气功使人健康 林厚省着 广东科技出版社 1981年

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摘要：《气功使人健康》是林厚省于1981年出版的书籍，由广东科技出版社发行。本书全面介绍了气功的原理、练习方法以及气功对人体健康的益处，探索了气功如何通过调节身体的气血、改善生理机能，达到促进健康、延缓衰老的效果。书中详细阐述了气功的基本理论与实践技巧，并结合实际案例分析了气功在治病、防病、养生方面的巨大作用。整本书结构严谨，内容深入浅出，适合广大气功爱好者及医学领域的研究者阅读。本书不仅是一本气功教程，也是一部关于身体与心灵和谐统一的指导书籍，为大众提供了改善健康的新途径。

1、气功的基本理论

气功作为中国传统文化的重要组成部分，源远流长。林厚省在书中首先对气功的基本理论做了详细阐述。气功的核心思想是“气”，即人体内的生命能量。气功认为，气是维持人体生命活动的基本物质，是体内各个系统正常运作的基础。林厚省指出，气功不仅仅是锻炼身体的方式，它更强调的是通过气的调节来增强身体的自愈能力，达到养生和治病的目的。

书中进一步分析了气功的运行机制。气功练习者通过调息、调身、调心来促进体内气的流动，帮助人体内部的气血得到平衡，从而增强身体免疫力，提高自我修复能力。气功的这种独特方式可以调和五脏六腑，平衡阴阳，疏通经络，从而达到健康的状态。书中还结合古代中医的理论，讲解了气与脏腑之间的关系，帮助读者理解气功的健康效应。

此外，林厚省强调气功对心理健康的作用。在日常练习中，气功不仅调节身体的气血，还能通过冥想、意念的集中，达到放松精神的效果。气功能帮助练习者减轻压力、缓解焦虑，从而在身心上获得全面的健康提升。这一理论的提出，体现了气功在传统文化中对“身心合一”哲学思想的深入理解。

2、气功的练习方法

本书中，林厚省详细介绍了气功的基本练习方法，特别是初学者如何入门。气功的练习方法大致可以分为两类：静功和动功。静功是指通过冥想、静坐等方式调节气血，注重内在的气的流动；动功则是通过一系列有规律的身体动作来疏通经络，增加气血的流通。

在书中，林厚省介绍了一些简易而有效的气功套路，如八段锦、五禽戏等，都是极为适合初学者的练习方法。通过这些动作，气功爱好者能够较为轻松地掌握气功的基本技巧，并在短时间内获得较为明显的健康改善。例如，八段锦通过一系列伸展、扭转、屈伸动作，帮助调节脊柱和关节，疏通气血，缓解疲劳。

除了这些基础动作外，书中还提到了气功中的呼吸技巧。呼吸是气功中的重要环节，通过深长、均匀的呼吸，可以促进体内气血的流动。林厚省提醒练习者，练习气功时要避免过度紧张，保持轻松愉悦的心态，只有这样，才能真正达到气功调节身体和情绪的效果。

3、气功对健康的益处

气功在增强身体健康方面的作用不可小觑。林厚省在书中通过多种病例的展示，阐述了气功如何改善人体的各项健康指标。首先，气功能够有效增强免疫力。通过调节体内的气血，气功可以提升身体对外界病原的抵抗力，防止感冒、流感等常见疾病的侵扰。

其次，气功在提高心血管健康方面也具有显著效果。书中提到，气功能够改善血液循环，降低血压，预防心脏病、脑血管病等疾病。通过练习气功，心脏的负担减轻，血管变得更加通畅，有助于降低患高血压、动脉硬化等慢性疾病的风险。

更为重要的是，气功对老年人尤其有益。随着年龄的增长，人的身体逐渐衰退，免疫力下降，气血不畅。而通过练习气功，老年人不仅可以保持身体的灵活性，增加肌肉和骨骼的力量，还能改善精神状态，增强记忆力，减缓衰老过程。因此，气功被视为一种理想的延缓衰老、延长寿命的养生方法。

4、气功的心理调节作用

气功不仅是身体健康的良方，更是调节心理的有效工具。在《气功使人健康》一书中，林厚省强调了气功在心理健康方面的巨大作用。气功的练习可以帮助人们放松精神，舒缓情绪。通过深度的呼吸和冥想，气功帮助人们集中注意力，进入内心的平静状态，减少了焦虑和紧张。

对于现代社会中普遍存在的压力，气功为人们提供了一种缓解压力的有效途径。书中提到，长期的高压生活容易导致心理问题，如抑郁、焦虑、失眠等。而气功则通过调节呼吸、身体和思维方式，帮助个体释放负面情绪，保持心理的平衡。此外，气功中的冥想和内观技巧，能够帮助练习者更好地认识自己，减轻内心的烦恼。

气功在情绪管理方面的效果尤为突出。练习气功的过程中，练习者不仅锻炼身体，更多的是通过与自己内心的对话，保持一种和谐的情感状态。这种心理上的平和感，能够有效避免情绪的波动对身体健康的负面影响，从而提升整体的生活质量。

总结：

通过对《气功使人健康》一书的详细阐述，我们可以看出，气功不仅仅是一种古老的锻炼方式，它还具有深厚的哲理性和医学性。通过练习气功，人体可以在调节气血、改善生理功能、提升免疫力等方面获得显著的健康效益。此外，气功对于心理的调节作用也不容忽视，它帮助人们缓解压力、减轻焦虑，达到身心的和谐。

总的来说，气功是一种适合各个年龄层、各类群体的健身方法。无论是想要保持身体健康，还是改善心理状态，气功都能提供一条可行的道路。相信随着气功理念的普及，越来越多的人能够受益于这种传统的养生之道。

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