古少林真本-易筋洗髓经内功诠真(2013年何欣委编着)

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x古少林真本-易筋洗髓经内功诠真(何欣委编着.2013年8月第1次印刷)。《易筋经》《洗髓经》虽然享有很高的知名度，但多秘传于教门，世俗之中，能得其一二，已为罕见。直至晚清周述官《增演易筋洗髓内功图说》一书出现，世人方得见其全法。《古少林真本（易筋 洗髓经内功诠真）》以《图说》为底本，将全书译成白话，并加以注解，以便于读者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋经真传首次完整披露……一段脉络清晰的法脉传承，从撄扰中寻求宁静，一本正本清源的传世之作，在纷乱中见到真知。

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摘要：《古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》是一本深入探讨易筋洗髓经内功的经典著作，由何欣于2013年编纂出版。该书不仅对易筋洗髓经的历史背景、修炼原理、实际操作方法等做了详尽的解读，而且通过现代科学视角重新诠释了这一传统武学宝藏。本书为少林功夫爱好者及内功修炼者提供了系统化的指导，是研究中国传统武术内功的重要参考资料之一。本文将从四个方面详细阐述该书的核心内容，分别是：易筋洗髓经的历史渊源与文化背景、易筋洗髓经的内功修炼理论、易筋洗髓经的修炼方法与技巧、以及现代视角下对易筋洗髓经的理解与实践。

1、易筋洗髓经的历史渊源与文化背景

易筋洗髓经是中国传统武术中极为重要的内功经典之一。据史书记载，该经典最早来源于佛教禅宗的经典《大般若经》中的某些章节，并在少林寺的武僧中逐渐发扬光大。历史上，易筋洗髓经不仅是少林寺武僧训练的重要依据，也是许多高僧和武术大师修炼内功的基础。易筋洗髓经的名字本身便具有深刻的象征意义，“易筋”指的是通过修炼达到柔韧筋骨、增强体力的效果；而“洗髓”则意味着净化人体的骨髓，促进健康和长寿。

这一内功经典的历史渊源与佛教思想密切相关，它强调“禅武合一”的理念，主张通过修炼内功达到身体与精神的双重超越。少林寺作为武术的发源地之一，其内功修炼的体系经历了多个朝代的传承和发展，不仅包含了大量的武技套路，还深入到气功、养生、精神修养等层面。易筋洗髓经作为其中的重要部分，一直受到少林寺及广大武术爱好者的重视。

此外，《易筋洗髓经》不仅仅是武术修炼的工具，它的哲学思想也在中国传统文化中占有重要地位。它倡导人与自然的和谐共生，强调通过内功修炼让身体与心灵达到一种至高的境界。这种思想深刻影响了中国武术乃至整个东方哲学体系。

2、易筋洗髓经的内功修炼理论

《易筋洗髓经》的内功修炼理论体系可以说是十分完善的，它通过气血的运转、经脉的疏通以及体内各个系统的协同工作，帮助修炼者达到身体健康、精神集中、功力增强的效果。书中详细解释了气功修炼与内功之间的关系，强调通过特定的呼吸法和动作训练，修炼者能够激活体内潜在的能量，从而提升自身的生命力和自愈能力。

易筋洗髓经的内功理论中，最为关键的就是“气”的运转问题。气的流动不仅关系到身体的健康，也直接影响到内功的修炼效果。通过深长均匀的呼吸调节，修炼者可以将外界的空气和自身的能量结合，达到身体与自然的和谐共振。此外，书中还提到如何通过调节“气”的流向来帮助身体各个部位恢复活力，尤其是对筋骨的舒展与疏通，起到了非常重要的作用。

在这一理论框架下，易筋洗髓经的修炼者不仅需要掌握正确的呼吸方式，还需要通过特定的体态训练来激发身体的潜能。例如，书中介绍了各种瑜伽式的体位和运动，通过这些练习，能够有效疏通经络，提升血液循环，改善人体的内外环境。修炼者在这一过程中，逐渐提升身体的柔韧性和力量，同时也锻炼了意志力和专注力，达到身体与心灵的双重升华。

3、易筋洗髓经的修炼方法与技巧

易筋洗髓经的修炼方法非常注重实践，书中提供了详尽的步骤与技巧。首先，修炼者需要掌握正确的呼吸技巧。书中强调，正确的呼吸不仅能帮助气血通畅，还能为体内各个脏腑提供所需的氧气和能量。通过呼吸的调节，修炼者能够调动体内的气血，从而为后续的内功修炼打下坚实的基础。

其次，易筋洗髓经强调动作的规范性与连续性。书中提出，每一个动作都必须协调统一，动作之间不能有任何的停顿。通过连续不断的动作，修炼者能够提高身体的柔韧性和协调性，这对于易筋洗髓的效果至关重要。例如，书中介绍了一些简易的手法，如“转腰功”和“倒马步”，通过这些动作，可以有效拉伸筋骨，强化肢体的力量。

除了基本的动作和呼吸技巧外，易筋洗髓经还非常注重心态的调整。修炼者在练习过程中，必须保持高度的集中与平静，这样才能达到内外兼修的效果。书中提出，内功的修炼不应急功近利，而是要遵循自然法则，耐心积累。在长期的修炼过程中，修炼者会感受到身体的逐渐变化，从而获得更加深刻的内功体验。

4、现代视角下对易筋洗髓经的理解与实践

随着现代科学的进步，越来越多的人开始从生理学、心理学等角度分析易筋洗髓经的修炼效果。通过现代医学的检测，许多修炼者发现，易筋洗髓经不仅能够提高肌肉力量，还能改善关节的灵活性，缓解一些常见的身体不适，如脊椎病和关节炎等。

此外，现代研究也发现，易筋洗髓经的内功修炼对于促进血液循环、提高免疫力、调节内分泌等方面都有显著的效果。很多练习易筋洗髓经的修炼者表示，他们在练习一段时间后，整体健康状况得到了显著改善，体力和精力也得到了提升。

现代心理学研究也证实，内功修炼能够帮助缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪。易筋洗髓经的修炼不仅能够锻炼身体，还能够培养心态的平和和稳定。在这个快节奏的现代社会中，很多人通过易筋洗髓经的修炼找到了内心的宁静，获得了身体和心理的双重愉悦。

总结：

《古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》一书为我们提供了一个全面、系统的内功修炼指南。通过深入了解其历史背景、内功理论、修炼技巧以及现代视角的分析，我们不仅可以更好地掌握易筋洗髓经的精髓，还能在实践中获得健康和心灵的升华。无论是传统武术爱好者，还是希望通过内功修炼提高身体素质的人，都能从中受益匪浅。

总之，《古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》是一部充满智慧的经典之作，它不仅让我们了解了少林武术的独特魅力，还提供了实践中的宝贵经验和指导，值得每一个内功修炼者细细品读和体会。

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