太极拳内涵指要 王建华着 人民体育出版社 2009年

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摘要：本文以《太极拳内涵指要》一书为核心，探讨太极拳的内在文化与技巧的要点，全面解析王建华教授在该书中提出的理论和实践方法。文章从四个方面阐述了太极拳的内涵：太极拳的哲学基础、太极拳的基本技法与动作、太极拳的内外合一思想以及太极拳的养生功能。每一部分从理论深度和实践层面展开，细致讲解了太极拳的历史背景、技法精髓和应用价值，力图帮助读者深入理解太极拳这一传统武术的独特魅力及其对身体和心灵的全面调养作用。最后，总结归纳了《太极拳内涵指要》对太极拳理论与实践的贡献，并展望了太极拳文化的未来发展。

1、太极拳的哲学基础

太极拳作为中国传统武术的重要代表之一，其理论基础深植于道家哲学和阴阳五行学说之中。王建华在《太极拳内涵指要》中明确指出，太极拳的根本哲学来源于“太极”一词，它代表了宇宙万物的起源与终极存在，体现了“无极而太极”的哲学思想。太极拳的技法和动作，以阴阳互补、刚柔相济的原则为核心，通过动作的演变和转换，展现了“太极生两仪，两仪生四象”的自然法则。

在太极拳的实践过程中，阴阳的对立统一是其最基本的法则。例如，推手练习中，两个练习者以“引导对方发力”和“顺势而为”为原则，利用对方的力量来进行化解，这种技巧正是阴阳互补的体现。王建华强调，太极拳的每一个动作都可以被理解为阴阳互动的结果，具有深厚的哲学思想和文化底蕴。

此外，五行学说也是太极拳理论的重要组成部分。五行（金木水火土）的相生相克在太极拳的动作中得到了充分的体现。例如，太极拳中的“云手”动作，象征着水的流动性，而“刺拳”则体现了金的刚猛。这些动作的变化，不仅仅是身体的运动，更是在体现天地自然法则的演绎。

2、太极拳的基本技法与动作

太极拳的基本技法是其核心内容之一，王建华在书中详细介绍了太极拳的各种基本动作，包括推手、步法、掌法、拳法等。这些技法不仅仅是武术技巧的展示，更是太极哲学的具体应用。通过不断的练习和体会，练习者可以掌握太极拳的精髓，将虚实、刚柔、慢快等元素巧妙地结合在一起。

太极拳的步法讲究“轻灵、稳重、沉稳”。王建华指出，太极拳的步法并非仅仅是行走的动作，更是一种能够调节全身气血流通的运动方式。每一步的移动都需要通过中心轴的旋转来完成，这样可以保持身体的平衡和稳定，同时又能通过步伐的转换来引导气的流动，从而达到增强身体健康的目的。

在拳法方面，太极拳的每一式都充满了对自然力的感知和运用。例如，太极拳的“单鞭”动作不仅仅是简单的手臂伸展，它包含了发力、收力、转化力的精妙过程。王建华提到，拳法的精髓在于“以静制动，以柔克刚”，通过灵活的手腕动作和细腻的发力技巧，可以达到控制对手或调节自身的目的。

3、太极拳的内外合一思想

太极拳作为一项传统的武术运动，注重的是“内外合一”的整体修炼。王建华在《太极拳内涵指要》中强调，太极拳不仅仅是外在的肢体动作，更是内在的气血运行和精神调节的结合。在练习过程中，练习者必须保持“气贯全身”的状态，将外部动作与内在的气机流动紧密结合，才能发挥出太极拳的真正威力。

内外合一的思想体现在太极拳的各个方面。首先，在动作的执行上，练习者通过缓慢、柔和的动作，使得身体的每一部分都能得到细致的控制和调节。其次，在呼吸与气息的配合上，太极拳讲究“吐故纳新”，通过调整呼吸节奏来调节身体的气血流动，从而达到健康养生的效果。

王建华特别提到，太极拳的练习是一种“形神合一”的过程。通过对动作的不断精进和对内在感觉的培养，练习者可以逐步达成身体与心灵的合一。在这一过程中，太极拳的修炼不仅是体能的锻炼，更是精神层面的修行，有助于培养平和的心态，增强自我控制力，促进身心的协调发展。

4、太极拳的养生功能

太极拳的养生功能是其广泛受到欢迎的原因之一。王建华在书中深入探讨了太极拳作为一种传统养生方式的独特作用。太极拳通过其缓慢、柔和的动作，能够有效地调节气血，疏通经络，增强身体的免疫力，从而达到保健养生的目的。

王建华指出，太极拳在练习时对关节、筋骨、肌肉等方面的作用尤为显著。通过太极拳的动作，练习者能够改善身体的柔韧性，增强骨骼的强度，预防和缓解一些常见的运动损伤和关节疾病。此外，太极拳独特的“圆形”运动轨迹，有助于提高身体的平衡感和协调性，对于老年人来说，是一种非常适合的健身运动方式。

除了对身体的好处，太极拳对心理健康的影响也不可忽视。通过太极拳的练习，能够帮助人们释放压力，调整情绪，增强心理的韧性和耐性。王建华特别强调，太极拳的“静态”特性使得练习者能够在忙碌的生活中找到片刻的平静，有助于保持心理的健康和平衡。

总结：

《太极拳内涵指要》一书深刻揭示了太极拳的内在哲学、技法和养生功能，是一部集理论与实践为一体的经典著作。通过王建华的精心阐述，读者不仅能理解太极拳的文化价值，还能掌握其独特的练习方法。在现代社会，太极拳不仅是一项武术，更是一种身心兼修的养生之道，值得每一位追求健康与和谐的人们深入学习。

通过本文的分析与总结，可以看出太极拳的实践不仅仅是肢体的锻炼，更是一种精神的升华。无论是从哲学思想、技法精髓，还是从养生效果上，太极拳都展现了其独特的魅力和深远的文化价值。它不仅传承了中国传统文化，更为现代人的身心健康提供了有效的养生途径。

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