[自我修炼内功养生术].张选惠 (附下载)

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摘要：《自我修炼内功养生术》是张选惠先生所编写的一部系统化养生书籍，旨在通过内功的修炼与传统养生法的结合，帮助读者达到身体健康和精神修养的和谐统一。书中的内功修炼理论与实践方法既具有古老的养生智慧，又融入了现代的健康理念，是一种兼具传统与创新的修养方式。张选惠从四个方面深入阐述了内功养生的要领，涵盖了内功修炼的基本理论、具体的练习方法、内功与健康的关系以及如何通过内功促进心灵的成长等内容。通过对这些方面的学习，读者不仅可以改善身体健康，还能提升自我意识，获得精神上的满足与平和。

1、内功养生的基本理论

内功养生的核心在于“气”的调节与“气”的培养。气是生命的根本，调动身体的气场，不仅能够强身健体，还能提高免疫力。内功的练习通过特定的动作和呼吸方法，激发体内的气血循环，帮助人体达到自然平衡。张选惠在《自我修炼内功养生术》中提到，内功不仅是身体的运动，更是精神与身体的统一。内功的基础理论强调的是通过修炼内气，平衡阴阳，达到身心合一的境界。

此外，张选惠还详细说明了内功养生中常用的“气功”练习。他指出，气功作为内功的一部分，具有极其重要的作用。通过调整呼吸与意念，帮助身体吸收自然界的能量，并通过“气”的引导，将这些能量分配到各个器官，增强身体的抗病能力。气功不仅是一种身体运动，更是一种心灵的修行，它帮助人们提高意识，调节情绪，达到身心的和谐。

内功养生的基本理论不仅包括气功的修炼，还涉及到调节心境、平和情绪的哲学思想。书中通过分析传统的道家与中医学的理论，帮助读者了解如何通过内功的练习达到更高层次的健康。通过理论的学习，读者能够掌握内功修炼的精髓，全面提高身体与心理的健康水平。

2、内功养生的练习方法

《自我修炼内功养生术》中的练习方法，详细介绍了内功的基础动作、呼吸法与冥想技巧。张选惠强调，内功的修炼不仅仅依赖于身体的动作，更依赖于意识与呼吸的调控。书中列举了几种常见的内功动作，例如站桩、太极、八段锦等，这些练习方式既简单又有效，适合各种年龄段的人群。

练习内功时，首先要学会调节呼吸。深长、均匀的呼吸能够调动体内的气血，使得气的流通更加顺畅。通过深呼吸，空气中的氧气能够更好地进入体内，带走体内的废物，达到排毒养生的效果。同时，内功练习中的呼吸技巧能够帮助人们放松身心，缓解紧张与压力。张选惠指出，正确的呼吸方式是内功修炼成功的关键之一。

除了呼吸法，冥想也是内功养生中的一个重要组成部分。通过冥想，练习者可以安抚内心的杂念，集中注意力，提升意识的觉察力。冥想的过程实际上是一个自我修复的过程，帮助身心达到深层次的放松。张选惠还介绍了一些冥想的方法和步骤，例如观想法、空性冥想等。这些冥想方法可以帮助练习者提高内在的灵性，达到内心的宁静与平衡。

3、内功养生与健康的关系

内功养生不仅仅是为了强身健体，它的核心在于帮助身体与心灵达到平衡，进而促进全身健康。张选惠在书中指出，长期练习内功养生能够增强身体的免疫力，改善血液循环，调节内分泌，促进新陈代谢，从而达到延年益寿的效果。通过内功养生，身体不仅能更好地对抗外界的疾病，还能增强自我修复能力。

内功养生与现代医学相结合，可以通过对气血、经络、内脏功能等的调节，预防和改善许多现代疾病。例如，内功的练习能够降低血压，缓解心脏病、糖尿病等慢性病的症状。同时，通过调节情绪，减轻压力，内功养生也对心理健康有极大的益处。张选惠认为，健康的心态对于维持良好的身体状态至关重要。

内功养生对健康的影响不仅体现在身体上，还体现在心理和精神层面。内功的练习能够帮助人们减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提高心理承受能力。通过内功的修炼，人们能更好地管理自己的情绪，从而提高整体的生活质量。张选惠通过案例分析，展示了内功养生在治疗现代心理疾病中的独特作用。

4、内功养生与心灵成长

《自我修炼内功养生术》不仅仅关注身体健康，还提到内功养生与心灵成长的紧密联系。张选惠在书中明确表示，内功的练习不仅有助于身体的修复，更能引导个人的心灵走向更高的境界。通过内功的修炼，个体能够获得更多的内在平静与宁静，从而突破物质层面的束缚，达到更高层次的自我觉醒。

内功修炼中的冥想与气功等方法，帮助练习者超越日常生活中的困扰和焦虑，进入更为深远的精神境界。通过这种修炼，个体能够体验到“无我”的状态，享受精神上的自由与解脱。张选惠强调，内功修炼与心灵成长是相辅相成的，心灵的成长能够促进身体健康，身体的健康也能进一步促进心灵的成长。

内功养生的修炼是一条通向心灵自由和健康的道路。通过长期的修炼，人们可以更好地控制自己的情绪，提升自我认知，达到身心合一的境界。张选惠认为，内功养生不仅是治疗身体的工具，它更是一种心灵的修养方法，通过修炼内功，个体能够实现内外兼修的目标。

总结：

《自我修炼内功养生术》通过对内功养生理论、练习方法、健康作用以及心灵成长等方面的深入分析，为读者提供了一套完整的内功养生系统。这不仅是一本养生书籍，更是一本帮助人们实现身心和谐的修炼指南。通过这本书的学习，读者不仅可以改善身体健康，还能在精神上得到启发与提升。

综上所述，张选惠的内功养生法是一种兼具传统智慧与现代健康理念的修养方法。它不仅帮助人们提高身体健康，更促使内心的成长与觉醒。无论是身体健康还是心灵成长，内功养生都是一条值得每个人修炼的道路。

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