养生长寿36忌刘镇修着辽宁科技出版社 1990年

养生长寿36忌.pdf

有需要联系v；hx-hx4

摘要：
《养生长寿36忌》由刘镇修主编，辽宁科技出版社于1990年出版。这本书深刻剖析了人类在追求健康与长寿的过程中，常见的36种错误行为和不良习惯。全书结合传统养生哲理与现代医学观点，从生活、饮食、心理、运动等多个角度为读者提供了有效的预防措施。这些“忌”不仅是对常见误区的警示，更是对长寿之道的深刻反思。通过每一条忌讳的细致阐述，刘镇修不仅为人们提供了实践性的养生建议，也展示了东方智慧在现代生活中的应用。本书的意义在于，帮助人们避免误入健康死角，追求更加科学、理性的养生方式。

1、健康生活中的饮食忌讳

在《养生长寿36忌》中，饮食方面的忌讳占据了相当重要的位置。刘镇修提到，现代社会中许多人为了追求口感和方便，忽视了食物本身的营养搭配，这种饮食习惯对健康有着极大的危害。比如，过量食用油腻食物，容易导致体内积累过多的脂肪，增加患上心血管疾病的风险。另一方面，不合理的饮食习惯，比如过度依赖快餐、过多摄入糖分等，也可能导致肥胖和糖尿病的发生。

另一个饮食忌讳是过度进食。很多人对饥饿的感知不够敏锐，往往吃得过饱，给消化系统带来很大的负担。刘镇修指出，长期过度进食，不仅会让体重增加，还会导致胃肠功能紊乱，进而引发一系列健康问题，如消化不良、胃炎等。合理的进食量、均衡的营养搭配，才是维持健康的最佳方式。

此外，书中还提到了饮食与情绪之间的关系。情绪波动大时，很多人往往选择借助食物来缓解压力，比如暴饮暴食或食用高热量食物。这种方式虽然暂时能获得心理上的安慰，但从长远来看，却可能导致体重增加、内分泌失调等问题。因此，控制情绪和科学的饮食配合，是保持健康的重要一环。

2、养生生活中的作息忌讳

健康的作息习惯是长寿的基础之一，《养生长寿36忌》在这一部分详细分析了现代人普遍存在的作息问题。刘镇修指出，过度熬夜是现代人最常犯的错误之一。长期熬夜会破坏人体的生物钟，导致免疫力下降，增加罹患癌症等疾病的风险。熬夜不仅影响白天的工作效率，还会干扰正常的代谢功能，对身体各个系统造成长远影响。

另外，不规律的睡眠时间也被认为是导致身体健康问题的一个重要因素。刘镇修提到，很多人没有形成固定的作息时间，睡眠的质量得不到保证。这样会导致睡眠不足，进而引发焦虑、抑郁等情绪问题，同时还可能导致记忆力下降、免疫系统功能减弱等健康问题。书中强调，规律的作息和充足的睡眠是保持身体和心理健康的关键。

书中还提到一个容易被忽视的作息忌讳——长时间久坐。现代人的工作和生活方式导致大多数人长时间坐着，忽略了运动的重要性。刘镇修警示，长期久坐不动，会导致脊椎问题、血液循环不畅，甚至增加肥胖的风险。因此，定期起身活动，进行适度的体育锻炼，才能保持良好的身体状态。

3、情绪调节中的心理忌讳

在养生过程中，心理健康同样扮演着至关重要的角色。《养生长寿36忌》中，刘镇修提出了许多心理上的忌讳。首先，过度焦虑和压力是现代人常见的问题，很多人为了应付生活的种种压力，导致长期处于紧张的状态。长期的焦虑会导致身体免疫力下降，增加罹患心脏病、高血压等疾病的风险。

书中还提到了人际关系中的心理忌讳。对于许多人来说，过度的社交活动和不断地迎合他人，可能会让自己感到精神上的疲惫。刘镇修指出，过分在乎他人评价，忽略了自己的情感需求，容易导致心理失衡。保持适度的社交，学会拒绝不必要的压力，是保持心理健康的关键。

此外，书中还提醒人们要学会自我放松和调节。很多人在生活中都忽视了放松的时刻，时常处于高度紧张的状态。刘镇修强调，学会通过冥想、深呼吸等方式进行情绪调节，有助于减轻压力，促进身心的和谐。因此，养成健康的情绪管理习惯，对于保持长寿至关重要。

4、日常活动中的运动忌讳

适度的运动对保持身体健康和长寿至关重要。刘镇修在《养生长寿36忌》中明确提出了一些日常运动的忌讳。首先，书中警告了过度运动的危害。很多人为了追求快速减肥或者增强体力，盲目进行剧烈运动，殊不知过度的运动会给关节、肌肉和心脏带来负担，甚至可能导致运动损伤。

其次，书中提到，缺乏锻炼也是一个重要的忌讳。随着科技的发展和生活方式的改变，很多人变得懒于运动，久而久之，身体的各项机能开始退化。刘镇修强调，即使是轻度的日常锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，也能够有效保持身体的健康。适当的运动能促进血液循环，增强免疫力，减少患病风险。

最后，书中还提到，选择不适合自己身体状态的运动项目也是一种忌讳。有些人盲目模仿他人进行高强度运动，而忽视了自身的身体条件。这种不科学的运动方式不仅无助于健康，还可能引发运动损伤。因此，选择适合自己体质和健康状况的运动项目，才是最合适的养生方式。

总结：

《养生长寿36忌》通过对36种生活中常见的健康误区的分析，提醒我们在日常生活中应避免那些有害的习惯，从而达到更好的养生效果。书中的观点不仅借鉴了传统的养生智慧，同时也融合了现代医学的理念，给我们提供了科学、全面的养生指导。通过这些忌讳的总结，我们能够更加理性地审视自己的生活方式，做出更为健康的选择。

总结的第二部分强调，养生不仅仅是避免不良习惯，更重要的是养成健康的生活方式。只有在日常生活中保持合理的饮食、作息、情绪管理和运动，才能真正实现长寿与健康。通过《养生长寿36忌》中的智慧，每个人都可以更好地掌控自己的身体和未来。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

有需要联系v；hx-hx4 有需要联系v；hx-hx4 有需要联系v；hx-hx4如果对你有一点点帮助，欢迎打赏~~~