由于年代久远,《按摩祛颈肩背痛 方翔主编_ 东方出版中心 2004.1 224》目前存世量很少。流芳阁致力于数字化归档和开放式地分享古籍善本,让更多人了解和热爱中国优秀的传统文化,让中华文明的瑰宝得到更好的传承和发扬。因此流芳阁将其收录归档,向公众提供开放、的电子版阅览和影印本获取服务。
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摘要:本书《按摩祛颈肩背痛》由方翔主编,出版于2004年1月,由东方出版中心出版,是一本专注于按摩疗法帮助缓解颈肩背痛的专业书籍。全书详细介绍了颈肩背痛的成因、按摩手法、适应症以及常见误区等内容。通过理论与实践相结合,书中的按摩技法被简明扼要地呈现,适合大众读者以及按摩治疗从业者。书中不仅提供了丰富的技巧和操作指导,还分析了不同人群的需求和常见问题,对于如何通过按摩有效缓解和治疗颈肩背痛具有重要的参考价值。本书的目的是让更多人通过自我调理,缓解因现代生活方式所带来的身体不适,享受健康生活。
1、按摩疗法的基本理论
按摩疗法作为一种传统的治疗手段,具有深厚的历史背景。通过手法刺激皮肤、肌肉、关节和软组织,按摩能够促进血液循环、舒缓肌肉紧张、改善代谢,并且达到放松身心的效果。书中详细阐述了按摩的基本原理及其与人体生理结构的关系。通过对肌肉群和经络的调节,按摩疗法能够有效地缓解由不良姿势、久坐、劳累等原因引发的颈肩背痛。
在《按摩祛颈肩背痛》一书中,方翔主编特别强调了按摩的生理基础。他指出,颈肩背区域常常因为血液流通不畅、肌肉过度紧张等原因出现疼痛症状。通过对这些区域的有针对性按摩,能够帮助疏通经络、放松肌肉,进而缓解疼痛。按摩疗法的效果不仅限于立即的疼痛缓解,还能够促进长期的身体恢复和健康。
此外,书中还介绍了不同的按摩技巧,如推、拿、揉、捏等手法的区别与应用,帮助读者更好地掌握按摩的基本操作。方翔主编强调,在实际操作中,按摩手法的精确性和力度非常关键,过轻过重都可能导致效果不佳或造成不适。
2、常见颈肩背痛的成因分析
颈肩背痛是现代人常见的健康问题,尤其在长期伏案工作、长时间低头玩手机、驾驶等情况下更为普遍。书中详细分析了不同类型的颈肩背痛的成因,并提出了相应的按摩治疗建议。方翔主编指出,颈肩背痛通常由不良姿势、肌肉劳损、关节退行性改变等因素引发,这些原因相互交织,导致肌肉和软组织的紧张,血液流通不畅,从而引发疼痛症状。
其中,长期的姿势不当(如低头、翘腿、驼背等)是颈肩背痛的主要诱因之一。现代人普遍存在长时间维持一个姿势的情况,这导致了脊椎和颈肩部位肌肉的长期负荷,进而引发疼痛。方翔主编提出,正确的坐姿、站姿和睡姿对于预防颈肩背痛至关重要。书中还详细介绍了如何通过调整生活方式,改善这些不良习惯,从而减轻颈肩背痛的发生。
此外,书中还提到颈肩背痛的成因与心理因素密切相关。长期的精神压力、焦虑等情绪问题,也可能导致肌肉过度紧张,进而引发疼痛。因此,按摩治疗不仅仅是针对身体的手法调整,也需要考虑到心理因素的调节。通过按摩释放身体压力,可以有效地缓解因精神压力引起的肌肉紧张。
3、适应症与禁忌症的分析
《按摩祛颈肩背痛》不仅深入探讨了按摩手法的具体操作,还详细列出了适应症和禁忌症。按摩治疗适合于大多数因肌肉劳损、血液循环不畅、关节活动受限而导致的颈肩背痛。然而,某些特殊情况下的颈肩背痛则不适合进行按摩治疗。
适应症方面,书中列举了很多常见的颈肩背痛原因,例如肌肉紧张、长时间不良姿势、轻微的关节退行性变化等,均可以通过按摩得到缓解。此外,按摩还对慢性疼痛、术后恢复等情况具有一定的治疗作用。书中特别指出,按摩治疗对于一般性和非急性的颈肩背痛具有较好的效果,但对于一些急性、严重的病症则应当谨慎。
禁忌症方面,方翔主编明确表示,对于一些急性炎症、严重的关节损伤、骨折或皮肤破损等情况,按摩是不适合的。按摩可能加重这些症状,甚至带来负面效果。因此,在进行按摩治疗之前,了解和确认颈肩背痛的具体病因非常重要。
4、按摩技巧与操作指导
《按摩祛颈肩背痛》一书中,方翔主编提供了详细的按摩操作技巧,帮助读者能够准确地掌握按摩手法。书中介绍了推拿、指压、揉捏、拍打等多种常见的按摩手法,并通过图文并茂的方式展示了每种手法的应用步骤。
在实际操作中,按摩的力度、节奏和手法的转换都需要特别注意。方翔主编强调,按摩不仅仅是简单的按压或揉捏,更要根据不同的痛点和症状调整手法。比如,对于因肌肉紧张引发的疼痛,揉捏手法效果最好;而对于因血液循环不畅引发的疼痛,推拿手法则更为适宜。
书中还特别提到了一些常见的按摩误区。例如,有些人认为按摩越用力越好,实际上过度的用力不仅无法缓解疼痛,反而可能导致肌肉损伤。此外,按摩时间过长或过短都可能影响治疗效果。方翔主编建议,按摩的持续时间应根据疼痛的严重程度和个人耐受能力进行调整,一般每次按摩15-30分钟为宜。
总结:
《按摩祛颈肩背痛》一书不仅是一本关于按摩的实用指南,也为广大读者提供了丰富的理论支持和实践技巧。通过详细阐述颈肩背痛的成因、按摩手法的操作技巧以及适应症与禁忌症的分析,方翔主编为我们呈现了一种有效的、简单易行的自我保健方法。
随着现代人生活方式的改变,颈肩背痛已经成为了普遍的健康问题。而本书的出版,不仅让读者掌握了治疗和缓解疼痛的方法,也让大家认识到,按摩是一种能够帮助我们恢复身体健康的重要手段。希望大家通过本书的指导,能更好地照顾自己的身体,缓解疼痛,提升生活质量。
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