气象与养生 白永军着 远方出版社 2009年

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第一章 春季养生
        第一节疾病防治
        第二节身体护理
        第三节 起居保健
        第四节 春季饮食
        第五节旅行保健
第二章夏季养生
        第一节疾病防治
        第二节身体护理
        第三节夏季护肤
        第四节夏季饮食
        第五节旅行保健
第三章秋季养生
        第一节 疾病防治
        第二节身体护理
        第三节秋季饮食
        第四节运动健身
        第五节旅行保健
第四章冬季养生
        第一节疾病防治
        第二节身体护理
        第四节冬季饮食
        第五节运动健身
        第五节起居保健

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摘要：本书《气象与养生》由白永军编著，远方出版社出版，首次于2009年面世。它不仅探讨了气象变化对人体健康的影响，还结合传统中医理论提出了气象与养生的密切关系。书中详细介绍了不同气象条件下如何调节身体、增强免疫力，从而达到健康养生的目的。白永军通过科学与传统知识的结合，提出了一种新的养生方式，即根据气象变化调整个人的饮食、作息与运动习惯，帮助读者更好地应对气候的变化。本书内容不仅丰富、实用，还融合了气象学与医学知识，特别是如何在不同季节和气候条件下进行健康管理。这本书的出版，为广大读者提供了一个全新的养生视角，是现代人应对复杂气候环境的有力指南。

1、气象与人体健康的关系

在本书的开篇，白永军从气象学和中医理论的角度出发，阐述了气象对人体健康的深远影响。气象变化对人体的生理反应有着显著作用，尤其是在温度、湿度、气压等因素的影响下，人体的免疫系统、内分泌系统等会发生不同程度的波动。例如，寒冷的冬季容易引发关节疼痛、呼吸道疾病，而在炎热的夏季则容易导致中暑、脱水等问题。通过理解气象对健康的影响，读者能够更加科学地进行自我调节。

此外，本书还探讨了四季变化对人体的影响，春夏秋冬四季的气候特征会对体内阴阳五行产生不同程度的调节作用。例如，春季气温回升，阳气逐渐升发，此时人们应当避免过多的劳累，保持充足的休息，以增强体内的阳气。而在秋冬季节，寒冷的气候则容易让人体的阳气不足，因此需要注意保暖，饮食上多补充温补食物。

气象对人体健康的影响并非只是局限于外部环境，它还与人的情绪和精神状态密切相关。天气的变化，尤其是阴雨天或暴风雪天气，会对人的心理产生影响，导致情绪低落、焦虑等负面情绪。书中强调，通过了解气象变化与心理状态的关系，人们可以采取相应的心理调节措施，保持良好的心态。

2、气象养生的实践方法

白永军在书中详细介绍了气象养生的实践方法，尤其是如何根据不同的气象条件调整饮食和作息。例如，在寒冷的天气中，饮食应以温热食物为主，避免食用过多生冷食物。此外，保持良好的作息规律，也是应对不同气候条件的重要方式。书中提供了一系列简单易行的建议，帮助读者在日常生活中实现气象养生。

在气象养生的实践过程中，白永军提到，气候变化不仅影响饮食习惯，也影响运动方式。在温暖的季节，适宜进行户外运动，帮助增强体力和免疫力。而在寒冷的季节，则应避免长时间在外活动，选择室内运动或者瑜伽、太极等温和的运动方式来保持健康。此外，针对湿度较大的气候条件，人们应当注意避免过度潮湿的环境，保持空气流通，避免湿气侵袭。

书中还强调了对气象变化的敏感性，提倡通过感知气象的微妙变化来调整生活习惯。例如，气候忽冷忽热时，要适时增加衣物，以免因冷热变化过快导致感冒或其他疾病。通过调整饮食、作息、运动等方面的习惯，可以有效地增强人体的适应力，使人在不同的气象条件下保持健康。

3、气象变化与中医养生理论的结合

《气象与养生》不仅仅是一本气象学书籍，它深刻结合了中医的养生理论。白永军将气象变化与中医五行学说相结合，提出了根据不同气象条件调节五脏六腑的健康方法。例如，春季气候潮湿，适宜调理脾胃和肝脏；夏季气温较高，注重调节心脏和小肠；秋季干燥，应该着重养肺；冬季寒冷，则重点保养肾脏。

根据五行理论，书中还给出了针对不同气象条件下的食疗方案。例如，在寒冷的冬季，推荐吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，以提高身体的抗寒能力；而在湿润的季节，宜食用具有祛湿作用的食材，如薏米、红豆、冬瓜等。通过中医的角度，读者可以更加细致地调整饮食习惯，达到更好的养生效果。

另外，白永军还强调了气象养生不仅仅是调节身体，它也应当结合人的情志变化。中医认为，情志与脏腑的功能有着紧密的联系。气候的变化往往会引发情绪波动，因此，书中也提供了一些通过调节情绪来促进健康的方式，例如冥想、太极和气功等有助于平和情绪、放松身心的活动。

4、气象与养生的科学探索

尽管《气象与养生》有着丰富的中医理论支持，但书中也结合了现代科学的研究成果，对气象与养生的关系进行深入探讨。例如，白永军提到，现代气象学已经证明，不同气象条件下，人体的生物节律会发生变化。气候变化会对人体的激素水平、免疫系统等产生影响，因此，气象养生不仅仅是传统文化的延续，也是现代科学的实践。

书中还指出，随着气候变暖和环境污染问题的加剧，人们面临的气象挑战也愈加复杂。在这种情况下，气象与养生的结合不仅是个人健康的需求，也是社会整体健康的重要保障。白永军通过案例分析，展示了现代社会人们如何应对气候变化，如何通过科学的养生方式增强自身免疫力。

最后，白永军提出，气象与养生的结合并非单纯依赖某一方的知识体系，它应当是一种跨学科的融合，结合现代气象学、中医学和营养学的成果，推动更加科学、全面的养生理念。书中的一些方法，不仅可以帮助个体保持身体健康，也能为气象学和医学研究提供新的思路。

总结：

《气象与养生》是一本将气象学与传统养生智慧结合的著作，通过科学和中医的视角，为读者提供了一套完整的养生方法。这本书强调在气象变化的背景下，通过合理调整生活习惯、饮食和作息来增强健康，从而提升个人的生活质量。

通过详细的气象变化与养生实践结合，白永军为广大读者提供了一个全新的养生思路。无论是在日常生活中，还是面对气候变化带来的挑战，读者都能从中获得有益的健康管理方法。通过这本书，气象学和养生学实现了完美融合，极大地丰富了养生领域的内容。

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