《少林传统武术普及教材·第二册·少林武术基本功》徐勤燕、释德虔 (附下载)

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摘要：《少林传统武术普及教材·第二册·少林武术基本功》由徐勤燕和释德虔编写，是一本全面介绍少林武术基础训练的教材。该书系统地讲解了少林武术的基本功法，涵盖了武术的核心动作、发力技巧、步伐训练、以及功法的综合运用。通过对这些内容的详细分析，本书为武术爱好者和学习者提供了系统的理论基础和实战指导，是少林武术爱好者深入学习的必备参考书。本书分为几个章节，从基础功夫到实际应用，结构清晰，便于学习与理解。通过本书的学习，读者不仅能够掌握少林武术的核心技巧，还能够理解其背后的哲理和文化价值。

1、少林武术基本功的重要性

少林武术作为中国传统武术的代表之一，具有深厚的历史背景与文化内涵。基本功是所有武术练习的基础，尤其是少林武术中的基本功，它不仅是武术技巧的根基，更是内外兼修的体现。徐勤燕和释德虔在《少林传统武术普及教材·第二册·少林武术基本功》中，特别强调了基本功的重要性，指出不论是初学者还是进阶者，只有通过长期的基础训练，才能为进一步的技术提升打下坚实的基础。

少林武术的基本功训练，首先要求学员掌握正确的姿势和发力方式，这对于整个武术动作的顺畅与精准至关重要。举例来说，少林拳法中的拳、掌、肘等动作，其发力方式和角度均有严格要求，学员必须通过持续的练习，才能逐渐形成肌肉记忆，达到动作的精准性与力度。基本功的练习，不仅是技巧的积累，更是身体协调性与控制力的提高。

其次，少林武术的基本功训练，不仅仅是技术的提升，还关乎于武术的文化传承。少林武术背后蕴含着深厚的佛教哲理和中华武术的精神。在基础训练过程中，学员不仅是在锻炼身体，实际上也是在培养坚韧的意志力与专注力，进而形成“以武修身、以武修心”的境界。因此，基本功训练不仅是技艺的提升，更是精神上的磨砺。

2、少林武术的基础动作与发力技巧

在《少林传统武术普及教材·第二册·少林武术基本功》一书中，基础动作的讲解占据了重要篇幅。这些基础动作包括站桩、拳法、步法、以及各种经典的少林武术招式，如“十字步”、“马步”、“弓步”等。每一个动作的完成，都是对身体力量和灵活性的全面挑战，需要学员长期的反复练习，才能逐步掌握。

少林武术的发力技巧是基础训练中的关键内容之一。与其他武术门派不同，少林武术讲求“内外合一”，发力时要做到“刚柔并济”，既有强大的外在力量，也需要内在的气力运作。在书中，作者通过具体示范，详细阐述了如何通过丹田发力，如何运用全身的力量协调发力，以达到更高的功效。对于初学者来说，理解和掌握这一点是非常重要的，它直接影响到武术动作的威力与效果。

此外，基础动作的熟练不仅是技巧的掌握，也需要学员从身体的每一个细节入手，做到“形、意、气”三者的统一。无论是在拳法的挥动还是在步伐的调整上，学员都要精确地感知和调动身体的各个部位，以确保动作的流畅和协调。在这部分内容的训练中，学员的耐性和细致入微的观察力将被充分考验。

3、少林武术步法与身法的训练

少林武术的步法训练是整个武术体系中不可或缺的一部分。不同于其他武术，少林武术的步法极为复杂且讲求变化多端。在《少林传统武术普及教材·第二册·少林武术基本功》中，步法被分为多个类型，如“弓步”、“马步”、“十字步”等，并详细讲解了每种步法的基本要求与应用场景。

步法不仅仅是身体的移动，更是武术中的战略布局。比如在进行进攻时，通过迅速灵活的步伐来逼近对方，而在防守时则通过后退或横移步伐来避开攻击。在实际应用中，少林武术的步法往往需要与拳法和肢体动作相配合，形成一种全方位的攻击与防御体系。通过书中的详细指导，学员可以学习如何根据不同的战斗情况，灵活运用不同的步法来应对挑战。

而身法的训练，则是步法的延伸，要求学员在步伐的基础上，掌握如何调整全身的姿态和动作，使其更加协调与有力。少林武术的身法训练注重的是“移步换形”，每一步每一个姿势都需要在运动中展现出高度的稳定性和灵活性。因此，步法与身法的结合，构成了少林武术独特的技战术体系。