养生强身益寿良方精选 张炳礼着 广西科技出版社 1989年

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摘要：《养生强身益寿良方精选》是张炳礼先生于1989年所著的一部关于养生和健康的经典之作，出版于广西科技出版社。全书内容全面且深入，旨在通过合理的养生方法和生活习惯，帮助人们增强体质、延年益寿。书中不仅结合了传统中医的精髓，还通过具体的实践方法指导读者如何在日常生活中实施养生。张炳礼从多个角度探讨了养生的重要性，并提供了一系列实用且科学的养生技巧。本文将围绕四个方面展开详细分析，分别是养生的基本理论、具体的养生方法、与养生相关的饮食调理、以及如何在日常生活中践行这些养生策略。通过对这些内容的解读，旨在帮助读者更好地理解养生的内涵，掌握科学的养生之道，从而实现身心健康、延年益寿的目标。

1、养生的基本理论

在《养生强身益寿良方精选》中，张炳礼首先从传统中医的养生理论入手，阐述了养生的基本概念。中医学认为，人是一个有机的整体，身心的健康是相互联系的。健康的养生方法，必须尊重人体的自然规律，顺应四季变化，保持体内外环境的平衡。因此，养生不仅仅是单一的治疗手段，更是一种综合的生活态度。

书中提到，养生首先要注重“天人合一”的思想，即人与自然的和谐共处。人体在不同季节、不同气候下有着不同的生理需求。例如，春夏应注重养阳，秋冬则应注重养阴，始终保持与自然环境的和谐与互动。这一理论为现代养生提供了科学的基础，也为读者提供了实践的指引。

同时，张炳礼强调了“精气神”的重要性。在中医理论中，精、气、神是维持生命活动的三大基本物质，而这三者之间的平衡与协调，是保持健康的关键。因此，养生不应仅仅局限于身体的调养，更要注重精神的培养，保持心理的平和与愉悦。

2、具体的养生方法

在书中，张炳礼详细列出了多种具体的养生方法，从传统的太极、气功到现代的科学锻炼，都被一一提及。首先，太极拳作为传统的养生运动，不仅能够增强体力，还能调节心境，平衡气血。通过缓慢、流畅的动作，达到内外合一的状态，促进气血循环，增强免疫力。

其次，气功被认为是一种通过调节呼吸和动作来达到身心放松与健康的练习方式。张炳礼在书中具体介绍了几种适合不同年龄层次的人群的气功法，帮助读者通过适当的呼吸训练、动作配合来促进气血流通，提升生命活力。

除了传统的运动方式，张炳礼还提出了一些现代的养生理念，比如早晨的晨跑和步行，这些简单且易于坚持的运动方法同样能达到强身健体、预防疾病的效果。通过科学的锻炼方式，增强体质，提升身体的免疫功能。

3、养生中的饮食调理

养生不仅仅体现在运动和生活习惯上，饮食调理同样是不可忽视的一部分。张炳礼在书中指出，合理的饮食结构对身体健康至关重要。他强调，食物应多样化，且应根据个人的体质特点选择适合的食物。例如，体质偏寒的人应避免过多食用寒凉食物，而体质偏热的人则应多食用凉性食物以平衡体内的热量。

另外，书中还介绍了根据四季变化调整饮食的方法。春夏季节适合食用清淡、富含水分的食物，如蔬菜水果；而秋冬季节则应适当增加一些温热、滋补的食物，如羊肉、鸡汤等。张炳礼提到，通过调整饮食习惯和摄取合理的营养，能够有效促进身体的自我调节功能，防止疾病的发生。

张炳礼还特别提到，中医的食疗理念在养生中的重要性。他推荐一些具有保健功能的食材，如枸杞、黄芪、党参等，这些食材不仅能补充气血，还能提高身体的免疫力。此外，适量的饮茶，如绿茶、菊花茶等，有助于清热解毒、提高抗病能力。

4、养生与日常生活的结合

养生并不是一时的行为，而是贯穿于日常生活的方方面面。张炳礼强调，养生的核心在于持之以恒，在日常生活中做到“常养常健”。这包括合理安排作息时间、保持规律的饮食习惯以及避免过度劳累等方面。

此外，张炳礼还提到，现代人生活节奏快、压力大，常常忽略休息与调节心理的重要性。书中建议，通过冥想、深呼吸等方法，缓解压力，放松心情，保持心理的平衡，是实现养生的重要一环。心理健康与身体健康息息相关，保持愉快的心情，能够促进内分泌的平衡，增强抗病能力。

同时，书中也提醒人们注意养生中的细节问题，如合理穿着、适度防寒保暖等。这些看似微不足道的细节，实际上对人体的健康有着长远的影响。通过改善日常习惯，逐渐形成健康的生活方式，最终实现身体的全面保养与长寿。

总结：

《养生强身益寿良方精选》一书深入浅出地介绍了养生的多方面内容，不仅注重理论的阐述，也提供了许多可操作性强的养生方法。从传统的中医养生理念，到现代的科学健身，从饮食调理到生活习惯，张炳礼为读者提供了全面的健康管理方案。书中的养生理念既具有传统智慧，又不失现代科学的合理性，给人们提供了宝贵的健康指导。

通过对本书的学习，读者不仅能够更好地理解养生的重要性，还能从中汲取实践养生的智慧，为自己制定出符合个人体质的养生方案，达到身心健康的目标。养生并非一蹴而就，它需要长期的坚持和科学的指导，《养生强身益寿良方精选》正是一本值得每个人细细阅读与实践的健康宝典。

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