养生长寿鉴览 高鸿铎着 农业出版社 1993年

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摘要：《养生长寿鉴览》是高鸿铎编写并于1993年由农业出版社出版的一本关于养生与长寿的书籍。本书以深入浅出的方式，结合传统中医理论与现代科学研究，向读者展示了如何通过合理的生活方式和养生之道达到延年益寿的目的。全书内容丰富，涵盖了饮食、运动、心理、环境等多个方面，结合了大量的历史典故和实践经验，为广大读者提供了宝贵的健康指导。从整体框架来看，本书的核心思想是“天人合一”，倡导顺应自然、保持内外平衡，才能拥有长久的生命力。在现代社会快节奏的生活方式下，如何找到适合自己的养生方法，已经成为了许多人关注的焦点。《养生长寿鉴览》不仅仅是一本健康指南，也是一部文化与哲学的结合体，值得深入研究和实践。

1、养生与长寿的哲学理念

《养生长寿鉴览》中的一个重要主题是养生与长寿的哲学理念。高鸿铎结合了传统中医的智慧，强调人类与自然的和谐共处。他认为，养生的核心是要保持身心的平衡与内外的和谐，而这一点从古至今的哲学思想中都有体现。书中详细阐述了“天人合一”的思想，认为只有与自然环境保持协调，才能够获得真正的健康和长寿。

此外，高鸿铎还特别提到“气”的概念。在传统中医理论中，气是构成人体生命活动的基本元素，只有通过调节气的流通，才能保证健康。在书中，他提出了一系列调节气的方法，包括饮食、呼吸、运动等方式。通过这些方法，能够保持气的畅通无阻，从而达到延年益寿的目的。

书中的哲学思想不仅仅局限于中医的经典理论，也融入了一些现代健康学的观点。作者提出，随着现代医学的发展，我们可以通过科技手段来辅助养生，但依然不能忽视古代哲学中关于自然和人的智慧。在现代快节奏的生活方式中，如何寻找传统与现代之间的平衡点，成为了本书的一大亮点。

2、饮食与长寿的关系

饮食是《养生长寿鉴览》中的另一个重要话题。高鸿铎从古代经典中汲取养分，提出了长寿饮食的原则。书中强调，饮食不仅仅是为了满足生理需求，更是影响健康和寿命的关键因素。作者根据中医的“食疗”理论，推荐了一些有助于养生和延寿的食物，如枸杞、山药、桂圆等，这些食材被认为能够增强人体免疫力，调节气血，延缓衰老。

同时，高鸿铎也提醒读者注意饮食的搭配和节制。他指出，现代人往往偏重肉类和油脂的摄入，而忽视了蔬菜、水果的多样化搭配。为了保持健康，合理的膳食结构是至关重要的。书中详细描述了各种食物对身体的不同作用，提醒读者应根据自己的身体状况进行调整。

此外，书中还提到了一些特殊的饮食方法，例如“少食多餐”和“吃七分饱”等，这些饮食原则帮助人们避免暴饮暴食，保持健康的体重和良好的消化系统。这些方法不仅有助于保持身体的活力，也能有效降低慢性疾病的发生风险。

3、运动与健康长寿

运动在《养生长寿鉴览》中占据了重要的位置。高鸿铎认为，适量的运动是保持身体健康、延长寿命的关键之一。他提到，古代养生书籍中常常强调“动静结合”的理念，认为人体的健康需要适当的运动来激活身体机能，增强免疫力。

书中列举了多种适合不同年龄段的运动方式。例如，年轻人可以进行跑步、游泳等较为剧烈的运动，而年长者则可以选择太极、散步等轻柔的运动方式。这些运动能够在不伤害身体的前提下，帮助人们增强体力、提升心肺功能，并促进血液循环。

此外，高鸿铎还特别强调运动与呼吸的关系。他认为，深长的呼吸可以帮助调整身体的气机，提升体内的能量水平。书中提到一些简单易学的呼吸练习方法，能够帮助人们在日常生活中随时调节自己的状态，增强身体的抵抗力。

4、心理健康与长寿

心理健康在《养生长寿鉴览》中也被给予了高度重视。高鸿铎指出，现代人生活压力大，心理负担重，这些负面情绪对身体健康造成了极大的影响。因此，保持良好的心理状态是实现长寿的重要因素之一。

书中提到，乐观的心态和积极的生活态度有助于减少疾病的发生。作者通过对比分析，揭示了心理状态对身体免疫力的影响。正面的情绪可以有效提高免疫力，预防多种慢性病，甚至在一定程度上延长寿命。

此外，书中还介绍了一些简单的心理调节方法。例如，通过冥想、静坐、放松练习等手段，可以帮助人们缓解压力，保持内心的平和。高鸿铎强调，心理健康与生理健康是密不可分的，只有二者相辅相成，才能实现真正的长寿。

总结：

《养生长寿鉴览》不仅仅是一本养生指南，更是一本结合了哲学、医学、心理学等多学科知识的健康宝典。高鸿铎通过对养生和长寿的深刻思考，提出了一系列切实可行的养生之道，从饮食、运动、心理等方面为读者提供了全面的健康指导。书中的理论结合了传统智慧与现代科学，给读者提供了一种全新的健康管理方式。

随着现代社会生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身体健康。《养生长寿鉴览》为我们提供了有益的思考与实践方法，它不仅帮助我们延缓衰老，更让我们在快节奏的生活中找到一份宁静与平衡。只有在保持身心和谐的基础上，才能实现真正的长寿与健康。

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