。七岁时值清末民初，战乱灾荒交加。因家境贫困离家乞讨。十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山遇师刘明苍道长而出家。在道观，张至顺从事杂役，终日劳苦，磨练心志，因道心清明和修炼上独辟蹊径，被师授以真传，为中国道教全真龙门正宗第二十一代传人。着有《炁体源流》。2015年7月28日，农历乙未年六月十三，张至顺道长羽化，享年103岁。中国的道教文化博大精深，源远流长。其摄生、养生学术，素为世人视为瑰宝。生死之道，重“气、体”二字。“气”生万物，“体”包万物。“气”为体之本，“体”为气之寓。无“气”不成体，无“体”气不存。故讲道不离体，离体不为道。“气、体”，即道德、即性命、即内外、即阴阳。《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”又曰：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”《金刚长寿功》是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华。应用“天人合一”自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由《金刚功(外八部)》和《长寿功(内八部)》两部功法复合而成。《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。修练《金刚长寿功》实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到“天人合一”虚空无为的境界和性命双修、阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直血线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久习练，使进入“玄牝之门”，练精化气，练气化神，五气归元，最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而“天人合一”的无极境地。此乃长生之道也。外气动诱发内气，内气动则带动外气。先天气赖后天气培育充氧，后天气得先天气以活力资助。故《金刚长寿功》刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，实为道家养生长寿之上乘功法。本功法不分男女皆可习练。不论肥瘦病残、不讲东西南北、不拘室内野外习练。少壮炼之长智长力；老大练之长寿长生；健者练之增气增力；病者练之，除疾除根；胖者练之正常减肥；瘦者练之体重增加；不出偏差，更无走火入魔。《金刚功》外刚，强劲好动，象征阳气方刚，宜在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉；《长寿功》内柔，虚静，宜在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。守株待兔，固不可取；叶公好龙，亦非所宜。临渊羡鱼，不如退而结网；亡羊补牢，何如未雨绸缪。入门引路须口授，功夫无息法自求。欲健壮而长寿、长寿还健壮者，朝练“金刚”，夜练“长寿”，百天四月，自己可知，亲友可见，长期坚持，倒啖甘蔗，渐人佳境!“道生之，德蓄之。”《金刚长寿功》讲德。若恬淡虚无，心神宁谧，豁达开朗，顺应自然，人之元气必定聚集，周流于身，长寿则不难矣!

张至顺道长 《金刚长寿功》米晶子

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摘要：本文将详细探讨张至顺道长与《金刚长寿功》中的米晶子，分析其在道教养生文化中的重要地位，以及《金刚长寿功》如何帮助修炼者达到身心健康与长寿的目标。文章将从张至顺道长的背景、米晶子的概念与作用、《金刚长寿功》的核心功法及其实际效果四个方面进行详细阐述，带领读者深入理解这部经典的道教功法，以及其对现代人身心修养的影响与启示。通过这些内容，本文旨在帮助读者更好地掌握道教养生的精髓，提升身心的和谐与健康。

1、张至顺道长的生平与贡献

张至顺道长，字子仁，号至顺，是道教界的一位杰出人物，他在道教养生与修行领域有着深远的影响。张道长自幼对道教经典有深入研究，早年曾拜师学艺，精通道教的内丹术与养生之道。他在中国道教传承中占据了重要地位，尤其在传授《金刚长寿功》方面，深得信众的敬仰与推崇。

张至顺道长提出的《金刚长寿功》并非简单的修炼技巧，而是一种结合道教思想与现代健康理念的综合养生法。他不仅仅是一个道教修炼者，更是道教文化的传播者，致力于让更多的人能够通过道教的修炼方法实现身心健康与长寿的目标。

在张至顺道长的教义中，修身养性是通向长寿的关键，而《金刚长寿功》则为修炼者提供了一个全面的修炼体系。张道长通过这部功法的传授，使无数人受益匪浅，尤其在提升个人的生命力、增强免疫力、调节内外环境的平衡等方面，起到了显著作用。

2、《金刚长寿功》的核心理念与功法

《金刚长寿功》是张至顺道长在其一生修行的基础上所创立的一套独特的道教养生功法，其核心理念是通过内丹修炼和气功调理，调动身体的自然能量，达到延年益寿的目的。与传统的道家修炼方法不同，《金刚长寿功》特别强调“金刚”之力，意在通过强健的体魄和坚定的意志力来维持身体的健康与活力。

《金刚长寿功》包括了呼吸法、冥想法、气功法等多种修炼方式，这些方法通过调和人体的阴阳五行，帮助修炼者增强身体的免疫系统，提高抗病能力。具体来说，修炼者需要通过一系列的体式与呼吸练习，激发体内的潜能，逐步提升自身的生命力与内在力量。

此外，《金刚长寿功》的另一个关键特点是其修炼过程中对于心理的调节。张至顺道长强调，只有身心合一，才能真正达到长寿的目标。因此，在修炼过程中，修行者还需要通过冥想与静心练习，排解内心的负面情绪，保持心境的平和与清明，从而达到内外和谐的境地。

3、米晶子的概念与作用

米晶子是《金刚长寿功》中的一个重要概念，它代表了一种在修炼过程中产生的特殊能量。米晶子并不是一种具体的物质，而是一种通过道教修炼所激发出来的能量形态。张至顺道长在《金刚长寿功》中提到，米晶子能够帮助修炼者聚集体内的气血，促进内分泌的平衡，从而提升整体健康。

米晶子的修炼主要通过气功法和冥想法来完成。修炼者在练习过程中，会通过专注呼吸与意念的引导，将体内的能量凝聚成米晶子的形态。这个过程不仅能够强化修炼者的身体机能，还能激发内在的生命力，使其充满活力与青春气息。

更为重要的是，米晶子在道教养生法中被视为是一种调节与净化的工具。它不仅能够帮助修炼者平衡身体内外的气场，还能净化内脏，提升心灵的宁静。长期修炼米晶子，能够达到身体健康、心境清明、精力充沛的效果，是《金刚长寿功》修炼体系中不可或缺的一部分。

4、《金刚长寿功》的实际效果与现代应用

《金刚长寿功》经过数十年的传承，已经被许多人实践并验证其效果。许多修炼者在遵循张至顺道长的教导后，明显感受到身体的变化。例如，很多修炼者的气色逐渐变好，身体的免疫力大大增强，许多曾经的慢性疾病逐渐得到缓解，甚至消失。

在现代社会中，随着生活压力的增大，人们的健康状况面临诸多挑战。《金刚长寿功》为现代人提供了一种有力的养生方法。通过结合道教的深邃理论与现代养生科学，这部功法已逐渐成为都市人群中一种流行的健身方式。特别是在减轻压力、调节情绪、提升整体健康水平等方面，《金刚长寿功》展现出了显著的效果。

除此之外，随着越来越多的科研人员对道教养生理论的关注，《金刚长寿功》的效用也得到了科学的验证。许多专家认为，通过调节呼吸、冥想与身体运动的结合，不仅能提高心理健康，甚至能促进大脑的健康与活力，从而有效对抗衰老过程。

总结：

《金刚长寿功》作为道教养生的一项重要修炼方法，通过张至顺道长的传授，已帮助无数修炼者实现身心健康与长寿的目标。其核心理念结合了内丹术、气功、冥想等多种修炼方法，强调身心合一、内外和谐。特别是在米晶子的修炼过程中，修炼者能够激发体内潜能，提升身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。

随着现代人生活节奏的加快，压力增大，《金刚长寿功》不仅提供了一种调节身心的方式，也为现代人带来了健康与长寿的希望。未来，随着更多人认识到这一功法的价值，越来越多的人将从中受益，迈向更加健康的生活方式。

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